TRT - Homem 44 anos - Dúvidas

[tmz]

Em 02/07/2025 em 15:58, Arthur021 disse:

O cara vai ao MÉDICO, faz exames, relata perda de massa muscular, o MÉDICO passa uma dose de TRT

 

 

O próprio relatou estar com hormônio endógeno na faixa de 491 a 600ng/dl a variar das semanas, o que é perfeitamente normal, logo, REPOSIÇÃO ele não precisa, ele pode sim usar suprafisiologico se for da vontade dele, mas falar que está perdendo massa muscular estando gordo e sem fazer dieta é sacanagem e totalmente fora de nexo.

 

boa parte dos medicos fazem o que for vantajoso financeiramente pra eles, nem sempre a preocupação é com o paciente, ele vai trocar 6 por meia duzia usando testo em dose de TRT.

 

Vocês precisam amadurecer, o forum é pra troca de informações e opiniões, você tem o direito de dar a sua, mas parem de criar confusão por coisa desnecessária.

 

O cara abriu o topico pedindo ajuda, quem tiver algo a acrescentar que acrescente, se for pra ficar de ataquezinho histerico que nem um bando de crianças, voltem pro LOL e deixem o espaço pra quem realmente quer discutir sobre o assunto, ficam criando hate por puro ranço entre usuários.

 

@krebz seria interessante manter os olhos nesses topicos, no fim das contas o dono do topico fica sem auxilio por conta de um bando de adolescentes que se julgam especialistas formados em podcasts. Ta ficando cada dia mais desanimador a participação por aqui.

 

 

 

 

[LucasMoreira29]

Em 02/07/2025 em 17:06, tmz disse:

 

O próprio relatou estar com hormônio endógeno na faixa de 491 a 600ng/dl a variar das semanas, o que é perfeitamente normal, logo, REPOSIÇÃO ele não precisa, ele pode sim usar suprafisiologico se for da vontade dele, mas falar que está perdendo massa muscular estando gordo e sem fazer dieta é sacanagem e totalmente fora de nexo.

 

boa parte dos medicos fazem o que for vantajoso financeiramente pra eles, nem sempre a preocupação é com o paciente, ele vai trocar 6 por meia duzia usando testo em dose de TRT.

 

Vocês precisam amadurecer, o forum é pra troca de informações e opiniões, você tem o direito de dar a sua, mas parem de criar confusão por coisa desnecessária.

 

O cara abriu o topico pedindo ajuda, quem tiver algo a acrescentar que acrescente, se for pra ficar de ataquezinho histerico que nem um bando de crianças, voltem pro LOL e deixem o espaço pra quem realmente quer discutir sobre o assunto, ficam criando hate por puro ranço entre usuários.

 

@krebz seria interessante manter os olhos nesses topicos, no fim das contas o dono do topico fica sem auxilio por conta de um bando de adolescentes que se julgam especialistas formados em podcasts. Ta ficando cada dia mais desanimador a participação por aqui.

 

 

 

 

Mas vale pontuar que muito "especialista" daqui também, sempre comenta só pra criticar ou impor sua visão, sem levar em consideração oq vc está dizendo, o usuário está procurado ajuda, não julgamento.

[Samuel1980]

Fico feliz que o tópico tenha gerado discussões saudáveis. Minha expectativa era exatamente essa, ouvir as opiniões de todos os espectros. Se não, teria ficado apenas com a opinião do meu médico. ( @lorenzo_EP e @tmz especialmente os pontos negativos/contrários colocados por vocês levantaram algumas questões importantes).

 

Vamos aos fatos:

 

Concordo que tenho oportunidade de melhorar o treino e a alimentação. A lição de casa:

 

1- Contratarei um profissional experiente para me acompanhar nos treinos nos próximos 90 dias (pra ver se eu aprendo a tocar sozinho a partir daí. Caso contrário, continuo com acompanhamento);
2- Marcando nutrólogo para falar sobre minha alimentação (reforçando que meu propósito não é ter uma dieta de atleta de alta performance. Vamos focar em baixar esse BF pra menos de 15% pelo menos). Sem tirar a cerveja, o torresmo e a picanha da rotina;

 

Sobre a complementação de Testo:

 

Desde os 30 anos faço exames de sangue semestrais, minha testosterona sempre deu entre 800 e 1100ng/dl. Nunca menos do que isso dos 30 aos 40 anos (que é o período que tenho esse histórico mais contínuo de exames). Meu estilo de vida sempre foi esse: Treinando "errado" e dieta mais ou menos. Lembrem que não tenho pretensão de ter um shape maravilhoso. O exercício pra mim é hobby, controla minha ansiedade, eu gosto do ambiente, os 60~90 minutos que fico na academia são o momento de eu pensar na vida e aproveitar a dopamina.

