Do mar para os palcos?? Diário do frango da classic

[GCDA]

Não sei o que comi aqui no navio nesse Natal, nem chutei o balde, mas peguei uma intoxicação fodida.

 

cagando igual um pato, mal estar da porra. Mas não to deixando de treinar não, só reduzi o cardio e vou pular uns treinos de mobilidade e poses.

 

fiz essas aqui sem o menor saco só para checar a condição mesmo:

 

[GCDA]

Cheio de diarreia, mas to mantendo os treinos!

 

Atualmente fazendo um ABCDEFABC… sem dayoff

A peito e abs

B puxadas e paravertebral

C peito, triceps e remadas

D Ombros e adutores

E Quads, posterior e glúteo

F Biceps e tríceps

 

Foco em peito = tríceps > latíssimo >> posterior. Biceps estou trabalhando apenas com ênfase no braquial.

 

As séries semanais variam na faixa de 40 > 20 > 10 conforme o foco do grupamento.

 

Esse bulking farei com enan trembo por curiosidade. Quero comparar com minha experiência com a deca nandro.

Será 1g enan testo + 500mg enan trem + 24ui/sem GH.

Calorias agora em 3200kcal e cardio reduzido de 16 mil para 13 mil passos.

 

Que venha 2025! Feliz ano novo terráqueos.

[Vitor_TW]

Em 01/01/2025 em 01:54, Gcdandrade disse:

Cheio de diarreia, mas to mantendo os treinos!

 

Atualmente fazendo um ABCDEFABC… sem dayoff

A peito e abs

B puxadas e paravertebral

C peito, triceps e remadas

D Ombros e adutores

E Quads, posterior e glúteo

F Biceps e tríceps

 

Foco em peito = tríceps > latíssimo >> posterior. Biceps estou trabalhando apenas com ênfase no braquial.

 

As séries semanais variam na faixa de 40 > 20 > 10 conforme o foco do grupamento.

 

Esse bulking farei com enan trembo por curiosidade. Quero comparar com minha experiência com a deca nandro.

Será 1g enan testo + 500mg enan trem + 24ui/sem GH.

Calorias agora em 3200kcal e cardio reduzido de 16 mil para 13 mil passos.

 

Que venha 2025! Feliz ano novo terráqueos.

 

500 mg de trembo enantato depois de empilhar é quase 1g de trembo no organismo. 

 

1g de trembo eh coisa pra caraleo, tem que ter uma tolerância do caralho. 

 

Reveja essa dose de trembo.

 

Gh não tá manipulando com insulina junto? Tá usando oque pra aproveitar mais o pico do igf1?

 

Achei doidao esse treino. Puxada num dia, remada no seguinte, 1 dia de pernas, sei lá, tá esquisitao,  seria bacana rever tbem.

 

São críticas construtivas, repense esses pontos, vão ter ajudar.

[GCDA]

Em 01/01/2025 em 14:20, Vitor_Maromba disse:

 

500 mg de trembo enantato depois de empilhar é quase 1g de trembo no organismo. 

 

1g de trembo eh coisa pra caraleo, tem que ter uma tolerância do caralho. 

 

Reveja essa dose de trembo.

 

Gh não tá manipulando com insulina junto? Tá usando oque pra aproveitar mais o pico do igf1?

 

Achei doidao esse treino. Puxada num dia, remada no seguinte, 1 dia de pernas, sei lá, tá esquisitao,  seria bacana rever tbem.

 

São críticas construtivas, repense esses pontos, vão ter ajudar.

Pra mim é de boa, tolero bem.

quanto a saúde, faço exames trimestrais de sangue e imagem, uso protetores cardíacos, etc.

 

Sem insulina. Vou usar no pós, usar o pico de insulina natural.

 

A divisão em remada e puxada é apenas por conta do volume num único dia que ficaria muito puxado.

O treino pra mim está ótimo. Se encaixa muito bem no meu volume semanal e rotina. Consigo progredir constantemente e dar o máximo em todos. Me recupero bem, etc.

 

Manterei tudo como está, o que devo subir mais são as calorias.

