11/10/23

Off season dia 40

Peso em Jejum: 91,1kg

 

Flexora em Pé 7 X 57 Kg / + 2 Kg
Agachamento Hack 8 X 220 Kg / + 1 Reps
Extensora 9 X 64 Kg / + 1 Reps
Panturrilha Sentado 6 X 94 Kg / + 4 Kg
Supino Inc. halter 22 X 78 Kg / + 1 Reps
Desen. Viking 20 X 67 Kg / + 2 Reps
Supino Fechado Halter 22 X 40 Kg / + 1 Reps
Pulley Frente Unilateral 18 X 25 Kg / Regrediu
Remada (parte alta das costas) 16 X 82 Kg / + 2 Kg
Elev. lateral Sentado 20 X 18 Kg / + 0 Reps
Frances unilateral 15 X 22 Kg / + 2 Kg
Rosca Scott unilateral 14 X 16 Kg / Regrediu

 

To ficando vermelho por inteiro tipo qdo da pump, não to sentindo mais nada relacionado, mas o pump tb parece q fica o dia inteiro.

Opa Doug, espero que vc volte com os relatos, desanima não, muita gente acompanha!

Em 03/11/2023 em 10:59, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Opa Doug, espero que vc volte com os relatos, desanima não, muita gente acompanha!

Opa, ando meio preocupado com umas coisas aqui mas o treino continua firme e progredindo, sem lesões 😘. 

 

30/10/23

Off season dia 61

Peso em Jejum: 91,kg

 

Supino Inc. Maquina 6 X 170 Kg / + 4 Kg (Subindo)
Desen. Ombro Articulado 7 X 120 Kg /
Triceps Paralela 8 X 50 Kg 
Pulley Frente 7 X 97 Kg 
Remada Cavalinho Maq. 9 X 85 Kg 
Elev. unilateral cabo 8 X 32 Kg
Triceps cabo unilateral 8 X 57 Kg 
Rosca Cabo 9 X 42 Kg
Flexora Sentado 15 X 35 Kg 
Leg press 20 X 280 Kg 
Extensora Unilateral 15 X 20 Kg 
Panturrilha Pé unil. 16 X 45 Kg 

Editado 3/11/2023 às 14:33 11/3, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

01/11/23

Off season dia 63

Peso em Jejum: 91,kg

 

Flexora em Pé 8 X 57 Kg / + 1 Reps
Agachamento Hack 10 X 220 Kg / + 2 Reps
Extensora 10 X 64 Kg / + 1 Reps
Panturrilha Sentado 7 X 94 Kg / + 1 Reps
Supino Inc. halter 20 X 78 Kg / Regrediu
Desen. Viking 26 X 67 Kg / + 6 Reps
Supino Fechado Halter 25 X 20 Kg / + 3 Reps
Pulley Frente Unilateral 21 X 25 Kg / + 3 Reps
Remada (parte alta das costas) 19 X 82 Kg / + 3 Reps
Elev. lateral Sentado 21 X 18 Kg / + 1 Reps
Frances unilateral 16 X 22 Kg / + 1 Reps
Rosca scott unilateral 15 X 16 Kg / + 1 Reps

 

Meu tornozelo voltou a incomocar um pouco, ficou dormente na ultima rep do hack, vou ter que dar uma atenção maior nisso.

Sexta feira, choveu bastante aqui na cidade e acabou a energia, a academia fechou e nao consegui treinar, so consegui no sábado em outra academia, como as maquinas são diferente nao me preocupei com as cargas pois elas variaram bastante.

 

To com uma duvida aqui, to ficando vermelho o corpo todo tipo quando da pump, retenção forte, ou qdo fico muito tempo no sol, mas não to me sentindo inchado, talvez um pouco no pé, começou qdo iniciei com gh, a única coisa relacionada com o uso que achei foi a retenção. 

Em 06/11/2023 em 09:32, Dougwar disse:

To com uma duvida aqui, to ficando vermelho o corpo todo tipo quando da pump, retenção forte, ou qdo fico muito tempo no sol, mas não to me sentindo inchado, talvez um pouco no pé, começou qdo iniciei com gh, a única coisa relacionada com o uso que achei foi a retenção. 

