Avaliação de Treino ABC2x

[Laikan 0]

Olá pessoal, recentemente venho estudado no fórum sobre variações do abc2x e encontrei uma muito interessante sobre Powerbuilding, gostaria que vocês dessem uma avaliada e me falassem o que está legal e o que está errado, segue a rotina:

 

A1	Séries		B1	Séries		C1	Séries
Levantamento Terra	3x5		Supino Reto	5x5		Agachamento Livre	5x5
Remada Unilateral	3x5		Desenvolvimento Militar	3x5		Leg Press	3x5
Pulley Triângulo	3x8-12		Supino Inclinado com Halteres	2x8-12		Cadeira Extensora	2x8-12
Rosca Direta	3x8-12		Paralelas  myo-reps	2x Falha		Stiff	3x8-12
Rosca Scott	3x12-20		Elevação Lateral myo-reps	2x12		Cadeira Flexora Myo Reps	3x8-12
Antebraço Bi-set	3x12-20		Tríceps Pulley myo-reps	2x12		Elevação Pélvica	3x12
						Gêmeos Sentado	3x12
						Panturrilha Hack	3x12
						Panturrilha Leg Press	3x12
A2	Séries		B2	Séries		C2	Séries
Remada Cavalinho	5x5		Supino Reto	3x5		Agachamento Livre	5x5
Remada Baixa	3x5		Desenvolvimento Militar	3x5		Leg Press	3x5
Pulley Frente	3x8-12		Crossover Polia Alta	3x8-12		Cadeira Extensora	2x8-12
Rosca 45	3x8-12		Crucifixo Dropset	2x Falha		Stiff	3x8-12
Bíceps Corda Polia	3x12-20		Elevação Lateral myo-reps	2x12		Mesa Flexora Myo Reps	3x8-12
Rosca Punho Barra W	5x12 - Falha		Tríceps Testa myo-reps	2x12		Elevação Pélvica	3x12
						Gêmeos Sentado	3x12
						Panturrilha Hack	3x12
						Panturrilha Leg Press	3x12

 

Fonte que peguei: 

 

[Lucas, o Schrödinger 10776]

Dá uma lida nesse aqui tb: