Treino ABC 2x

[thiagomen01 0]

Boa noite, galera.

 

Se os nobres puderem dar uma opinião no meu treino. Segue a divisão e os exercícios:

 

A - Peito e ombro

 

Sup. Reto barra 3x8

Sup. Inclinado halter 3x8

Paralelas ênfase peitoral 3x8

Fly máquina 3x8

Desenvolvimento barra 3x8

Elevação lat. Halter 3x8

Tríceps corda 3x8

 

B - Costa e bíceps

 

Barra fixa 3x8

Remada cavalinho 3x8

Remada aberta máquina 3x8

Puxada com triângulo 3x8

Encolhimento 3x8

Rosca Scott barra w 3x8

 

C - Perna 

 

Agachamento 3x8

Leg 45 3x8

Extensora 3x8

Stiff 3x8

Mesa flexora 3x8

Panturrilha em pé máquina 6x8

 

 

Ponto fraco: peitoral (está melhorando) e panturrilhas.

 

Ponto forte: braços.

 

Editado Maio 11, 2023 às 01:15 por thiagomen01

[EMD 1461]

Eu só não me prenderia a uma única faixa de repetição, dá para explorar melhor essa parte.