 

Não mudei meu estilo de vida nem pra pior nem pra melhor (mantive como está citado acima), e de 2 anos pra cá minha testosterona caiu pela metade. De 800~1100 para 400~600. Vivi 42 anos com uma taxa mais alta, e ela cai pela metade. Eu não deveria sentir nada?

 

Consultei um médico particular e muito competente (Médico sênior, 60+ anos, especialista em saúde do homem e não em medicina do esporte ou fisiculturismo). Fiz todos os exames solicitados (entre começar a fazer os exames e tentar tratamentos alternativos para aumentar a tst naturalmente, foram cerca de 90 dias). Dentro deste período, após analisar os resultados, pesar os prós e os contras, solicitar demais exames, etc, a conclusão dele é que faz sentido fazer a reposição nesta dose baixa. 

 

Qual o risco de eu usar essa dose baixa? (0,4ml a cada 10 dias, lembrem-se). Terei algum colateral grave na minha saúde? (ficar cheio de espinhas, careca, tetudo, etc). Ou o maior risco na mesa agora é a inibição do meu eixo hormonal e ter que lidar com o desafio de corrigir isso (se é que é possível) se por algum motivo eu desistir da TRT?

 

 

 

 

[Polaco88]

Em 02/07/2025 em 19:23, Samuel1980 disse:

Fico feliz que o tópico tenha gerado discussões saudáveis. Minha expectativa era exatamente essa, ouvir as opiniões de todos os espectros. Se não, teria ficado apenas com a opinião do meu médico. ( @lorenzo_EP e @tmz especialmente os pontos negativos/contrários colocados por vocês levantaram algumas questões importantes).

 

Vamos aos fatos:

 

Concordo que tenho oportunidade de melhorar o treino e a alimentação. A lição de casa:

 

1- Contratarei um profissional experiente para me acompanhar nos treinos nos próximos 90 dias (pra ver se eu aprendo a tocar sozinho a partir daí. Caso contrário, continuo com acompanhamento);
2- Marcando nutrólogo para falar sobre minha alimentação (reforçando que meu propósito não é ter uma dieta de atleta de alta performance. Vamos focar em baixar esse BF pra menos de 15% pelo menos). Sem tirar a cerveja, o torresmo e a picanha da rotina;

 

Sobre a complementação de Testo:

 

Desde os 30 anos faço exames de sangue semestrais, minha testosterona sempre deu entre 800 e 1100ng/dl. Nunca menos do que isso dos 30 aos 40 anos (que é o período que tenho esse histórico mais contínuo de exames). Meu estilo de vida sempre foi esse: Treinando "errado" e dieta mais ou menos. Lembrem que não tenho pretensão de ter um shape maravilhoso. O exercício pra mim é hobby, controla minha ansiedade, eu gosto do ambiente, os 60~90 minutos que fico na academia são o momento de eu pensar na vida e aproveitar a dopamina.

 

Não mudei meu estilo de vida nem pra pior nem pra melhor (mantive como está citado acima), e de 2 anos pra cá minha testosterona caiu pela metade. De 800~1100 para 400~600. Vivi 42 anos com uma taxa mais alta, e ela cai pela metade. Eu não deveria sentir nada?

 

Consultei um médico particular e muito competente (Médico sênior, 60+ anos, especialista em saúde do homem e não em medicina do esporte ou fisiculturismo). Fiz todos os exames solicitados (entre começar a fazer os exames e tentar tratamentos alternativos para aumentar a tst naturalmente, foram cerca de 90 dias). Dentro deste período, após analisar os resultados, pesar os prós e os contras, solicitar demais exames, etc, a conclusão dele é que faz sentido fazer a reposição nesta dose baixa. 

 

Qual o risco de eu usar essa dose baixa? (0,4ml a cada 10 dias, lembrem-se). Terei algum colateral grave na minha saúde? (ficar cheio de espinhas, careca, tetudo, etc). Ou o maior risco na mesa agora é a inibição do meu eixo hormonal e ter que lidar com o desafio de corrigir isso (se é que é possível) se por algum motivo eu desistir da TRT?

 

 

 

 

Man, até te entendo. Mas o ponto chave é: quando tu melhora na dieta, treino e cardio, depois de um tempo, tudo tende a melhorar.

Desde libido, disposição, tudo. Excesso de treino também gera fadiga, o que afeta disposição e libido.

 

as vezes treinar um pouco menos, e comer mais certo, pode resolver seu problema, sua testo pode até aumentar nessa mudança. Sei que o torresmo não vai sair, mas, se não melhorar um pouco nisso, não tem hormônio que faça milagre.

 

acho que vale a pena a tentativa, adequar dieta treino e Cardio, e ver se melhora. 
 

se não, e tu tiver disposto, aí entra na agulha. Mas pro seu propósito, não valeria muito a pena.

 

100mg 1x por semana ia manter sua testo nessa faixa 800-1000, colateral só usando mesmo pra saber, mas os clássicos são queda de cabelo, acne … 

[andersonluisr]

Em 02/07/2025 em 14:16, Samuel1980 disse:

Amigo no caso de eu fracionar um vial de 1ml, como minha dose é 0,4ml, eu perderia 0,2ml do vial. Eu posso fracionar ele em 2 seringas de 0,4ml e uma terceira de 0,2, que eu tomaria 3 semanas após o fracionamento? Acho arriscado....

Man nesse caso eu sou Team Enzo anos 90 e ajustaria dieta, treino, cardio, descanso, etc (praticamente toda tua vida) antes de fazer qualquer coisa envolvendo "asteroides" e agulhas

 

Que tu ta velho tu ta mesmo mas não é caduca ainda, ai vai ter que se picar toda semana pra ter uma testo 400ng mais alta que a tua (vai mudar porra nenhuma) fora que dai começa a ter que prestar atenção em outros problemas como inflamação ou abscesso , E2 alto, uma possivel gineco (mesmo que improvavel) e por fim pode dar tudo errado e tua libido ir pro espaço

 

 

[andersonluisr]

Em 02/07/2025 em 19:23, Samuel1980 disse:

Meu estilo de vida sempre foi esse: Treinando "errado" e dieta mais ou menos.

aquela historia de "uma hora a conta chega" é verdade... 

[Pacote-san]

Ja que ta de boa gastar grana eu jogaria uma canetinha de semaglutida na conta ae.

 

Precisa? Claro que não, se tiver força de vontade e fechar a boca e pronto.

 

Ajuda? Cara, é um cheat code fudido, eu to secando como nunca sequei na vida sem QUALQUER tipo de esforço, engraçado demais acordar um dia e ligar o modo Very easy no jogo de perder peso 

 

Vai gastar uns R$1700 em um wegovy 2.4mg que vai dar pra muitos e muitos meses de uso 

 

Apenas uma sugestão mesmo :)

[tmz]

Em 02/07/2025 em 22:54, Pacote-san disse:

Ja que ta de boa gastar grana eu jogaria uma canetinha de semaglutida na conta ae.

 

Precisa? Claro que não, se tiver força de vontade e fechar a boca e pronto.

 

Ajuda? Cara, é um cheat code fudido, eu to secando como nunca sequei na vida sem QUALQUER tipo de esforço, engraçado demais acordar um dia e ligar o modo Very easy no jogo de perder peso 

 

Vai gastar uns R$1700 em um wegovy 2.4mg que vai dar pra muitos e muitos meses de uso 

 

Apenas uma sugestão mesmo :)

Se vocês soubessem como é facil readequar a rotina e emagrecer sem precisar de extremismo, uma das coisas que mais auxilio é justamente nisso, mudança de habito, rotina e quando o cara vê ta magro e percebe o quão simples é, o erro é justamente a falta de planejamento e extremismo, porém no caso em específico é bem mais inteligente a “canetinha” do que a testosterona, contanto que o cara tenha acompanhamento de alguém experiente pra acompanhar a remoção do farmaco sem jogar o resultado fora, sem duvidas é muito mais interessante.

 

Testosterona não vai emagrecer o cara, essa dosagem pode trazer um aumento momentâneo e bem curto sobre libido e disposição em pouco tempo vai estar de igual a pior do que agora, principalmente se não ajustar todo o resto. 
 

 

[Polaco88]

Em 03/07/2025 em 05:11, tmz disse:

Se vocês soubessem como é facil readequar a rotina e emagrecer sem precisar de extremismo, uma das coisas que mais auxilio é justamente nisso, mudança de habito, rotina e quando o cara vê ta magro e percebe o quão simples é, o erro é justamente a falta de planejamento e extremismo, porém no caso em específico é bem mais inteligente a “canetinha” do que a testosterona, contanto que o cara tenha acompanhamento de alguém experiente pra acompanhar a remoção do farmaco sem jogar o resultado fora, sem duvidas é muito mais interessante.

 

Testosterona não vai emagrecer o cara, essa dosagem pode trazer um aumento momentâneo e bem curto sobre libido e disposição em pouco tempo vai estar de igual a pior do que agora, principalmente se não ajustar todo o resto. 
 

 

Man, esse eu acho o mais difícil kkk 

 

realmente pode ser simples, mas a mente joga você pro conforto, pro que é mais fácil, a mudança e saida dessa zona é tipo uma guerra …

 

nada justifica você não tentar, mas pra algumas pessoas é tipo uma terceira guerra mundial, nascemos e somos condicionados …

 

quer comer? iFood… 

quer entretenimento ? Netflix…

Quer sair no rolê? Tinder …

 

na atualidade tudo é feito pra te deixar “fraco”… sem desconforto, sem vitória ..

 

mas quem quer desconforto com tanto “conforto” na palma da mão? 
 

É tipo vc entrar num limbo com um monte de braços te puxando pra baixo e não deixando você sair ..

 

reprogramar a mente e entender isso eu acredito ser o mais difícil. 
 

e de novo, na média, grande maioria das pessoas, tende a buscar conforto, e se manter nele, mesmo sabendo que não é saudável.

 

(cito exemplo de um amigo, quis ter filho, é obeso, preferiu fazer tratamento com uma pancada de remédio, ao invés de simplesmente fazer exercício e dieta, pq não queria deixar o “lanche” de lado. Hoje vive o drama de uma série de sintomas de obesidade, só que agora com um filho pra criar)

 

Deixar os vícios é um caminho simples, mas o mais difícil de todos no meu entendimento

.

.

.

Editado Julho 3, 2025 às 10:14 por Polaco88

[lorenzo_EP]

Em 02/07/2025 em 19:23, Samuel1980 disse:

Fico feliz que o tópico tenha gerado discussões saudáveis. Minha expectativa era exatamente essa, ouvir as opiniões de todos os espectros. Se não, teria ficado apenas com a opinião do meu médico. ( @lorenzo_EP e @tmz especialmente os pontos negativos/contrários colocados por vocês levantaram algumas questões importantes).

 

Vamos aos fatos:

 

Concordo que tenho oportunidade de melhorar o treino e a alimentação. A lição de casa:

 

1- Contratarei um profissional experiente para me acompanhar nos treinos nos próximos 90 dias (pra ver se eu aprendo a tocar sozinho a partir daí. Caso contrário, continuo com acompanhamento);
2- Marcando nutrólogo para falar sobre minha alimentação (reforçando que meu propósito não é ter uma dieta de atleta de alta performance. Vamos focar em baixar esse BF pra menos de 15% pelo menos). Sem tirar a cerveja, o torresmo e a picanha da rotina;

 

Sobre a complementação de Testo:

 

Desde os 30 anos faço exames de sangue semestrais, minha testosterona sempre deu entre 800 e 1100ng/dl. Nunca menos do que isso dos 30 aos 40 anos (que é o período que tenho esse histórico mais contínuo de exames). Meu estilo de vida sempre foi esse: Treinando "errado" e dieta mais ou menos. Lembrem que não tenho pretensão de ter um shape maravilhoso. O exercício pra mim é hobby, controla minha ansiedade, eu gosto do ambiente, os 60~90 minutos que fico na academia são o momento de eu pensar na vida e aproveitar a dopamina.

 

Não mudei meu estilo de vida nem pra pior nem pra melhor (mantive como está citado acima), e de 2 anos pra cá minha testosterona caiu pela metade. De 800~1100 para 400~600. Vivi 42 anos com uma taxa mais alta, e ela cai pela metade. Eu não deveria sentir nada?

 

Consultei um médico particular e muito competente (Médico sênior, 60+ anos, especialista em saúde do homem e não em medicina do esporte ou fisiculturismo). Fiz todos os exames solicitados (entre começar a fazer os exames e tentar tratamentos alternativos para aumentar a tst naturalmente, foram cerca de 90 dias). Dentro deste período, após analisar os resultados, pesar os prós e os contras, solicitar demais exames, etc, a conclusão dele é que faz sentido fazer a reposição nesta dose baixa. 

 

Qual o risco de eu usar essa dose baixa? (0,4ml a cada 10 dias, lembrem-se). Terei algum colateral grave na minha saúde? (ficar cheio de espinhas, careca, tetudo, etc). Ou o maior risco na mesa agora é a inibição do meu eixo hormonal e ter que lidar com o desafio de corrigir isso (se é que é possível) se por algum motivo eu desistir da TRT?

 

 

 

 

 

Que bom que tu entendeu como ponto de vista, e não como "julgamento". A criançada do LOL leva tudo pro nós x eles.

 

Cara, não querendo te desanimar, mas 90 dias é muito pouco tempo pra mudanças significativas no corpo (e na cabeça). A única coisa possível em três meses é perder alguns quilos, mas... pra perder esses quilos, tu teria que fazer déficit calórico, comer menos, e isso é outro fator que poderia fazer tu te sentir cansado, etc, inclusive poderia reduzir teus níveis de testosterona. A minha sugestão seria pensar em 6 meses, com duas mudanças básicas:

 

- treinar 4x por semana, treinos com volume moderado e priorizando os exercícios compostos, podendo manter o cardio pós-treino nesses mesmos 4 dias. Quer contratar um profissional? Ótimo, mas deixa claro o que sublinhei acima. Ou pode simplesmente usar essa sugestão aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

 

 

- reeducação alimentar, não vou falar em "dieta" porque essa palavra assusta. Mas tu tem que entender que dieta não é sacrifício, não é deixar de comer o que gosta, é simplesmente criar uma "rotina de alimentação". Cara, sinceramente, foge dos nutrólogos. Não sei se é pra tentar mostrar um "trabalho diferenciado", mas na grande maioria, esses caras quase sempre recorrem a um monte de manipulados e/ou drogas totalmente desnecessárias. Procura um bom nutricionista, ou simplesmente dá uma olhada nos tópicos sobre dieta aqui do fórum pra aprender a registrar e contabilizar o que come (não é difícil). Como te disse, eu não deixo de comer nada do que gosto, porém tudo é pesado e registrado, pra manter o controle. Nesses 6 meses, fica em manutenção calórica, ou em déficit muito leve (200kcal). 

