Galera, juntei uma graninha a mais e comprei o tão elogiado Whey da Optimum (100% gold standart), mas tem uma dúvida, que a princípio parece ser besta, mas acho que não sou o único que tem esta duvida.

Eu vejo nos fóruns que o necessário no shake pós treino são 30g de Whey protein + malto, e também vejo dizerem que o necessário são 2 scoops.

Na embalagem do Whey da optimum, vem dizendo que "uma colher-medida"(que acredito que seja o scoop) contém 30,4g.

Então eu pergunto, é pra tomar 1 ou 2 scoops do Optimum?

eu sempre coloquei 2 scoops, tenho medo de estar "desperdiçando whey" usando mais que o necessário pra nutrição pós-treino.

Desde já agradecido, abraço!

bota 1 scoop transbordando

eu boto 1 scoop tbm.

Eu coloco duas medidas no pós-treino.

Esse Whey da ON é um tanto caro. Quando vc se sacrifica um pouco pra comprar, dá até dó de ultrapassar a bula.

Vou botar um scoop transbordando msm hehehe

e eu tenho 70kg, acho que é o suficiente.

Ouví falar que tinha que ser tantas gramas de whey e de malto por peso, mas nunca lembro a qtde exata e acabo colocando sempre 1 scoop transbordando e 2 colheres de malto... []'s

eu ponho umas 5 colheres de malto ehaeuheuueheuaheua

Cara, eu tomo ON e tomo 1 scoop transbordando e outro até a marca ou 1 poukinho menos, bem pouco.

Acho que isso é o correto, da cerca de 50 gramas de proteina ou 1 pouco mais.

e meto 60 gramas de dextrose

manda soum scoop mesmo, e se quiser, manda o outro scoop ao acordar

Acho q a recomendação pós-treino são 0,5g de proteína por quilo (o que daria 35g de proteína no seu caso, aprox. 1 scoop e meio)

1 scoop

Se for usar 2, tem que mandar 5g leucina uns 15 mins antes.

1 scoop

Se for usar 2, tem que mandar 5g leucina uns 15 mins antes.

Além do que o craw falou, isso depende do seu peso corporal também.

Editado 27/05/2010 às 02:06 05/27, 2010 por Gustave (veja o histórico de edições)

Eu comprei 4,5 kg no paraguay.

Coloco 1 scoop logo ao acordar, e 1,5 scoop no pós.

tem aquela historia, dependendo do que vc quer, whey nunca é demais... agora da optimum é tenso o preço hein HAHA

1 scoop

Se for usar 2, tem que mandar 5g leucina uns 15 mins antes.

A leucina tem que tomar sempre antes?

Outra coisa que sempre fiquei em dúvidaa é se o certo e por um scoop transbordando ou até a marca

Outra coisa que sempre fiquei em dúvidaa é se o certo e por um scoop transbordando ou até a marca

Eu sempre coloquei o scoop cheio

Outra coisa que sempre fiquei em dúvidaa é se o certo e por um scoop transbordando ou até a marca

Scoop cheio.

depende do peso... eu sempre ponho 1,5 e peso 85kg.

Se eu fosse tu ,com 70kg, botava só um mesmo.