Nos dias que não treino eu tenho que manter a dieta com os macros iguais dos dias que treino ou diminuo as kcal e carbo?

Acho mais fácil manter sempre igual. 

Em 26/06/2023 em 12:21, lorenzo_EP disse:

Acho mais fácil manter sempre igual. 

 

O que está me atrapalhando é a questão financeira, agora que estou tendo que comprar oq eu como kkkkkk manter um 80/20 (semana foco na dieta e fds mantenho só as proteínas) iria prejudicar bastante os resultados? 

Em 26/06/2023 em 12:28, Victor_Marques disse:

iria prejudicar bastante os resultados? 

 

Provavelmente não. Quem acerta a dieta em 80% das refeições tá muito melhor do que a média. A grande maioria não consegue manter uma dieta consistente por mais de 30 dias.

 

.

Editado 27/07/2024 às 18:03 07/27, 2024 por juhchaos (veja o histórico de edições)

Se eu to em bulking eu geralmente baixo um pouco o carbo, tu não vai ter gasto consideravel no dia, não tem pq ficar em superavit ao meu ver.

como ja foi dito, tanto faz o importante é a quantidade de calorias semanais, se vc diminuir nos dias q nao treina teria q aumentar nos dias que treina para fazer a compensação. 

Eu faço a média de gasto calórico semanal.

 

Ex: seg-sex meu gasto é de 3000 kcal, sab 2800 kcal, dom 2500kcal, isso dá 20300kcal por semana, média de  2900 por dia, então monto a dieta em torno dos 2900kcal pra todos os dias.

 

Sábado a noite eu geralmente faço refeição livre, sabendo disso pra não fugir da meta calórica eu dou uma reduzida no carbo sábado durante o dia pra sobrar calorias pra mesmo com o lixo da noite ficar dentro da meta calórica. No caso minha dieta atual tô mantendo um leve déficit, em bulking deixaria as duas refeições livres ultrapassarem a meta mesmo

 

 

Editado 27/06/2023 às 02:15 06/27, 2023 por Emerson1312 (veja o histórico de edições)