 

Aposto que em meio ano tu vai estar te sentindo muito melhor, física e mentalmente. E sabe qual a ironia? Possivelmente teus nívei de testosterona vão continuar em 400-500, porque como já falamos, isso não é o problema.

 

Em 02/07/2025 em 22:54, Pacote-san disse:

Ajuda? Cara, é um cheat code fudido, eu to secando como nunca sequei na vida sem QUALQUER tipo de esforço, engraçado demais acordar um dia e ligar o modo Very easy no jogo de perder peso 

 

Vai gastar uns R$1700 em um wegovy 2.4mg que vai dar pra muitos e muitos meses de uso 

 

Quando parar de usar, "sem qualquer tipo de esforço", vai voltar ao estado anterior. Vai ser o modo very easy de engordar.

 

De qualquer forma ele não disse que queria testo pra emagrecer.

 

 

[natalliacarv]

Largar esses vícios condicionados pelas facilidades da vida é o mais difícil porque no começo dói, mas depois que acostuma com a nova rotina fica tranquilo, ainda mais quando começa a ver os resultados do esforço.

 

E isso de aplica a tudo, até a cartão de crédito. A pessoa vai lá e gasta o que não tem, fica cheia de dívida, mas não abre mão do cartão porque teria que diminuir o próprio padrão de vida. Vive no mundo de Nárnia. 

 

Sobre emagrecer com facilidade (sem extremismo), isso é muito verdade. Eu antes de começar a treinar tinha 10kg a mais na balança e zero massa muscular. E nunca deixei de comer nada que eu realmente gostasse, bolinho de chocolate da mãe? É dentro. Noite de pizza? É dentro. Croissant de creme de leite ninho com capuccino com a melhor amiga? É dentro. E mesmo assim veio a perda de gordura, veio massa muscular, veio auto estima. 

 

O problema é que as pessoas querem o prazer 24h por dia, 7 dias por semana. 

 

Pra comer a pizza no sábado a noite (e olha que eu como muito), eu como o frango e arroz durante a semana. Mas tem pessoas que querem comer a pizza todos os dias, daí não dá.

 

Precisa de equilíbrio, é o melhor jeito de alcançar e MANTER um corpo saudável e funcional a longo prazo. A gente não é atleta pra viver no extremo. Mas as redes sociais contaminaram tanto as pessoas, que a galera acha que o único jeito de conquistar um físico legal é com dietas radicais e se entupindo de droga. Até o shape foi inflacionado, normalizaram o shape do cara que usa um monte de coisa como um shape mínimo.

 

Melhor jeito é ir aos poucos, as vezes pouca mudança na rotina já dá resultado. Parar de comer embutidos, largar a farofa de mão, diminuir o azeite do preparo, parar com salgadinhos e bolachinhas. Tem adulto véio que o armário é recheado dessas coisas.

 

Moço do tópico, você não precisa de drogas. Precisa readequar sua vida, uma dieta bacana bem contada, um treino eficiente, e um descanso e sono bom! Diminuir esse BF já vai te dar uma puta disposição na sua vida, não tem como o cidadão estar bem disposto com um BF elevado.

[tmz]

Em 03/07/2025 em 05:47, Polaco88 disse:

Man, esse eu acho o mais difícil kkk 

 

realmente pode ser simples, mas a mente joga você pro conforto, pro que é mais fácil, a mudança e saida dessa zona é tipo uma guerra …

 

 

Porque vocês tentam fazer de forma radical e imediatista. Não vou citar usuários aqui, mas já auxiliei uma boa quantidade de pessoas que tinham esse mesmo pensamento e hoje viram que não é difícil como parece, que hoje vivem normalmente, fazem suas refeições livres e mantém uma rotina saudável e sem extremismos. Só que enquanto dieta e treino for um fardo, nunca vai mudar e vocês vão se manter dependente de polifarmacia até o momento em que aparecer algum problema.

 

Enquanto tratarem dieta como bater macros e “comer limpo”, vai ser sempre um fardo e vai ser sempre esse efeito sanfona ilusório de “off” e “cutting”.

 

Destroem o metabolismo e microbiota se enganando com bulking e passam fome e abusam de estimulantes iludidos de que estão em cutting. E não estou falando sobre você, não sei sua rotina, nunca nem vi seu shape, mas sendo generalista a todos que usam essa mesma resposta que você me deu.

 

Manter com BF baixo é algo que deveria ser normal para uma pessoa ativa, e sendo usuário de esteroides, BF de 15% já é algo a se pensar muito bem, porque só vai agravar ainda mais os danos a saude.

 

Estou indo para o trabalho e depois retorno para ler o resto dos comentários, comecem o dia com um pensamento diferente, parem de enxergar ataques em tudo.
 

 

[Polaco88]

Em 03/07/2025 em 07:49, tmz disse:

 

Porque vocês tentam fazer de forma radical e imediatista. Não vou citar usuários aqui, mas já auxiliei uma boa quantidade de pessoas que tinham esse mesmo pensamento e hoje viram que não é difícil como parece, que hoje vivem normalmente, fazem suas refeições livres e mantém uma rotina saudável e sem extremismos. Só que enquanto dieta e treino for um fardo, nunca vai mudar e vocês vão se manter dependente de polifarmacia até o momento em que aparecer algum problema.

 

Enquanto tratarem dieta como bater macros e “comer limpo”, vai ser sempre um fardo e vai ser sempre esse efeito sanfona ilusório de “off” e “cutting”.

 

Destroem o metabolismo e microbiota se enganando com bulking e passam fome e abusam de estimulantes iludidos de que estão em cutting. E não estou falando sobre você, não sei sua rotina, nunca nem vi seu shape, mas sendo generalista a todos que usam essa mesma resposta que você me deu.

 

Manter com BF baixo é algo que deveria ser normal para uma pessoa ativa, e sendo usuário de esteroides, BF de 15% já é algo a se pensar muito bem, porque só vai agravar ainda mais os danos a saude.

 

Estou indo para o trabalho e depois retorno para ler o resto dos comentários, comecem o dia com um pensamento diferente, parem de enxergar ataques em tudo.
 

 

Concordo.

 

mas pensa assim: as pessoas não veem que isso é um estilo de vida, mas só uma fase.

 

”vou emagrecer” depois volto ao normal pq “to me sentindo gordo”.

 

ai fica nessa sanfonada… mas não tem pessoas mais consistentes do que os viciados… 

 

não vejo quem bebe esquecer a cerva do fds

nao vejo fumante deixando de fumar pra fazer alguma coisa

nao vejo gente fora do peso deixar o cheetos de lado pra comer uma salada 

 

vício é vício, e quando tentam quebrar o ciclo, partem pro extremo.

 

infelizmente é a realidade de grande parte da população, e a maioria leva mesmo pro pessoal, pq pega no calo, na fraqueza, que é a resistência a mudança da pessoa.

 

e tem gente que se dói mesmo kkk 
 

 

 

 

 

[Pacote-san]

Em 03/07/2025 em 07:22, lorenzo_EP disse:

 

Quando parar de usar, "sem qualquer tipo de esforço", vai voltar ao estado anterior. Vai ser o modo very easy de engordar.

 

De qualquer forma ele não disse que queria testo pra emagrecer.

 

 

Tudo depende da mudança de rotina que a pessoa faz quando no modo very easy.

 

Se continuar comendo besteira , como a msg do OP não tem segredo Sem tirar a cerveja, o torresmo e a picanha da rotina 

 

Adequando a dieta o efeito rebote sera bem menor

 

  

Em 03/07/2025 em 05:11, tmz disse:

Se vocês soubessem como é facil readequar a rotina e emagrecer sem precisar de extremismo, uma das coisas que mais auxilio é justamente nisso, mudança de habito, rotina e quando o cara vê ta magro e percebe o quão simples é, o erro é justamente a falta de planejamento e extremismo, porém no caso em específico é bem mais inteligente a “canetinha” do que a testosterona, contanto que o cara tenha acompanhamento de alguém experiente pra acompanhar a remoção do farmaco sem jogar o resultado fora, sem duvidas é muito mais interessante.

 

Testosterona não vai emagrecer o cara, essa dosagem pode trazer um aumento momentâneo e bem curto sobre libido e disposição em pouco tempo vai estar de igual a pior do que agora, principalmente se não ajustar todo o resto. 
 

 

Eu acho que pra pessoas principalmente com compulsão alimentar, ajuda bastante justamente a criar essa rotina de comer melhor

 

Mas é perfeitamente possível sem muito esforço se adequar sem o uso de algum GLP-1/GIP

 

Tenho conhecido no trabaho que usa a alguns anos e não pretende parar. Disse que ajuda a controlar o apetite.

 

Usa na dose quase inicial então o custo acaba sendo baixo tambem, mas minha visão pra quem não tem uma comorbidade, o uso de pouco tempo para adequar-se a uma dieta melhor que uso cronico.

 

 

 

[lorenzo_EP]

Em 03/07/2025 em 08:53, Pacote-san disse:

Tudo depende da mudança de rotina que a pessoa faz quando no modo very easy.

