Exames e inicio de blast - avaliação

[Eduardo Matta 18]

Bom, vou inciar meu blast na próxima semana conforme protocolo abaixo. Medidas, exames e dieta nos links. Vim de um uso continuo desde outubro do ano passado até o momento com enantato 250mg p/ semana. 

 

Objetivo será para hipertrofia até 16% de BF com dieta LIMPA.

 

Estou usando anastro 0,5mg no dia da aplicação de testo, uma vez na semana.

 

E estou pensando em usar uma cabergolina 0,5 mg uma vez no mês. ( aceito orientações )

 

1 a 10 semanas 375mg de enantato semana

1 a 10 semanas -200mg de deca/semana.

 

dependendo de como o corpo responder, após 10 semanas pretendo subir as doses.

 

20 até o bf permitir 375 mg de testo

20 até o bf permitir 300mg de deca.

 

Quero opiniões sobre a dose e o treino.

 

Treino:

PPPL 3 pra 1.

 

Push:

Supino reto HBC 4 - de 8 até 12.

Crucifixo na maquina - 4 de 12 a 15.

Supino inclinado no Smith - 3 de 8 a 12.

Cross polia baixa - 4 de 15-20 reps.

Elevação lateral no cross- 4 de 12-15

Desenvolvimento 3 - de 8 a 12.

Tríceps pulley unilateral - 4 de 8-12.

Tríceps francês na corda - 3 de 8 a 12.

 

Legs:

 

Extensora 4 séries de 12 até 15.

Agachamento livre - 3 de 8-12

Agachamento no hack - 4 de 8-12

Flexora sentado - 4 de 8-12

Flexora vertical - 4 de 8-12.

Gemeos sentado + panturrilha sem peso - 4 - 15-20

 

-

Pull

Biceps no cross - 4 de 12-15

Biceps HBC no banco inclinado - 3 - 6-8

Rosca martelo - 3 de 10-12

Remada sentada - 4 de 8-10.

Remada curvada - 4 de 8-10

Puxada frontal aberta - 3 de 15-20

Remada no cross alto - 4 - 15-20

 

Exames:

https://drive.google.com/file/d/1GPjo7yKqa2OkPYW4ZGGMBEWQtYSYh9tZ/view?usp=drive_link

 

 

Dieta:

https://drive.google.com/file/d/1Dn0YXXDNgkwxiY6yK_UOwjAdll7DxDd_/view?usp=drive_link

 

Medidas e BF:

https://drive.google.com/file/d/1u8CDlJr47S_AMXr3BVqVetInGhP1KtKI/view?usp=drive_link

 

Fotos do ponto de partida:

 

https://imgur.com/a/IPKskux

 

Editado Maio 1, 2024 às 20:41 por Eduardo Matta

[Pseudo JairCutelo 8]

Em 01/05/2024 em 17:40, Eduardo Matta disse:

Bom, vou inciar meu blast na próxima semana conforme protocolo abaixo. Medidas, exames e dieta nos links. Vim de um uso continuo desde outubro do ano passado até o momento com enantato 250mg p/ semana. 

 

Objetivo será para hipertrofia até 16% de BF com dieta LIMPA.

 

Estou usando anastro 0,5mg no dia da aplicação de testo, uma vez na semana.

 

E estou pensando em usar uma cabergolina 0,5 mg uma vez no mês. ( aceito orientações )

 

1 a 10 semanas 375mg de enantato semana

1 a 10 semanas -200mg de deca/semana.

 

dependendo de como o corpo responder, após 10 semanas pretendo subir as doses.

 

20 até o bf permitir 375 mg de testo

20 até o bf permitir 300mg de deca.

 

Quero opiniões sobre a dose e o treino.

 

Treino:

PPPL 3 pra 1.

 

Push:

Supino reto HBC 4 - de 8 até 12.

Crucifixo na maquina - 4 de 12 a 15.

Supino inclinado no Smith - 3 de 8 a 12.

Cross polia baixa - 4 de 15-20 reps.

Elevação lateral no cross- 4 de 12-15

Desenvolvimento 3 - de 8 a 12.

Tríceps pulley unilateral - 4 de 8-12.

Tríceps francês na corda - 3 de 8 a 12.

 

Legs:

 

Extensora 4 séries de 12 até 15.

Agachamento livre - 3 de 8-12

Agachamento no hack - 4 de 8-12

Flexora sentado - 4 de 8-12

Flexora vertical - 4 de 8-12.

Gemeos sentado + panturrilha sem peso - 4 - 15-20

 

-

Pull

Biceps no cross - 4 de 12-15

Biceps HBC no banco inclinado - 3 - 6-8

Rosca martelo - 3 de 10-12

Remada sentada - 4 de 8-10.