Editado Janeiro 1, 2025 às 18:25 por Gcdandrade

[Beerus]

1g de testo + 500mg trembo + Gh

pra um cara de 80kg não é nada absurdo oq fica preocupante é oq q vc vai ter q usar para chegar nos 90kg e ainda mais pra chegar nos 100kg.

bulking é qdo menos se usa drogas, cuidado perder a mão.

[Visitante]

Em 01/01/2025 em 01:54, Gcdandrade disse:

Atualmente fazendo um ABCDEFABC… sem dayoff

A peito e abs

B puxadas e paravertebral

C peito, triceps e remadas

D Ombros e adutores

E Quads, posterior e glúteo

F Biceps e tríceps

 

Foco em peito = tríceps > latíssimo >> posterior. Biceps estou trabalhando apenas com ênfase no braquial.

 

As séries semanais variam na faixa de 40 > 20 > 10 conforme o foco do grupamento.

 

Esse bulking farei com enan trembo por curiosidade. Quero comparar com minha experiência com a deca nandro.

Será 1g enan testo + 500mg enan trem + 24ui/sem GH.

Calorias agora em 3200kcal e cardio reduzido de 16 mil para 13 mil passos.

 

Se puder postar esse treino, fiquei curioso pra ver isso.

[GCDA]

Em 01/01/2025 em 16:06, Beerus disse:

1g de testo + 500mg trembo + Gh

pra um cara de 80kg não é nada absurdo oq fica preocupante é oq q vc vai ter q usar para chegar nos 90kg e ainda mais pra chegar nos 100kg.

bulking é qdo menos se usa drogas, cuidado perder a mão.

Eu sempre pensei assim, mas na boa, tenho visto que essa mesma quantidade é mais que o suficiente pra segurar músculo durante a restrição calórica. Eu pelo menos seco com muita facilidade e bastante, ao contrário de ganhar. Então não aumentaria pra uma prep por exemplo. Nos 90 talvez 2g, mas não tenho pretensão de subir mais. GH vai ser só um experimento por enquanto.

 

Enfim, eu fiquei 3 anos e meio nos 500 de testo, tá sendo um experimento. Quando chegar nos 90 seco (que falta muito) pensarei nisso kkk

 

 

mas no longo prazo, a carta na manga é consistência e tempo. Muito mais importante que qualquer quantidade de droga. Eu sou bem consistente.

[GCDA]

Em 01/01/2025 em 16:25, carlos.bas disse:

 

Se puder postar esse treino, fiquei curioso pra ver isso.

A 16x voador / 7x supino inclinado / 8x abs

 

B 22x puxadas fechadas / 10x meio deadlift (faço também 12x de puxada com 60% da carga na parcial encurtada apenas pensando em trabalhar o controle de contração da porção debaixo do latíssimo)

 

C 12x supino inclinado / 6x triceps corda / 6x triceps testa pronada / 6x remada fechada

 

D 10x elevação lateral cabo / 6x elevação frontal no banco inclinado cabo / 8x crucifixo inverso / 12x cadeira adutora

 

E 18x cadeira flexora / 16x cadeira extensora / 10x elevação pélvica

 

F 12x rosca martelo no cabo alongada / 10x rosca triceps (corda e pronado) / 10x tríceps testa (corda e pronado)

 

eu só evolui de verdade mesmo com isolados e alto volume

[Visitante]

Em 01/01/2025 em 18:01, Gcdandrade disse:

eu só evolui de verdade mesmo com isolados e alto volume

Spoiler

 

 

Rapaz, em nível de condicionamento vc atingiu um nível competitivo.

Mas em volume,que vc não tem, como que mantém a intensidade alta em 22 séries de puxadas? 