 

Se continuar comendo besteira , como a msg do OP não tem segredo Sem tirar a cerveja, o torresmo e a picanha da rotina 

 

Adequando a dieta o efeito rebote sera bem menor

 

Claro, por isso que destaquei o "sem qualquer tipo de esforço". Tu disse estar emagrecendo sem mudar nada na tua rotina além de tomar o medicamento. Se seguir exatamente na mesma rotina quando cessar o uso, o resultado é óbvio: voltar ao estado inicial.

 

Mas enfim, não é o tema do tópico.

 

[realdeal]

Treina menos, come melhor.

[Polaco88]

E não esquece os legumes

[Pacote-san]

Em 03/07/2025 em 08:57, lorenzo_EP disse:

 

Claro, por isso que destaquei o "sem qualquer tipo de esforço". Tu disse estar emagrecendo sem mudar nada na tua rotina além de tomar o medicamento. Se seguir exatamente na mesma rotina quando cessar o uso, o resultado é óbvio: voltar ao estado inicial.

 

Mas enfim, não é o tema do tópico.

 

Mas onde eu disse que estou perdendo peso "sem mudar nada na minha rotina" ? Ate voltei na mensagem pra confirmar.

 

Obviamente eu mudei bastante coisa, apenas não estou tendo que "sofrer" ou me "esforçar" pra isso. 

É muito mais facil montar um roteiro do que voce vai comer durante todo o dia e seguir, quando se tira o elemento FOME, VONTADE, etc

 

Mas como falei também é perfeitamente possível sem usar nada, foi apenas uma sugestão pois realmente achei game changer a parada.

 

[lorenzo_EP]

Em 03/07/2025 em 09:29, Pacote-san disse:

Mas onde eu disse que estou perdendo peso "sem mudar nada na minha rotina" ? Ate voltei na mensagem pra confirmar.

 

Obviamente eu mudei bastante coisa, apenas não estou tendo que "sofrer" ou me "esforçar" pra isso. 

É muito mais facil montar um roteiro do que voce vai comer durante todo o dia e seguir, quando se tira o elemento FOME, VONTADE, etc

 

Mas como falei também é perfeitamente possível sem usar nada, foi apenas uma sugestão pois realmente achei game changer a parada.

 

 

Foi que entendi pelo "sem qualquer tipo de esforço", achei que tu tinha somente adicionado o medicamento. Falha minha.

 

[Pacote-san]

Em 03/07/2025 em 09:32, lorenzo_EP disse:

 

Foi que entendi pelo "sem qualquer tipo de esforço", achei que tu tinha somente adicionado o medicamento. Falha minha.

 

Entendo, é que não é incomum pessoa usar, ver uma total supressão do apetite e simplesmente faz o que? Para de comer. as vezes por DIAS.

 

Aquela PRESSA pra perder em meses o que levou ANOS pra engordar.

 

Nem precisa explicar o que acontece com elas quando param de usar né :)

[lorenzo_EP]

Em 03/07/2025 em 09:36, Pacote-san disse:

Entendo, é que não é incomum pessoa usar, ver uma total supressão do apetite e simplesmente faz o que? Para de comer. as vezes por DIAS.

 

Aquela PRESSA pra perder em meses o que levou ANOS pra engordar.

 

Nem precisa explicar o que acontece com elas quando param de usar né :)

 

Pois é, o problema é manter esse controle de apetite quando cessar o uso, e aí já não sei se é válido usar, ou só uma ilusão.

 

[tmz]

Em 03/07/2025 em 08:19, Polaco88 disse:

Concordo.

 

mas pensa assim: as pessoas não veem que isso é um estilo de vida, mas só uma fase.

 

”vou emagrecer” depois volto ao normal pq “to me sentindo gordo”.

 

ai fica nessa sanfonada… mas não tem pessoas mais consistentes do que os viciados… 

 

não vejo quem bebe esquecer a cerva do fds

nao vejo fumante deixando de fumar pra fazer alguma coisa

nao vejo gente fora do peso deixar o cheetos de lado pra comer uma salada 

 

vício é vício, e quando tentam quebrar o ciclo, partem pro extremo.

 

infelizmente é a realidade de grande parte da população, e a maioria leva mesmo pro pessoal, pq pega no calo, na fraqueza, que é a resistência a mudança da pessoa.

 

e tem gente que se dói mesmo kkk 
 

 

 

Cara não existe vício em fast food, isso se chama hábito.

O cara não precisa cortar a cerveja do fim de semana, mas ele precisa entender que beber 1 duzia de cervejas além de atrapalhar o objetivo dele vai trazer diversos malefícios a saúde, não existe dose segura de álcool, você sabia disso? Se não gerasse tanto $ como gera, pode ter certeza que as embalagens estariam com diversos avisos para minimizar o consumo.

 

Vamos fazer uma analogia simples.

 

Se você faz 5 refeições ao dia, em 7 dias você tem 35 refeições, correto? 

Se você fizer 34 refeições contabilizadas com um déficit calórico diário de 300kcal em uma semana temos um déficit de 2100kcal.

 

Se você pegar a refeição de número 35, seja um jantar de sexta ou sábado e fizer uma refeição livre consciente, você ainda tem de quebra no mínimo 1000kcal de déficit, logo em 7 semanas você vai perder 1kg.

 

Parece pouco, mas não é, porque juntando o treinamento vai ter recomposição corporal e obviamente vai ter menos gordura e melhora da massa muscular.

 

Um combo de lanche, batata e refrigerante do mcdonalds não tem 1000kcal.

 

300kcal/dia de déficit da pra pessoa fazer uma dieta bem variada e com uma grande diversidade de alimentos, frutas, vegetais e não vai sentir fome durante o processo.

Da pra aumentar um pouco mais esse déficit nos dias de refeição livre. 

 

Entende como é simples a coisa e vocês ficam querendo complicar? Se você contabiliza, você sabe o que pode fazer e sabe como fazer.

 

 

 

1 long neck de heineken tem 142 kcal, cabe tranquilo 2 ou 3 garrafas na semana se isso é indispensável para esse individuo.

 

 

Editado Julho 3, 2025 às 15:08 por tmz

[Polaco88]

Em 03/07/2025 em 12:04, tmz disse:

 

 

Cara não existe vício em fast food, isso se chama hábito.

O cara não precisa cortar a cerveja do fim de semana, mas ele precisa entender que beber 1 duzia de cervejas além de atrapalhar o objetivo dele vai trazer diversos malefícios a saúde, não existe dose segura de álcool, você sabia disso? Se não gerasse tanto $ como gera, pode ter certeza que as embalagens estariam com diversos avisos para minimizar o consumo.

 

Vamos fazer uma analogia simples.

 

Se você faz 5 refeições ao dia, em 7 dias você tem 35 refeições, correto? 

Se você fizer 34 refeições contabilizadas com um déficit calórico diário de 300kcal em uma semana temos um déficit de 2100kcal.

 

Se você pegar a refeição de número 35, seja um jantar de sexta ou sábado e fazer uma refeição livre consciente, você ainda tem de quebra no mínimo 1000kcal de déficit, logo em 7 semanas você vai perder 1kg.

 

Parece pouco, mas não é, porque juntando o treinamento vai ter recomposição corporal e obviamente vai ter menos gordura e melhora da massa muscular.

 

Um combo de lanche, batata e refrigerante do mcdonalds não tem 1000kcal.

 

300kcal/dia de déficit da pra pessoa fazer uma dieta bem variada e com uma grande diversidade de alimentos, frutas, vegetais e não vai sentir fome durante o processo.

Da pra aumentar um pouco mais esse déficit nos dias de refeição livre. 

 

Entende como é simples a coisa e vocês ficam querendo complicar? Se você contabiliza, você sabe o que pode fazer e sabe como fazer.

sim man, concordo com vc kkk 

 

Pra gente que faz e vive isso, realmente é simples. (Não deixa de ser difícil tem horas)

 

Por isso que tanta gente compra a ideia de tantas dietas diferentes: cetogenica, paleolítica, mediterrânea, da luz e gratidão, enfim … Pq isso vende! 
 

As pessoas são condicionadas a isso. Olha o tamanho do mercado, de suplementos então… Pra gente se o Zé falar que toma BCAA, vamos encontrar N motivos pra falar que não é necessário, mas o cara viu lá que os “aminoácidos” ajudam a criar músculos.

 

aí vem a parte que tu disse, acaba virando hábito comer “errado”. Aí a pessoa come alguma coisa saudável lá e cá, e tá tudo bem pra ela. O que sabemos que deveria ser o completo oposto, comer saudável sempre, é algo diferente as vezes.

População em geral não faz planejamento alimentar, come o que tá fácil, e sai na correria depois pra achar uma saída pro estrago. 

 

claro, tem os que estudam, os que querem melhorar, MAS, tem também a galera que tá confortável assim, e acha qualquer subterfúgio pra usar medicamentos que facilitem a perda de peso rápida e momentânea.

 

Material e conhecimento tem por toda a parte hoje em dia, YouTube, o fórum aqui que é sensacional…. Mas o que falta é a vontade

mesmo.

 

Enfim, vou ali comer meu bolo (brinks) (mas queria)

 

[Pacote-san]

Em 03/07/2025 em 12:04, tmz disse:

 

 

Cara não existe vício em fast food, isso se chama hábito.

 

Exato! Por isso acho que é tipo um cheat a pessoa suprir o apetite e claro, se forçar a mudar os habitos do que come.

 

https://jamesclear.com/new-habit

 

https://www.healthline.com/health-news/trying-to-form-new-diet-habits-heres-how-long-it-may-take