Relato Relato - Dura + Oxa

[BrunoBranco]

Fala pessoal tudo bem?
Me chamo Bruno por incrível que pareça eu treino a 3 anos já tive físicos melhores, mas nunca entendia porque não conseguia secar mais e manter a massa magra. Até que finalmente resolvi ir num endócrino e descobri realmente um desalinhamento hormonal não apenas da testosterona, mas de outros hormônios que me faziam acabar perdendo bem mais massa magra num cutting que  a maioria das pessoas.

Apesar de não parecer hehe eu treino a 3 anos sem parar e sem faltar 2 a 6 e alguns sábados eu vou também. Conversando com o médico e vendo que seria necessário o tratamento hormonal padrão de reposição decidi ir além e fazer um primeiro ciclo Dura a cada 10 e 20mg de Oxa diariamente. 

Tenho atualmente 1,80 94kg 19% de BF o máximo que consegui baixar com alguma musculatura relevante foi até 15% a baixo disso eu ja cheguei a perder 2kg de musculo em 45 dias e tudo isso sendo acompanhado com nutricionista e seguindo direta a risca.

Minha meta é chegar nos sonhados 10% de BF hehe com cerca de 85 a 88kg. 
Fotos Atuais 

 

 

 

To fazendo cardio todos os dias cerca de 1hora 30min pos treino e 30min de noite.
Medidas atualmente:

Cintura 97cm
Bíceps 44
Antebraço 33 
Coxa 63
Panturrilha 43

Primeira aplicação de durateston foi na quinta-feira e a oxandrolona começo agora segunda-feira dia 17 de fevereiro.

 

Editado Março 15, 2025 às 20:00 por BrunoBranco

[BrunoBranco]

Beleza pessoal hoje eu começo a tomar a Oxandrolona, mas fui tirar as medidas hoje para acompanhar e aparentemente só nessa semana ter intensificado os cardios e iniciado a dura na quinta-feira passada os resultados já estão aparecendo to com 2cm de cintura a menos (que é o que mais me incomoda), já senti uma melhora de força considerável em alguns exercícios e também to bem mais disposto no treino.

Estou todo dia fazendo o treino que dura cerca de 1h e 30 e logo em seguida 30min de esteira na velocidade 6 além disso vou de noite novamente na academia e faço 1hora de esteira e algum exercício isolado para melhorar alguma deficiência do meu corpo... ou abdominal ou 1 de trapézio e 1 de ombro ou 2 de ombro... sempre foco nesses 3, mas nada puxado só para trabalhar um pouco ali já que estou na academia de toda forma.

 Vou postar fotos semanais para ir apresentando a evolução.

Dieta de 2500 calorias limpas que eu não to acostumado ta sendo meio dificil hehe pois fazia mais de 1 ano que ingeria 1900 calorias diária limpa e tava muito adaptado a essa quantia, mas sei que jaja me adapto. 

Minha ideia é em 3 meses conseguir sair dos 19% de BF e chegar nos 12% de BF se tudo der certo ganhando ali uns 2kg de musculo que hoje é 43,3kg. 

[adaounder]

Pra que tanto cardio assim, meu mano?

[BrunoBranco]

Fala querido @adaounder obrigado por responder

Rapaz eu estou sentindo tanta energia acredito porque vivi uma vida acostumado com a bateria baixa devido os hormônios desregulados... Eu quero muito conseguir secar o máximo possível e ''hipoteticamente'' a testo vai segurar minha massa magra... então como estou com energia e disposição eu estou fazendo essa quantidade lembrando que são de baixa intensidade caminhada sempre pois meus joelhos já são tudo bixado... (1hora na esteira a 6.0 6.5 +-)

Poderia ser um problema essa quantidade de cárdio? não to levando como obrigatório, mas se eu tiver com tempo e disposição to fazendo... hehe

[Oliveiralan]

Em 15/02/2025 em 08:56, BrunoBranco disse:

descobri realmente um desalinhamento hormonal não apenas da testosterona

Quais seriam ? Fez exames ? O que deram ?

[Sazonal]

acompanhando

[BrunoBranco]

Em 17/02/2025 em 23:35, Oliveiralan disse:

Quais seriam ? Fez exames ? O que deram ?

Fala amigo bom dia! Fiz sim os exames.
Ela chegou a falar, mas não lembro ao certo os nomes... a minha testo tava em 498 que seria dentro da normalidade e a Prolactina ela bate exatamente no teto máximo tanto essa médica como outro endócrino que fui a uns 7 anos atrás falaram que não era adequado essas variações tão para cima e tão para baixo mesmo dentro da normalidade que deveria ser buscado um equilíbrio hormonal... Tinham outros hormônios na mesma situação que não lembro agora de cabeça.