 

Eu sei que aqui é um diário, então vou só deixar minha opinião:

• Quem treina assim normalmente faz repetições a jato e descansos bem curtos. Pq se treinar com cadência e descansos adequados, vai demorar 2-3 hrs na academia. 
• Bulking vc vai escolher 2 ou 3 pontos pra melhorar, fazer um incremento de volume e/ou intensidade nesses grupamentos e deixar eles crescerem. Se tudo é prioridade, nada é prioridade.
• Os principais pontos fracos que me chamaram a atenção no seu físico são: Peitoral, Largura de Dorsal e Trapézio. Eu acho um erro vc abusar de isoladores sem ter volume nessas áreas. 
• Você conseguiria ganhar mais massa muscular e usar menos esteroide se usasse insulina, principalmente usando GH. E com esse condicionamento, não existe momento melhor pra usar GH e Insulina.
• 1.5g/sem pra um cara de 80kg no palco, tá ok. Mas nem de longe vc precisa de uma dosagem dessas pra chegar nos 90/95kg

Se perguntasse o que eu acho a resposta seria: usar menos droga, treinar menos e descansar mais.

 

Um modelo de treino que eu acho que seria bem melhor seria o DoggCrapp do Dante Trudel ou um clássico PPL2x. 

[Vitor_TW]

Em 01/01/2025 em 15:24, Gcdandrade disse:

Pra mim é de boa, tolero bem.

quanto a saúde, faço exames trimestrais de sangue e imagem, uso protetores cardíacos, etc.

 

Sem insulina. Vou usar no pós, usar o pico de insulina natural.

 

A divisão em remada e puxada é apenas por conta do volume num único dia que ficaria muito puxado.

O treino pra mim está ótimo. Se encaixa muito bem no meu volume semanal e rotina. Consigo progredir constantemente e dar o máximo em todos. Me recupero bem, etc.

 

Manterei tudo como está, o que devo subir mais são as calorias.

 

Veja, usar 1g de trembo acetato dividido na semana é diferente de trembo enantato empilhando, que te deixa com 1g constante no corpo. Nem falo pelos outros marcadores, falo pela cabeça mesmo, cuidado...

 

Sobre o gh usando pico de insulina natural eh tipo ter uma Ferrari e abastecer com álcool.

 

Está no melhor momento pra por insulina, um dos hormônios mais anabólicos que tem, sinalizador forte da mTOR. 

 

Vc precisa de volume, em bulk agora seria a melhor hora de agregar, tanto a lenta quanto a rápida no pós junto com o gh.

 

 

De qualquer maneira, boa sorte.

[GCDA]

Obrigado pelas dicas!

[GCDA]

Em 01/01/2025 em 20:27, Vitor_Maromba disse:

 

Veja, usar 1g de trembo enantato dividido na semana é diferente de trembo enantato empilhando, que te deixa com 1g constante no corpo. Nem falo pelos outros marcadores, falo pela cabeça mesmo, cuidado...

 

Sobre o gh usando pico de insulina natural eh tipo ter uma Ferrari e abastecer com álcool.

 

Está no melhor momento pra por insulina, um dos hormônios mais anabólicos que tem, sinalizador forte da mTOR. 

 

Vc precisa de volume, em bulk agora seria a melhor hora de agregar, tanto a lenta quanto a rápida no pós junto com o gh.

 

 

De qualquer maneira, boa sorte.

Mano, sabe o mais doido???

 

A trembo me deixa com o psicológico muito bom, principalmente para focar no meu trabalho que é extremamente pesado.

 

Na outra mão, a deca me deixa muito sensível e depressivo, pra mim é inviável.

 

Um dos motivos de eu ter escolhido a trembo foi justamente por estar com o psicológico meio abalado da pressão do trabalho, somado a um problema estomacal que tenho, cirurgias da minha mãe e termino de um relacionamento, tudo junto. A trembo me deixa mais “blindado”.

[Beerus]

Em 01/01/2025 em 23:15, Gcdandrade disse:

A trembo me deixa com o psicológico muito bom,

Problema da trembo não é no dia a dia e sim qdo tem uma treta essa treta que vc levaria de boa vai ser 10 vezes pior.

[GCDA]

Em 02/01/2025 em 00:20, Beerus disse:

Problema da trembo não é no dia a dia e sim qdo tem uma treta essa treta que vc levaria de boa vai ser 10 vezes pior.

