Me ajudem no cutting por favor

[peregrinomaromba 213]

Em 22/08/2023 em 17:31, Paulonen disse:

Mano, outra pergunta kkkkkkk, na hora que eu vô abaixar o carbo , eu tenho que me basear é no peso atualmente ou pelo peso que comecei ?.

Exemplo : comecei com 2g com 77, devo utilizar o mesmo 77 e baixar para 1,9 apesar de eu estar com 75?

Peso atual

[juhchaos 311]

Em 22/08/2023 em 17:31, Paulonen disse:

Mano, outra pergunta kkkkkkk, na hora que eu vô abaixar o carbo , eu tenho que me basear é no peso atualmente ou pelo peso que comecei ?.

Exemplo : comecei com 2g com 77, devo utilizar o mesmo 77 e baixar para 1,9 apesar de eu estar com 75?

 

pelo carbo que vc tiver ingerindo...

exemplo: se tiver comendo 200g carbo/dia, baixa pra 150...

 

mas imagino que vc esteja comendo 150g de carbo/dia +-... eu diminuiria primeiro essa gordura.

[filipeGomes 52]

Mano, qual sua altura , peso idade?

Quanto tempo de treino?

Está ingerindo quantas calorias atualmente?

[Paulonen 2]

Em 22/08/2023 em 18:55, peregrinomaromba disse:

Peso atual

Só fui ver hoje, mas tipo fiz 2g com 77, em 75 kilos irei fazer com 1,9 certo?

[peregrinomaromba 213]

Em 26/08/2023 em 07:13, Paulonen disse:

Só fui ver hoje, mas tipo fiz 2g com 77, em 75 kilos irei fazer com 1,9 certo?

Não faz diferença praticamente nenhuma. Mas é sempre por 2, ate o momento de precisar abaixar por estagnaçao

Mas o calculo é: seu peso x 2

[Paulonen 2]

Em 26/08/2023 em 09:38, peregrinomaromba disse:

Não faz diferença praticamente nenhuma. Mas é sempre por 2, ate o momento de precisar abaixar por estagnaçao

Mas o calculo é: seu peso x 2

Sera que e normal mesmo perder tanto peso assim, num seria melhor aumentar um pouco o carbo ? Se sim , pode me recomendar um valor? nao sei oq fazer 

[gBertazzoni 563]

Vc não deve se pesar todo dia.

[peregrinomaromba 213]

Em 26/08/2023 em 19:15, Paulonen disse:

Sera que e normal mesmo perder tanto peso assim, num seria melhor aumentar um pouco o carbo ? Se sim , pode me recomendar um valor? nao sei oq fazer 

É normal, ainda mais no começo da mudança de dieta

Faça o cálculo na calculadora ( https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ ) daqui do forum, estabeleça suas metas.

2g de carbo eu acho pouco justamente por causa do desempenho no treino, mas tem gente que curte e se da bem.

Não precisa ficar bitolado com o peso semanal, e como já falado anteriormente, suba e desça os carbos de acordo com sua resposta a queima de gordura, perda/manutenção de musculo e rendimento no treino

[Paulonen 2]

Em 26/08/2023 em 20:50, peregrinomaromba disse:

É normal, ainda mais no começo da mudança de dieta

Faça o cálculo na calculadora ( https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ ) daqui do forum, estabeleça suas metas.

2g de carbo eu acho pouco justamente por causa do desempenho no treino, mas tem gente que curte e se da bem.

Não precisa ficar bitolado com o peso semanal, e como já falado anteriormente, suba e desça os carbos de acordo com sua resposta a queima de gordura, perda/manutenção de musculo e rendimento no treino

Certo brother. Não estou tendo dificuldade com a quantidade de carbo, tanto no treino quanto na fome, (ao contrario fico bem cheiokk). Obrigado mano , você é fera , tudo de bom pra voce rapaz.

[Paulonen 2]

Em 26/08/2023 em 20:19, gBertazzoni disse:

Vc não deve se pesar todo dia.

certo, tmj pae