Olá,   Vou propor aqui um esqueleto pra montagem de treinos ABC numa visão powerbuilding. A ideia geral é fazer um treino objetivando hipertrofia, mas sem deixar de lado a busca pelo ganho de performance em exercícios básicos. Em minha visão, este tipo de abordagem (powerbuilding) é ideal pra atletas naturais.   Estrutura base pra um ABC   A. Exercício pra performance priorizando o estímulo tensional 3-5x3-5*  B. Exercício auxiliar pra performance priorizando o