Então, eu trabalho numa praça de máquinas com 90dB de ruído, 50 graus C de temperatura, poeira, balanço, vibração, tendo que me enfiar nos buracos mais inoportunos pra fazer manutenção em equipamentos velhos, sujos de óleo/graxa/esgoto e oxidados, onde um parafuso apertado errado custa centenas de milhares de dólares de prejuízo, exposto a sistemas com pressões e temperaturas que se explodirem derrubam uma plataforma, tendo de carregar pesos pra lá e pra cá, subir e descer escadas 40x por dia, 12h por dia, de seg a seg sem folga, dormindo 7h no máximo por noite num quarto barulhento, isso quando não sou acordado para fazer simulados, me esforçando para conseguir comer arroz com frango, com cobrança gerencial 24/7 por estar num cargo superior, no meio do nada no oceano, as vezes por 20, as vezes por 40 dias, com uma internet de merda, ficando as vezes 18, as vezes 10 dias em casa.

 

Se eu tiver uma treta eu acho que cochilo de tédio kkk

Editado Janeiro 2, 2025 às 03:32 por Gcdandrade

[Diogo.Rj]

Parabéns pela disciplina e pelo shape, ta show! 
Agora que academia do cacete a bordo ein e muito dificil ter academia assim offshore. Isso e longo curso ou offshore irmao? Esse navio ai e da Maersk?

[GCDA]

Em 02/01/2025 em 01:38, Diogo.Rj disse:

Parabéns pela disciplina e pelo shape, ta show! 
Agora que academia do cacete a bordo ein e muito dificil ter academia assim offshore. Isso e longo curso ou offshore irmao? Esse navio ai e da Maersk?

É offshore! Realmente, esse aqui tem uma diferenciada! Mas dos 5 últimos plsv que passei, todos tinham uma academia decente. Dei sorte

[Visitante]

Em 02/01/2025 em 00:32, Gcdandrade disse:

Então, eu trabalho numa praça de máquinas com 90dB de ruído, 50 graus C de temperatura, poeira, balanço, vibração, tendo que me enfiar nos buracos mais inoportunos pra fazer manutenção em equipamentos velhos, sujos de óleo/graxa/esgoto e oxidados, onde um parafuso apertado errado custa centenas de milhares de dólares de prejuízo, exposto a sistemas com pressões e temperaturas que se explodirem derrubam uma plataforma, tendo de carregar pesos pra lá e pra cá, subir e descer escadas 40x por dia, 12h por dia, de seg a seg sem folga, dormindo 7h no máximo por noite num quarto barulhento, isso quando não sou acordado para fazer simulados, me esforçando para conseguir comer arroz com frango, com cobrança gerencial 24/7 por estar num cargo superior, no meio do nada no oceano, as vezes por 20, as vezes por 40 dias

Querido, eu te dou os parabéns, de coração. Eu tive um grande amigo (nao esta mais entre nós) que trabalhava embarcado em uma plataforma da Petrobrás. É terrível pro psicológico, exige muito da pessoa. 

 

 Eu nao manjo nada de palco, mas pelo pouco que entendi as vezes você precisa sacrificar um pouco o condicionamento pra poder crescer e secar depois, e essa parece ser uma parte difícil para os atletas, sacrificar o corpo seco pra estar maior futuramente. Se eu falei asneira me corrijam

 

 

[Vitor_TW]

Em 02/01/2025 em 00:32, Gcdandrade disse:

Então, eu trabalho numa praça de máquinas com 90dB de ruído, 50 graus C de temperatura, poeira, balanço, vibração, tendo que me enfiar nos buracos mais inoportunos pra fazer manutenção em equipamentos velhos, sujos de óleo/graxa/esgoto e oxidados, onde um parafuso apertado errado custa centenas de milhares de dólares de prejuízo, exposto a sistemas com pressões e temperaturas que se explodirem derrubam uma plataforma, tendo de carregar pesos pra lá e pra cá, subir e descer escadas 40x por dia, 12h por dia, de seg a seg sem folga, dormindo 7h no máximo por noite num quarto barulhento, isso quando não sou acordado para fazer simulados, me esforçando para conseguir comer arroz com frango, com cobrança gerencial 24/7 por estar num cargo superior, no meio do nada no oceano, as vezes por 20, as vezes por 40 dias, com uma internet de merda, ficando as vezes 18, as vezes 10 dias em casa.