 

[BrunoBranco]

Em 18/02/2025 em 01:14, Sazonal disse:

acompanhando

Obrigado!
Garanto que esse post será muito bem atualizado com fotos semanais e o ciclo será apresentado até o fim, sou muito fiel nos projetos que entro em minha vida então com certeza será de valor para outras pessoas. 
Vou focar em postar fotos novas todos os domingos e vê se consigo fazer uma bioimpedância a cada 15 dias para a gente ir acompanhado as pequenas mudanças....

[BrunoBranco]

Pessoal vou postar aqui a dieta que estou seguindo com todos os dados para vocês analisarem e darem sugestão... (Eu estou muito bem adaptado a essa dieta e não é esforço algum faze-la então se precisar fazer pequenas alterações sem mudar os alimentos será tranquilo).

 

Café da Manhã

• 150ml de leite desnatado: 5g de carboidratos, 3,5g de proteínas, 0g de gorduras.

• 15g de leite ninho: 11g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras.

• 150g de mamão: 15g de carboidratos, 0,6g de proteínas, 0,1g de gorduras.

• 1 pão massa fina (50g): 25g de carboidratos, 4g de proteínas, 1g de gorduras.

• 15g de creme de ricota light: 0,5g de carboidratos, 2g de proteínas, 1g de gorduras.

• 3 ovos inteiros: 1g de carboidratos, 18g de proteínas, 15g de gorduras.

Total Café da Manhã:

• Carboidratos: 57,5g

• Proteínas: 29,1g

• Gorduras: 17,4g

---

Lanche da Manhã

• 1 banana (100g): 23g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras.

• 1 scoop de whey da Growth (30g): 3g de carboidratos, 24g de proteínas, 1g de gorduras.

• 100ml de leite desnatado: 3,5g de carboidratos, 3,5g de proteínas, 0g de gorduras.

Total Lanche da Manhã:

• Carboidratos: 29,5g

• Proteínas: 28,5g

• Gorduras: 1,3g

---

Almoço

• 120g de arroz branco cozido: 33g de carboidratos, 2,5g de proteínas, 0,5g de gorduras.

• 180g de filé de frango: 0g de carboidratos, 40g de proteínas, 4g de gorduras.

• 2 ovos inteiros: 0,7g de carboidratos, 12g de proteínas, 10g de gorduras.

Total Almoço:

• Carboidratos: 33,7g

• Proteínas: 54,5g

• Gorduras: 14,5g

---

Lanche da Tarde

• 1 polpa de açaí sem açúcar (100g): 6g de carboidratos, 0,5g de proteínas, 5g de gorduras.

• 200ml de leite desnatado: 7g de carboidratos, 7g de proteínas, 0g de gorduras.

• 15g de leite ninho: 11g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras.

• 1 pão massa fina (50g): 25g de carboidratos, 4g de proteínas, 1g de gorduras.

• 15g de creme de ricota light: 0,5g de carboidratos, 2g de proteínas, 1g de gorduras.

• 1 fatia de peito de peru light: 0,5g de carboidratos, 4g de proteínas, 0,5g de gorduras.

Total Lanche da Tarde:

• Carboidratos: 50g

• Proteínas: 18,5g

• Gorduras: 7,8g

---

Jantar

• 1 pão bola (50g): 25g de carboidratos, 4g de proteínas, 1g de gorduras.

• 180g de acém: 0g de carboidratos, 40g de proteínas, 10g de gorduras.

• 1 fatia de queijo mussarela (30g): 0,5g de carboidratos, 6g de proteínas, 5g de gorduras.

• 1 fatia de peito de peru light: 0,5g de carboidratos, 4g de proteínas, 0,5g de gorduras.

Total Jantar:

• Carboidratos: 26g

• Proteínas: 54g

• Gorduras: 16,5g

---

Ceia

• 1 polpa de açaí sem açúcar (100g): 6g de carboidratos, 0,5g de proteínas, 5g de gorduras.

• 200ml de leite desnatado: 7g de carboidratos, 7g de proteínas, 0g de gorduras.

• 15g de leite ninho: 11g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras.

Total Ceia:

• Carboidratos: 24g

• Proteínas: 8,5g

• Gorduras: 5,3g

---

Total Diário de Macros

• Carboidratos: 220,7g

• Proteínas: 192,1g

• Gorduras: 62,8g

• Total de calorias da dieta: 2.216 kcal

• Distribuição de macros:

  • Carboidratos: ~40%

  • Proteínas: ~35%

  • Gorduras: ~25%

 

 

 

[adaounder]

Em 18/02/2025 em 07:05, BrunoBranco disse:

Fala amigo bom dia! Fiz sim os exames.
Ela chegou a falar, mas não lembro ao certo os nomes... a minha testo tava em 498 que seria dentro da normalidade e a Prolactina ela bate exatamente no teto máximo tanto essa médica como outro endócrino que fui a uns 7 anos atrás falaram que não era adequado essas variações tão para cima e tão para baixo mesmo dentro da normalidade que deveria ser buscado um equilíbrio hormonal... Tinham outros hormônios na mesma situação que não lembro agora de cabeça.

 

Reza uma lenda no fórum que prolactina muito alta sendo natural pode ser excesso de bronha 

[all_kr]

Em 18/02/2025 em 09:35, adaounder disse:

Reza uma lenda no fórum que prolactina muito alta sendo natural pode ser excesso de bronha 

 

Hmm.. isso explica muita coisa pra mim 😂

[BrunoBranco]

Em 18/02/2025 em 10:35, adaounder disse:

Reza uma lenda no fórum que prolactina muito alta sendo natural pode ser excesso de bronha 

não pensei que fosse ser descoberto tão rápido! kkkkkkkkkkkk

Mas zueras a parte então eu sou a exceção a essa regra... com o desbalanço nos hormônios quando cheguei ali nos 27 28 anos eu diminui MUITO ao ponto de praticamente só fazer com relação sexual aos fins de semana uma vez ou outra perdida durante a semana... então acho que para mim não me encaixaria nesse perfil kkkkkkkkkkkkk

[BrunoBranco]

Pessoal resolvi fazer uma pequena mudança... tava fazendo 30min de cardio pos treino e 1hora de noite... Ontem fui treinar perna e vi que ainda tava muito quebrado do último treino de perna e que não tava me recuperando bem provavelmente pelo excesso de cárdio. 
Então decidi que irei retirar o cardio da noite, até pq eu sei que com o tempo ia ficar insustentável é melhor fazer algo mais simples e que eu me acostume e faça pela vida toda do que algo de momento.

Então agora no pos treino é 45 a 1h de caminhada rápida na esteira. 

Não sei quanto tempo leva para sentir colaterais da dura, mas domingo agora vou tomar a segunda dose e to com 5 dias de oxa e até o momento ta tudo okay.

[BrunoBranco]

30 dias da ultima bioimpedância e 20 dias utiilzando Testo + Oxa

Primeiros Resultados: 
Fui de 94 para 96,6kg 
Gordura corporal 19,8% para 19%
Gordura 18,6 para 18,3kg (diminuição de apenas 300gramas)
Musculo -> 43.4 para 45.3 (Aumento de 2kg de musculo)
Água -> 55.2 para 57.5 (de acordo com o APP o normal seria 40 a 49 então devo estar muito retido, mas meus resultados aqui sempre foram de 53 a 55litros).

Resumo: Achei que ia perder absurdamente gordura hehe mas na real perdi bem pouco entretanto eu nunca tinha ganhado tanto musculo tão rápido... isso é normal no inicio do primeiro ciclo? 

Minha dieta esta em 2500kcal no fim de semana no máximo eu como uns 3 ou 4 pedaços de pizza sábado e ainda procura uma marguerita, frango algo que não afete muito a dieta... um desses dias eu cheguei a beber umas 3 doses de gin, mas foi o único dia que consumi álcool nesses 30 dias.

Acho que vou manter como ta e esperar o resultado do 2ª mês cheio... acredito que o efeito de empilhamento tbm esteja atingindo agora pois até o momento só fiz 2 aplicações de testo... 

O que acharam desse resultado inicial? me deem opniões to aprendendo ainda meu primeiro ciclo... 

 

 

 

 

[KMonstro]

Cara, Oxandrolona pra mim não fez diferença nenhuma. (Eu acho)!
Tomava 30mg de manha e 30mg a tarde e os resultados foram praticamente os mesmos.

Faço uso de 1 dura por semana, constante ja faz uns 2 anos e 2x quando quis dar uma secada, apertei a dieta e utilizei a ox pra auxiliar mas não senti muita diferença... esperava mais dela pelos relatos que tinha lido até então.

