Antes e depois e ajuda no que fazer

[CoachFrota 39]

Em 28/10/2023 em 23:49, Mash Muscle disse:

Obg mano , minha prioridade é pernas , já foi bem pior kkkk , por isso treino ela duas vezes na semana , consegue essa semana progredir no agachamento com 100k+ a barra , e o pres 45 , para 230kg. 

 

Então no caso eu deveria voltar pra deft, moderado , uns 85k caia bem ?

Está bem no agacho e frango no leg. Haha

Acho que 85, você ficará com a musculatura mais aparente e um aspecto de pele mais fina, só não espere milagre.

Chuto que seu BF fique na casa dos 18%. Se apertar bem no cardio e dieta, dá para você chegar na casa dos 12% em alguns meses, tudo irá depender do seu desempenho.

[UsarioSemShape 46]

Em 29/10/2023 em 15:48, CoachFrota disse:

Está bem no agacho e frango no leg. Haha

Acho que 85, você ficará com a musculatura mais aparente e um aspecto de pele mais fina, só não espere milagre.

Chuto que seu BF fique na casa dos 18%. Se apertar bem no cardio e dieta, dá para você chegar na casa dos 12% em alguns meses, tudo irá depender do seu desempenho.

Tenho que melhorar o agachamento , mais tá bom pq dos 11 meses de treino uns 5 foi pulando perna kkkk , só comecei a treinar perna bem pq conheci um amigo que treinava bem perna e comecei a treinar com ele aí tomei gosto