Fiquei em dúvida, está usando quanto de GH ? ta ficando meio letargico(sonolento) durante o dia ?

Curiosidade mesmo 

Em 06/11/2023 em 09:56, jvrs disse:

Fiquei em dúvida, está usando quanto de GH ? ta ficando meio letargico(sonolento) durante o dia ?

Curiosidade mesmo 

nada exorbitante 8ui 3x na semana, fiquei na primeira semana, parecia cobavital ao cubo, fiquei imprestável hehe, agora estou na terceira semana e já ta de boa. Tb senti uma dor maior apos o treino, na primeira semana parecia que eu tinha voltado a treinar de tanto que ficou dolorido os músculos

Em 06/11/2023 em 10:01, Dougwar disse:

nada exorbitante 8ui 3x na semana, fiquei na primeira semana, parecia cobavital ao cubo, fiquei imprestável hehe, agora estou na terceira semana e já ta de boa. Tb senti uma dor maior apos o treino, na primeira semana parecia que eu tinha voltado a treinar de tanto que ficou dolorido os músculos

Vou estar acompanhando aqui, essa combinação de GH com insulina vai pra outro nivel kkkkk.

 

Tem uma estimativa de até quando vai durar esse off ?

Em 06/11/2023 em 10:11, jvrs disse:

Vou estar acompanhando aqui, essa combinação de GH com insulina vai pra outro nivel kkkkk.

 

Tem uma estimativa de até quando vai durar esse off ?

se tudo der certo queria ficar ate meio do ano, to querendo chegar em 105kg mas vamos ver, hj to com 91, para competir posso pesar ate 91kg, to bem abaixo ainda. vamos ver no q da.

Em 06/11/2023 em 10:15, Dougwar disse:

se tudo der certo queria ficar ate meio do ano, to querendo chegar em 105kg mas vamos ver, hj to com 91, para competir posso pesar ate 91kg, to bem abaixo ainda. vamos ver no q da.

sucesso dms irmão, vou estar acompanhando de camarote aqui.

Em 06/11/2023 em 10:19, jvrs disse:

sucesso dms irmão, vou estar acompanhando de camarote aqui.

valeu mano

06/11/23

Off season dia 69

Peso em Jejum: 91,kg (ta estagnado)

 

Essa semana mudei o treino para upper/lower, vou fazer 2/1 continuamente, meu ultimo treino de sábado ja pagou superior ai esse treino não forcei ao máximo pois estava dolorido ainda.

 

Upper 1

Supino Inclinado Maquina 6x166 / 10x144
Desen. Ombro Articulado 6x110 / 9x100
Triceps Paralela 5x50 / 8x45
Pulley Frente 6x95 / 9x85
Remada Cavalinho Maq. 6x85 / 8x75
Elev. Lateral cabo 7x30 / 9x25
Triceps cabo unilateral 8x50 / 10x45
Rosca Alternada 7x22 / 9x18

 

hj vou testar o lower

valeu

07/11/23

Off season dia 70

Peso em Jejum: 91,kg

 

O lower por conta da intensidade resolvi começar com volume bem baixo, e tb pelas dmt minhas pernas parece q sempre estão doendo.

 

Flexora em Pé 6x55 / 10x50
Leg press 9x350 / 15x310
Extensora 6x60 / 10x50
Panturrilha Sentado 8x80 / 11x70
Abs Barra Fixa 3x15

 

Minha pele vermelha e tal, parece ser retenção mesmo, no final da noite dei uma checada na minha canela e tava parecendo um mocotó de inchada apertei e ficou afundado sinal claro de retenção e não é pouca hehe. Essa semana e eu volto para os cardios. 

 

 

 

A pressão ta normal?

Em 09/11/2023 em 12:06, Guimers disse:

A pressão ta normal?

