Novo treino

[Shae 0]

Mas enfim, vou fazer o abc que está aqui no fórum na aba de treinamentos

[EMD 1461]

Em 10/07/2023 em 16:57, Slash23 disse:

2x, o A e B estão quase a mesma coisa da ficha que haviam me passado na academia

E tipo, sei que sou leigo, mas parece ter pouco exercícios 

tem muito volume

 

corta na metade tudo e equaliza quads com posterior

[Shae 0]

Em 11/07/2023 em 14:19, EMD disse:

tem muito volume

 

corta na metade tudo e equaliza quads com posterior

irei fazer o que esta aqui no forum
https://prnt.sc/uBJA46MrCzIK
https://prnt.sc/Wj1z40t3UgEk
Assim esta bom então?
 

[EMD 1461]

Em 11/07/2023 em 18:36, Slash23 disse:

irei fazer o que esta aqui no forum
https://prnt.sc/uBJA46MrCzIK
https://prnt.sc/Wj1z40t3UgEk
Assim esta bom então?
 

bem melhor

 

só não se prenda ao descanso indicado ali, o descanso é proporcional ao quão pesada foi a série, tem que dar tempo pros estoques de glicogênio voltarem. 

[Shae 0]

Em 11/07/2023 em 21:57, EMD disse:

bem melhor

 

só não se prenda ao descanso indicado ali, o descanso é proporcional ao quão pesada foi a série, tem que dar tempo pros estoques de glicogênio voltarem. 

Sim sim, geralmente descanso até me sentir bem pra fazer a próxima série