Exemplos de café da manhã pré treino para hipertrofia

[ThorMitologicamenteAcurado 2841]

Em 27/12/2023 em 22:20, Jorgbasss disse:

Gostaria de um café da manhã pré treino que me fornecesse energia suficiente pra treinar pesado mas ao mesmo tempo não pesasse no estômago. Sei que o tempo disponível antes de ir pra academia influencia em qual alimento eu poderia comer. Normalmente como tapioca ou pão integral com ovo e requeijão light e vitamina de banana com leite desnatado, aveia, mel e creatina por volta das 07:00 pra estar treinando às 09:00 mas esse tempo de 2 horas que tenho que acordar mais cedo me incomoda pois durmo menos, o que acredito que é prejudicial já que durmo umas 5/6 horas. Tentei recentemente banana e mel somente pois vi que a digestão era mais rápida mas senti que não tinha a mesma energia comparado ao café da manhã anterior, até na hora do cardio depois do treino a sensação era de esgotamento. Alguém tem ideias do que fazer no meu contexto?

Mano, também treino de manhã, mando 3 ovos mexidos + meio litro de leite integral + Neston + farinha lactea.

Já tentei encurtar o tempo de preparo do café da manhã para treinar mais cedo e posso te falar que tive a mesma teoria que vc: estou cansado por causa da alimentação.

 

A realidade é que não é culpa da alimentação. Esse cansaço é porque você pulou da cama e já foi treinar.

Sempre acordo, mando o café da manhã e dou um tempinho antes de ir treinar para o corpo dar aquela acordada e aquecida. Mando também um comprimido de 200mg de cafeína só para dar aquele gás.

[Jorgbasss 3]

Em 27/12/2023 em 22:45, jvrs disse:

Isso que eu nem falei no caldo de cana pré treino 

Kkkkk brincou. Já fez isso mesmo? Como foi?

[Jorgbasss 3]

Em 27/12/2023 em 22:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mano, também treino de manhã, mando 3 ovos mexidos + meio litro de leite integral + Neston + farinha lactea.

Já tentei encurtar o tempo de preparo do café da manhã para treinar mais cedo e posso te falar que tive a mesma teoria que vc: estou cansado por causa da alimentação.

 

A realidade é que não é culpa da alimentação. Esse cansaço é porque você pulou da cama e já foi treinar.

Sempre acordo, mando o café da manhã e dou um tempinho antes de ir treinar para o corpo dar aquela acordada e aquecida. Mando também um comprimido de 200mg de cafeína só para dar aquele gás.

A sensação que fiquei com a banana com mel é que foi absorvida rápida mas a energia foi esgotada rápida também e meu treino se for contar com o cardio leva 2 horas e a sensação é que acabou antes da hora. Também tomo cafeína meia hora antes, tava tomando 400mg mas acho melhor voltar pra 200mg pra não acostumar meu corpo mau, cafeína em excesso é foda. Até porque eu também tomo café no dia, então passa de 400mg.

[jvrs 515]

Em 27/12/2023 em 22:47, Jorgbasss disse:

Kkkkk brincou. Já fez isso mesmo? Como foi?

Quando eu comecei a treinar o único horário que eu conseguia era as 23 horas por conta da rotina e só conseguia comer a tarde, então direto eu quase desmaiava na academia, teto preto e os krl, uma coisa que ajudou de mais e deu um gás foi o mel, eu levava aqueles mel em saquinho pequeno e ia chupando, o caldo de cana falei brincando mas o mel me ajudou 

[UsarioSemShape 46]

Em 27/12/2023 em 22:47, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Mano, também treino de manhã, mando 3 ovos mexidos + meio litro de leite integral + Neston + farinha lactea.

Já tentei encurtar o tempo de preparo do café da manhã para treinar mais cedo e posso te falar que tive a mesma teoria que vc: estou cansado por causa da alimentação.

 

A realidade é que não é culpa da alimentação. Esse cansaço é porque você pulou da cama e já foi treinar.

Sempre acordo, mando o café da manhã e dou um tempinho antes de ir treinar para o corpo dar aquela acordada e aquecida. Mando também um comprimido de 200mg de cafeína só para dar aquele gás.

Tu mora nos estados unidos ? Tem condição de tomar meio litro de leite todo dia. Deve ser rico kkkk, 1 litro de leite aqui em casa tem que durar uma semana 😆😆

[ThorMitologicamenteAcurado 2841]

Em 27/12/2023 em 23:20, UsarioSemShape disse:

Tu mora nos estados unidos ? Tem condição de tomar meio litro de leite todo dia. Deve ser rico kkkk, 1 litro de leite aqui em casa tem que durar uma semana 😆😆

0,5 litro no café da manhã

0,5 litro no whey pós treino

1 litro de lanche da tarde 

Recentemente ando tomando mais meio litro desnatado antes de dormir, para ter bons sonhos.

 

Tá comprando leite caro hein mano? É só tu não comprar os ninho da vida que custam 8 reais.

[UsarioSemShape 46]

Em 27/12/2023 em 23:29, ThorMitologicamenteAcurado disse:

0,5 litro no café da manhã

0,5 litro no whey pós treino

1 litro de lanche da tarde 

Recentemente ando tomando mais meio litro desnatado antes de dormir, para ter bons sonhos.

 

Tá comprando leite caro hein mano? É só tu não comprar os ninho da vida que custam 8 reais.

Mano pago 5 reais no leite vem 1 litro , se tomar meio litro dele em um dia quebrou as pernas rs, agora só for o pacote daqueles de 10 a 14 lá e fazer com água, aí rende + é outro história 

[Jorgbasss 3]

Em 27/12/2023 em 22:54, jvrs disse:

Quando eu comecei a treinar o único horário que eu conseguia era as 23 horas por conta da rotina e só conseguia comer a tarde, então direto eu quase desmaiava na academia, teto preto e os krl, uma coisa que ajudou de mais e deu um gás foi o mel, eu levava aqueles mel em saquinho pequeno e ia chupando, o caldo de cana falei brincando mas o mel me ajudou 

Kkk que maneiro. Não sabia do poder do mel nesse nível kk.