[BrunoBranco]

Em 07/03/2025 em 15:12, KMonstro disse:

Cara, Oxandrolona pra mim não fez diferença nenhuma. (Eu acho)!
Tomava 30mg de manha e 30mg a tarde e os resultados foram praticamente os mesmos.

Faço uso de 1 dura por semana, constante ja faz uns 2 anos e 2x quando quis dar uma secada, apertei a dieta e utilizei a ox pra auxiliar mas não senti muita diferença... esperava mais dela pelos relatos que tinha lido até então.

Até o momento eu não sei se senti muita diferença em termo de ''perder gordura'', mas de fato to ganhando mais musculo e tendo melhor desempenho no treino porém pode ser pela durateston a cada 10... 
Também to comendo bem mais do que tava habituado antigamente minha dieta era de 1900 a 2000kcal to comendo 2500... cheguei a bater 100kg agora... peso subindo bastante daqui 20 dias faço outra bio para ver o que ta rolando heheh

Ganhei 1cm de biceps e 2cm de antibraço acho que é um bom sinal para ganho de massa magra... 

[BrunoBranco]

Fala pessoal to chegando a 30 Dias com 1ml de Dura a cada 10 dias + 20mg oxa Dia 
Fui num nutricionista e refizemos a Dieta e to seguindo tudo o melhor possível errando praticamente zero apenas as refeições livres aos fins de semana, mas nada sem exagero e também uma dieta bem facil de seguir pois o que eu já comia era bem parecido... (Para mim não é mais dieta é uma rotina pois ja faço esse tipo de alimentação a uns bons anos a ''dieta'' é não cagar o pau no fds hehe'')

To batendo 100kg 
45cm de Bíceps
35cm de Antebraço 

Acredito que tenha conseguido ganhar uma massa magra legal e perder gordura também pois ja noto as camisas sem marcar muito na região abdominal.

Não to dando o crédito disso as ''drogas'' até pq to fazendo dieta treino 6 vezes e 50min de cardio 6x por semana, mas acredito que motive e também ajude muito na questão de desempenho e recuperação...

To feliz inicialmente com meu resultado acredito que vá dar uma boa melhora ainda pois agora o empilhamento já deve ter acontecido enfim continuamos firme e forte... A médica quer manter mais 2 meses de oxandrolona se não aparecer colaterais e a Dura provavelmente é eterna pois eu preciso de tratamento hormonal como mencionei antes...

[natalliacarv]

Cara percebi uma melhora sim na barriga e uma evolução legal nos ombros, estão mais redondinhos. 

[GNyu]

Melhorou bem a gordura dos flancos nessa ultima de costa, acompanhando

[BrunoBranco]

Em 15/03/2025 em 17:48, natalliacarv disse:

Cara percebi uma melhora sim na barriga e uma evolução legal nos ombros, estão mais redondinhos. 

Pow mano primeiramente obrigado pelo comentário é muito ruim quando você ta postando e ngm fala nada nem bom nem um ruim heheh e fico muito feliz que o resultado esteja aparecendo para outras pessoas também... como a gente ja é meio down por nao curtir o proprio corpo a gente nao percebe algumas melhorias!

 

 

Em 16/03/2025 em 07:39, GNyu disse:

Melhorou bem a gordura dos flancos nessa ultima de costa, acompanhando

Vlw mano pelo comentário! Porra é mesmo você falou e agora eu consigo ver melhor essas melhoras! Chega da um gás a + ver que ta dando certo!!!

Vamo que vamo melhora continua sem preça daqui pro final do ano o shape vem!!! hehe

[BrunoBranco]

 

 

Acho que to chegando a +- 45dias desde que comecei o projeto... nos primeiros 20 a 30 dias aumentei quase 12kg mesmo com 2500kcal de dieta (lembrando que antes eu comia 1800 2000 a 1 ano ja) então acho que o corpou encheu pois nao estava adaptado a essa quantidade de kcal e veio muito liquido e musculatura junto... e esses dias perdi 2kg então acho que a retenção ta começando a ir embora junto com um pouco de gordura tbm... final dessa semana farei mais uma bioimpedância para conferir o andamento e dia 12 farei adipometro com nutri....

Acredito que agora a ''secada'' vem mais forte hehe.... intensifiquei o cardio botando HIT 10min escada velocidade 6 para aquecer e 30min bike 2min leve 30 segundos forte na marcha pesada para sair bem morto mesmo hehe.... 