Remada curvada - 4 de 8-10

Puxada frontal aberta - 3 de 15-20

Remada no cross alto - 4 - 15-20

 

Exames:

https://drive.google.com/file/d/1GPjo7yKqa2OkPYW4ZGGMBEWQtYSYh9tZ/view?usp=drive_link

 

 

Dieta:

https://drive.google.com/file/d/1Dn0YXXDNgkwxiY6yK_UOwjAdll7DxDd_/view?usp=drive_link

 

Medidas e BF:

https://drive.google.com/file/d/1u8CDlJr47S_AMXr3BVqVetInGhP1KtKI/view?usp=drive_link

 

Fotos do ponto de partida:

 

https://imgur.com/a/IPKskux

 

Para com anastrozol vc não está aromatizando de forma a causa prejuízo a saúde. De resto inicia teu protocolo e espera uns 15 dias para ajustar o que for necessário, eu duvido muito precisar usar cabergolina com essa dose de nandro... De resto fique atento.

[piquaj 123]

Ciclo bem conservador, ponto de partida bom, em relação as dosagens eu faria 400t200d e se estivesse tudo ok aumentaria para 600t400d 20 semanas total, anastro só se sentir algum sintoma até pq quando entrar com deca o e2 tende a não alterar tanto, fica de olho no hematócrito ta tranquilo mas ja elevou bem com 250mg/semana e prolactina tbm já esta acima do valor de referência quando entrar com a deca o valor vai aumentar bem ja tenha cabergolina em mãos e vai acompanhando, treino acho bem individual cara depende do ponto que você quer evoluir mais no momento, a dieta cara achei meio afrescalhada só kkkkkk sei la vendo por cima parece pouca proteina e muita variedade de alimento o que dificulta preparo faria o basico padrão e aumentando ae calorias aos poucos 

[thalescosta19 13]

eu adicionaria mais mamão e abacaxi por conta das enzimas digestivas que eles possuem, colocaria iogurte natural, aveia e chia pra turbinarr a microbióca

[josemadruga_ 3962]

Ótimo shape de ponto de partida 

 

ciclo conservador e com tudo pra dar certo

 

anastro e cabergolina provavelmente serão desnecessárias pra essas doses e com esse bf

[Eduardo Matta 18]

Em 01/05/2024 em 20:28, piquaj disse:

Ciclo bem conservador, ponto de partida bom, em relação as dosagens eu faria 400t200d e se estivesse tudo ok aumentaria para 600t400d 20 semanas total, anastro só se sentir algum sintoma até pq quando entrar com deca o e2 tende a não alterar tanto, fica de olho no hematócrito ta tranquilo mas ja elevou bem com 250mg/semana e prolactina tbm já esta acima do valor de referência quando entrar com a deca o valor vai aumentar bem ja tenha cabergolina em mãos e vai acompanhando, treino acho bem individual cara depende do ponto que você quer evoluir mais no momento, a dieta cara achei meio afrescalhada só kkkkkk sei la vendo por cima parece pouca proteina e muita variedade de alimento o que dificulta preparo faria o basico padrão e aumentando ae calorias aos poucos 

 

Cara, até que me dei muito bem com esse nutricionista. Ele já está comigo a um tempo e seguir o plano dele deu muito certo. Eu não postei a lista de substituição aqui, mas tudo ali eu posso trocar de acordo com a vontade e o que está na lista. 

 

Agora, eu concordo com algumas refeições que ficam mais difíceis de fazer quando estou trabalhando presencial. Mas aí eu dou uma adaptada e vida que segue.

 

Sobre a cabergolina, tenho dúvida em como usar, se a prolact subir muito devo usar 0,5mg uma única vez?

 

Sobre o hematócrito, realmente de um mês pra cá subiu de forma abrupta, não sei se teve a ver com a cirurgia de hernia umbilical que fiz, mas eu estou usando enantato desde outubro do ano passado, e a variação maior só ocorreu justo após a cirurgia. 

 

 

Cara, sabendo que a deca leva 4 semanas pra bater, a história do dianabol 1-4 como kickstart é uma boa?

[Eduardo Matta 18]

Em 01/05/2024 em 20:38, josemadruga_ disse:

Ótimo shape de ponto de partida 

 

ciclo conservador e com tudo pra dar certo

 

anastro e cabergolina provavelmente serão desnecessárias pra essas doses e com esse bf

 

 

Obrigado irmão. Pretendo postar aqui a evolução com a mudança do protocolo e com a dieta de superavit.