Esta boa, ja tive caso da pressão estar alta, mas dessa vez so to com essa retenção/vermelhidão. Eu não comentei aqui mas isso ocorreu depois que parei o uso de t3 e t4, penso que foi um rebote disso talvez, mas to pra fazer uns exames pra ver como ta todo o resto. Nesses últimos dias tb to bem estressado e preocupado.

 

Editado 9/11/2023 às 17:56 11/9, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

09/11/23

Off season dia 72

Peso em Jejum: 90,kg

 

Upper2

Supino Declinado 6x160 / 10x140
Desen. Barra sentado 6x90 / 9x80
Frances Maquina 9x65 / 13x55
Pulley Pegada Sup. 6x95 / 9x80
Remada Curvada 5x140 / 8x120
Elev. Lateral Halter 8x22 / 10x18
Triceps Coice cabo 6x30 / 10x25
Roca barra w 6x60 / 9x50

 

Treino foi de boa, so to achando demorado ainda mesmo dividindo o upper/lower, da dando cerca de 2 horas.

Em 10/11/2023 em 11:40, Dougwar disse:

09/11/23

Off season dia 72

Peso em Jejum: 90,kg

 

Upper2

Supino Declinado 6x160 / 10x140
Desen. Barra sentado 6x90 / 9x80
Frances Maquina 9x65 / 13x55
Pulley Pegada Sup. 6x95 / 9x80
Remada Curvada 5x140 / 8x120
Elev. Lateral Halter 8x22 / 10x18
Triceps Coice cabo 6x30 / 10x25
Roca barra w 6x60 / 9x50

 

Treino foi de boa, so to achando demorado ainda mesmo dividindo o upper/lower, da dando cerca de 2 horas.

Meu upper demora 2h tbm, sofrido.

Parabéns Doug, evolução fantástica, estou acompanhando o tópico

Em 10/11/2023 em 13:14, Guimers disse:

Meu upper demora 2h tbm, sofrido.

não tem jeito né hehe

 

Em 10/11/2023 em 13:32, P.Ribeiro disse:

Parabéns Doug, evolução fantástica, estou acompanhando o tópico

Obrigado.

Em 10/11/2023 em 11:40, Dougwar disse:

Supino Declinado 6x160 / 10x140
Desen. Barra sentado 6x90 / 9x80

 

Em 10/11/2023 em 11:40, Dougwar disse:

Remada Curvada 5x140 / 8x120

Ta só um pouquinho forte só kkkk

Curtia ver os videos das suas execuções meu mano. Ta pegando bastante carga, parabéns.

Ansioso para ver como ficará o shape.

 

 

Em 10/11/2023 em 14:49, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Ta só um pouquinho forte só kkkk

Curtia ver os videos das suas execuções meu mano. Ta pegando bastante carga, parabéns.

Ansioso para ver como ficará o shape.

 

Valeu, tentando ficar forte igual a vcs

nos meus videos ninguém interagia achei q nao eram relevantes, só no meu ultimo que reagiram e valaram q eu ficar sem ombro

Em 10/11/2023 em 15:56, Dougwar disse:

 

Valeu, tentando ficar forte igual a vcs

nos meus videos ninguém interagia achei q nao eram relevantes, só no meu ultimo que reagiram e valaram q eu ficar sem ombro

Opa meu mano te garanto que eu não sou o unico que gosta de ver o pessoal levantando pesado, o que acontece é que nem sempre comenta.

 

O comentario do povo no seu supino foi para te ajudar meu mano, pela gravação aparenta que seus cotovelos estavam muito para fora, o que é pessimo para o ombro. Entretanto, eu não comentei nada pq acredito que vc saiba muito bem o que esteja fazendo e conheça muito bem o seu corpo, afinal, ninguem chega nesse nivel de supino fazendo merda, então acho que era apenas o angulo da camera, mas acho que o pessoal só estava tentando te ajudar.

 

Alem disso meu mano, é sempre muito legal entrar no canal no youtube e comparar os videos antigos com os novos e ver a evolução que vc teve, fotos não contam nem metade da historia, os videos sim eu considero importante, e de quebra posta aqui para o pessoal ver.