 

Se eu tiver uma treta eu acho que cochilo de tédio kkk

 

Rotina puxada, sei bem como eh, a minha também eh. 

 

A dificuldade de por volume pra vc, assim como pra mim, eh a falta de tempo pra comer. Pela rotina talvez 5k calorias sejam levemente suficientes,  e convenhamos, comer 5k de calorias com comida não eh algo nem fácil nem rápido de se fazer.

 

Imagino que o sono tbem esteja bem prejudicado, e por mais que o cansaço te leve a apagar, muito provavelmente qualidade não tem.

 

Considerando as duas coisas, não considero vc estar com o protocolo de fármacos correto.

 

Já entendi que tolera bem a parte psicológica da trembo,  e isso eh bom, pq abre portas para outras drogas.

 

No seu lugar eu não usaria trembo, uma porque acelera seu metabolismo demais, outra porque prejudica bastante o sono profundo, de um periodo já curto que vc tem pra isso.

 

Eu iria de 3 partes de testo, 1 parte de deca e 2 partes de boldenona nessa fase de crescimento.

 

A fome da bold inclusive será sua aliada.

 

Usaria ainda oxan ou hemogenim pre treino e antes de dormir.

 

O gh não sei se tem impedimento financeiro. Se não tiver, usaria 6ui im 1hr antes do treino, e 6ui antes de dormir.

 

Se tiver impedimento, e por isso acredito estar usando algo em torno de 4ui pós treino, acrescentaria ibutamorem antes de dormir, 25mg, semana sim, semana off. Ajudaria com os picos de gh dormindo e melhoraria muito a qualidade do sono.

 

Esse gh no pós eh bom dar uma olhada, no pós usam iv pra acelerar a entrada dele, não vejo necessidade, basta trazer pra antes do treino usando im. 

 

Insulina seria uma aliada muito forte pra vc agora. Usar uma lenta ao acordar, e uma rápida após o treino (desde que haja refeição) seria de grande valia.

 

Se resolver usar, pelas possibilidades de emergência deixe pra aplicar somente após a ingestão de comida. 

 

Vc agora precisa crescer,  o seu protocolo, seu treino, tudo deve ser pensado visando isso, entendo que vc esta super condicionado, mas precisando de volume.

 

Diminuiria também a quantidade de treinos semanais, tentando te trazer mais descanso. Atletas treinam bastante, mas também tem uma rotina que permite muito descanso a eles. Vc precisa adequar isso.

 

Pense sobre esses pontos, tenho convicção que te ajudariam e tornariam esse período mais eficiente do que o atual protocolo.

 

Abraço, e boa sorte.

 

Admiro a sua determinação.

[GCDA]

Obrigado a todos! Gosto muito de ver diferentes pontos de vista.

 

Apenas se atentem que, como falei no início, de 2023 a 2024, 11 meses, eu coloquei 8kg de massa magra neste condicionamento com esta minha metodologia de treinos e drogas.

 

Com metodologia de menos volume e metade das drogas, foram 10kg em 3 anos (63-70-71-73).

 

Então não farei alterações, mas agradeço muito os feedbacks, e vamos acompanhando.

 

Neste período de 11 meses consumi de 4 a 5 mil calorias, de forma crescente. Não pretendo passar de 4000 agora, pois vi uma eficiência melhor nesta faixa quanto a taxa de ganho de gordura e músculo em mim.

Editado Janeiro 3, 2025 às 21:25 por Gcdandrade

[Visitante]

Em 03/01/2025 em 18:23, Gcdandrade disse:

Obrigado a todos! Gosto muito de ver diferentes pontos de vista.

 

Apenas se atentem que, como falei no início, de 2023 a 2024, 11 meses, eu coloquei 8kg de massa magra neste condicionamento com esta minha metodologia de treinos e drogas.