To feliz com os resultados, me sentindo super disposto até agora sem colaterais visiveis (acho que minha dose eh muito baixa para colaterais em tão pouco tempo), mas resumindo feliz e curtindo o processo...

Sem loucuras... no fds as vezes eu como uma pizza esse por exemplo tomei 4chops no aniversário de uma amiga... não to deixando de viver mas sempre controlando os danos... 

 

Editado Março 30, 2025 às 17:59 por BrunoBranco

[TAB]

Excelente resultado, melhora visível. Segue firme.

 

Qual será o tempo total do uso?

 

[BrunoBranco]

Em 30/03/2025 em 15:46, TAB disse:

Excelente resultado, melhora visível. Segue firme.

 

Qual será o tempo total do uso?

 

Obrigado!!!

O tempo total de uso da oxandrolona 20mg dia vão ser 3 meses... então ainda tem um bom tempo pela frente ainda... a Dura provavelmente é vida toda neh pq eu descobri um desequilíbrio hormonal... 

Minha meta de shape é humilde eu só queria ter uma definição legal e um pouco de volume então não sei se ao concluir isso vou fazer outro ciclo com outra droga ou apenas manter a testo mesmo... hehe cenas para os próximos capítulos! hehe

Editado Março 30, 2025 às 22:38 por BrunoBranco

[BrunoBranco]

Pessoal trazendo atualizações fiz a bioimpedância desse mês e foi excelente!
Perdi 1.5kg de gordura e ganhei 2.4kg de musculo realmente foi um resultado muuuuito bom! 
vamo que vamo seguir firme 
desci para 16.8% de gordura!

Minha meta é até o fim do ano conseguir chegar aos 10% de gordura! um dia de cada vez sem loucura sem abdicar de alguns momentos prazerosos e alimentos, mas sempre fazendo a contenção de danos.... 

[BrunoBranco]

Primeiro colateral… (eu acho) fui no nutricionista tirar dobras coletâneas para uma nova avaliação e alinhamento ele disse que algumas dobras nao estavam boas para pegar e que eh tava com muita *retencão hídrica*!  Perguntou se tava bebendo água direito e eu respondi quando 3/4litros dia e perguntou se eu tenho ou tive casos na família de hipertensão que também respondi que sim e ele disse que pode ter relação…. Me passou alguns chás…

 

queria opniao de vocês sobre formas de tratar a retenção eu percebi que minha pele principalmente canelas se eu por uma meia fica a marga por horas até voltar ao normal….

 

to bebendo bastante água já tive hipertensão em 2013 mas tratei e controlei e atualmente tô 100%
 

sugestoes?

[BrunoBranco]

É isso galera... étapa final 15 dias para concluir o 1 de muitos projetos hehe

Esse foi meu dia 1



Atual

 

 

Atual Contraindo

 

 

eu tive uma retenção hídrica bem grande no processo mas iniciei com espironolactona nos últimos 20 dias e ja desci 6kg de água praticamente hehe então acho que até o ultimo dia do projeto ainda posto mais uma ultima foto....

Também trarei a ultima atualização desse post com os meus exames e % de gordura, massa magra etc no dia da consulta daqui algumas semanas....

Editado Maio 2, 2025 às 10:09 por BrunoBranco

[Beerus]

da hora ja ta parecendo natural que treina.

[LucasMoreira29]

Caramba, boa evolução mano, parabéns!

[natalliacarv]

Nítida evolução nos ombros.

[Rambaoretorno]

Em 02/05/2025 em 07:00, BrunoBranco disse:

É isso galera... étapa final 15 dias para concluir o 1 de muitos projetos hehe

Esse foi meu dia 1



Atual

 

 

Atual Contraindo

 

 

eu tive uma retenção hídrica bem grande no processo mas iniciei com espironolactona nos últimos 20 dias e ja desci 6kg de água praticamente hehe então acho que até o ultimo dia do projeto ainda posto mais uma ultima foto....

Também trarei a ultima atualização desse post com os meus exames e % de gordura, massa magra etc no dia da consulta daqui algumas semanas....

Po  Bruno, tá melhor cara

 E que bom que vc quase não tá tendo colateral

 Posso ser sincera? Já sendo talvez mais que deveria, eu creditaria sua melhora muito mais a dieta e também a correção do desequilíbrio hormonal que vc citou do que a 20mg de oxandrolona 

 

 Meu marido teve problemas hormonais e no caso dele foi bem sério, então sei como é perder massa muscular na velocidade da luz, ele ficou a capa da gaita mesmo.