Em 10/11/2023 em 16:28, ThorMitologicamenteAcurado disse:

O comentario do povo no seu supino foi para te ajudar meu mano, pela gravação aparenta que seus cotovelos estavam muito para fora, o que é pessimo para o ombro. Entretanto, eu não comentei nada pq acredito que vc saiba muito bem o que esteja fazendo e conheça muito bem o seu corpo, afinal, ninguem chega nesse nivel de supino fazendo merda, então acho que era apenas o angulo da camera, mas acho que o pessoal só estava tentando te ajudar.

To ligado falei mais pra zuar mesmo, aquela aparelho de supino inclinado não dos melhores, se sobe o banco pega a mais a porção medial ai tento chegar em um meio termo, academia de bairro agente tem q aprender a se virar com pouco recurso.

 

Muita coisa eu gravo, mas nessa faze do off season to em um modo mais caverna. Tb acho bem legal essas comparações, e nos videos tb as vezes percebemos melhor nossos movimentos e onde podemos melhorar

10/11/23

Off season dia 73

Peso em Jejum: 90,5kg

 

Lower 2

Stiff 5x160 / 8x130
Agachamento 6x200 / 8x170
Extensora 3s 6x28 / 9x20
Panturrilha Pé unil. 10x65 / 10x60
Abs cabo 10x70 / 12x60

 

Agachamento teve uns problemas na top set, meu parceiro não conseguiu me ajudar a tirar o peso,a altura do apoio não é a ideal pra mim, na segunda tentativa ele tinha montado o lado dele errado, ai so foi na terceira, ja um pouco cansado.

 

12/11/23

Off season dia 75

Peso em Jejum: 91kg

 

Upper 3

Supino Reto 5x160 / 9x130
Desen. Viking 10x90 / 14x80
Supino Fechado Triceps 8x100 / 12x90
Pulley Triangulo 6x90 / 8x75
Remada unilateral Maquina 9x55 / 10x50
Elev. lateral Sentado 9x20 / 10x18
Frances unilateral 5x24 / 10x20
Rosca scott unilateral 6x20 / 10x16

 

Fazia mais de 1 ano que não fazia supino reto, apesar dos pesares foi bem, fiquei satisfeito.

Spoiler

 

 valeu e bom treino a todos

Em 13/11/2023 em 08:30, Dougwar disse:

Supino Reto 5x160 / 9x130

@ThorMitologicamenteAcurado se cuida que ele ta chegando kkkkk

 

Parabéns irmão, um dia chego nesse nível kkkkkk e que barba foda pqp

 

 

Em 13/11/2023 em 08:34, jvrs disse:

Parabéns irmão, um dia chego nesse nível kkkkkk e que barba foda pqp

valeu, a testo ajudou bastante com a barba hehe

Vc é novo passa eu fácil.

Em 13/11/2023 em 08:35, Dougwar disse:

valeu, a testo ajudou bastante com a barba hehe

Vc é novo passa eu fácil.

Nunca levei vantagem em aguachamento e supino, minhas pernas e braços são muito compridos kkkkkkk dificulta um pouco. mas eu chegando proximo já fico feliz, inpiração total

Em 13/11/2023 em 08:34, jvrs disse:

@ThorMitologicamenteAcurado se cuida que ele ta chegando kkkkk

Maldito! Kkkkkkkkkkk

O cara disse que faz mais de 1 ano que não fazia supino reto e ainda pesa 90kg

Na verdade o @Dougwar já chegou, ultrapassou e está bons kilometros na minha frente

Sei não, acho que ele deve estar usando alguma coisa, provavelmente própolis e maca peruana.

Em 13/11/2023 em 08:51, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Maldito! Kkkkkkkkkkk

O cara disse que faz mais de 1 ano que não fazia supino reto e ainda pesa 90kg

Na verdade o @Dougwar já chegou, ultrapassou e está bons kilometros na minha frente

Sei não, acho que ele deve estar usando alguma coisa, provavelmente própolis e maca peruana.

queria eu levantar essas cargas igual a vc com 21 anos, nessa época eu não pesava nem 60kg.  Não sabia que o segredo era leite com pera.