 

Com metodologia de menos volume e metade das drogas, foram 10kg em 3 anos (63-70-71-73).

 

Então não farei alterações, mas agradeço muito os feedbacks, e vamos acompanhando.

 

Neste período de 11 meses consumi de 4 a 5 mil calorias, de forma crescente. Não pretendo passar de 4000 agora, pois vi uma eficiência melhor nesta faixa quanto a taxa de ganho de gordura e músculo em mim.

Acompanhando para torcer por você e me inspirar, pois eu sou você uns 4 anos (no mínimo) atrasado, tenho só 2 anos de treino, mas também sonho um dia em competir e também sou ex-gordo. Só uso testo (300mg de enan semana), mas estou disposto a tomar o que for na hora que precisar, pra atingir meus objetivos. Tmj.

[GCDA]

Em 03/01/2025 em 18:50, PervertAngel disse:

Acompanhando para torcer por você e me inspirar, pois eu sou você uns 4 anos (no mínimo) atrasado, tenho só 2 anos de treino, mas também sonho um dia em competir e também sou ex-gordo. Só uso testo (300mg de enan semana), mas estou disposto a tomar o que for na hora que precisar, pra atingir meus objetivos. Tmj.

Eu comecei a usar dps de 7 anos treinando musculação mesclada com atletismo. Acho que dá pra ficar mais um tempo natural, não acha?

[Visitante]

Em 03/01/2025 em 18:59, Gcdandrade disse:

Eu comecei a usar dps de 7 anos treinando musculação mesclada com atletismo. Acho que dá pra ficar mais um tempo natural, não acha?

Natural não rola mais, estou com testo há uns 2 meses, se parar vai ser pior. Mas de fato ainda tá cedo pra colocar outras drogas. Devagar e sempre.

[GCDA]

 

Shape após intoxicação alimentar grave.

Foram 7 dias bebendo só suco de caixinha, vomitando e cagando litros!

Vou voltar a semana zero de bulking e vamos que vamos!

[Beerus]

Em 07/01/2025 em 08:23, Gcdandrade disse:

 

Shape após intoxicação alimentar grave.

Foram 7 dias bebendo só suco de caixinha, vomitando e cagando litros!

Vou voltar a semana zero de bulking e vamos que vamos!

Uma dica ai nas poses vc esta se contraindo muito ao ponto de ficar ainda mais estreito, tenta jogar os ombros mais pra fora e o dorsal tb, esquece do resto por enquanto, largura é um dos fatores mais importantes nesse esporte

[GCDA]

Top. Meus treinos, principalmente de poses tão bem bostas desde o Natal por causa da intoxicação.

ainda nao fiquei 100%, mas jaja vou cair firme nas poses

[GCDA]

Bom dia meus amigos!

 

Hoje farei uma experiência com marcas de GH.

Apliquei 7≈8ui de Criscy IM no bíceps com agulha 13x3 (Cara que delícia! Nunca uma agulha entrou tão de boa) às 10:50 antes do almoço.

 

Por volta de 13:30 a 14h farei o exame de IGF-1.

 

As próximas aplicações usarei genotropin e na 3ª, farei o mesmo teste.

 

Usei entre 7 e 8 porque o criscy por ser de bujão, é meio difícil pegar a quantidade 100% exata.

 

Uma dúvida, já usaram IV? Tem algum colateral tipo, dor de cabeça, sono, sede, pressão, (…) se feito assim?

[GCDA]

Exame feito 3 horas após de aplicar +- 7ui de Criscy de farmácia IM

 

IGF 59ng/mL

 

pessimo

produto ficou a todo momento sob refrigeração 

Editado Janeiro 10, 2025 às 17:44 por Gcdandrade

[GCDA]

Semana 1 de bulking done

Estômago se ajustando da intoxicação, digamos que estou a 90%

81.5 kg

 

[Guimers]

Shape foda

[GCDA]

Em 11/01/2025 em 19:25, Guimers disse:

Shape foda

Obgd irmão 🙏🏻

mas ainda sou muito pequeno, ainda dá para por uns 5kg pra minha categoria e 10 pra classic da BRAFF