Criada pelo Dr. MAURO Di PASQUALE a Dieta Anabolica é destinada para aqueles que têm tendências a acumular gorduras. De acordo com Di Pasquale a dieta alta em carboidratos não é o melhor plano de nutrição, apesar de ainda ser o mais popular.

A dieta alta em gorduras, de acordo com sua opinião, maximiza o ganho de massa muscular pela estimulação da produção hormonal e proteção da proteína muscular, enquanto limita a acumulação de gordura subcutânea. Por isso, esta dieta é baseada em alta ingestão de gorduras e de proteínas e baixa ingestão de cárboidratos por 5 dias e alta ingestão de carboidratos e média ingestão de gorduras e proteínas por dois dias.

De acordo com di Pasquale a dieta alta em carboidratos também não é o melhor plano de nutrição, apesar de ainda ser o mais popu lar. A dieta alta em gorduras, de acordo com sua opinião, maximiza o ganho de massa muscular pela estimulação da produção hormonal) e proteção da proteína muscular, enquanto limita a acumulação de gordura subcutânea. Por isso, esta dieta é baseada em alta ingestão de gorduras e de proteínas e baixa ingestão de cárboidratos por 5 dias e alta ingestão de carboidratos e média ingestão de gorduras e proteínas por dois dias. Especificando melhor: 33% de calorias de proteínas, 66 % de calorias de gorduras, e apenas 1 % de carboidratos durante a semana e 19% de calorias de proteínas, 20% de gorduras e 61 % de carboidratos nos fins de semana.

Algm ja usou este tipo de dieta?

Imagine 1% de carbo para dias de treino, me parece que ela promete usar a gordura como fonte de energia, tipo na dieta cutting.

Vou dizer que tbm não sou muito fã de dietas Super hipercaloricas, com elas vem o efeito sanfona (estrias), muita perda de massa no cutting, etc.

Já na dieta Hiperlipidica, tenho minhas duvidas quanto a debilitação do atleta quando neste tipo de dieta Hipo. Pois sabemos que na fase de pré-concst o atleta apesar de parecer com uma saude invejavél, pela aparencia fibrada e veiada, na verdade ele esta em sua pior condição de saude.

Editado 14/05/2010 às 13:01 05/14, 2010 por Dennys Zidko (veja o histórico de edições)

Interessante, eu por exemlo sou magro com barriga , quem saber nao teste essa ai um dia

Bem legal o post !!

Essa dieta cetogênica com certeza trás resultados muito bons, depois do terceiro dia sem carbo o corpo já acostuma, e começa esse processo de transformação de gorduras em energia...

Mas é um dieta muito rigorosa, e acredito que não seja a melhor opção pra saúde, acho que tem várias outras dietas melhores pra se seguir, tanto no ganho de massa quanto perda de gordura...

Mas se tivesse um relato de alguém que já fez seria legal, pois o pessoal do fórum usa sempre dietas low/high carbo, no carb ainda nao vi ninguém que seguiu alguma..

Abraço

Dieta muito low carb, tipo essa, nao gosto. Ja segui carb cycling, TCD ( timed carb diet ) e paleo diet; as 3 achei extremamente boas e atualmente faco uma mistura de paleo + carb cybling.

Abracos

Dizem ser boa para regular a sensibilidade a insulina e realmente é rígida.

Sempre tive interesse.

Ja fiz antes de começar na academia.

Emagreci 10kg em 1 mes e meio.

E é a dieta mais facil de "seguir", pois depois que você entra em cetose a necessidade de carboidrato é muito baixa

A qntdd de alimento fonte de gordura precisa ser calculada meticulosamente?

Os artigos que li não respondem isso diretamente.

Colesterol pede socorro pelo tanto de ác. graxo saturado q deve entrar pra dentro.

Editado 16/05/2010 às 01:41 05/16, 2010 por valtin (veja o histórico de edições)

A qntdd de alimento fonte de gordura precisa ser calculada meticulosamente?

Os artigos que li não respondem isso diretamente.

Colesterol pede socorro pelo tanto de ác. graxo saturado q deve entrar pra dentro.

Na verdade o colesterol tende a MELHORAR com esse tipo de dieta, quando eu fiz, meu colesterol bateu 117, com 61 de HDL....

Eu comia muito ovo, azeite de oliva, carne, frango, amendoin...

Na verdade nem consumia MUITA gordura saturada.

A dieta é MUITO difícil de seguir mas é realmente a melhor que eu já fiz pra cutting, sempre faço uso dela quando to em cutting e faço questão do dia da recarga de carbo

Acho que nos moldes sugeridos...ela é um pouco exagerada...

Eu utilizo uma dieta com carbo ao redor do treino..e muita gordura e proteina ao longo do dia..

Em 1 mes e uma semana...ganhei 5kg de qualidade, não to me sentindo mais gordo (embora esteja) mas to muito mais forte...E olha que eu ja nao era muito pequeno antes da dieta

otimo post alimentação e tudo coma q nem gigante e sera um

Nao sou contra nada. O que hoje parece errado amanhã é certo e vice versa.

Só acho essa dieta desnecessária. Mais uma das milhares ramificações do nosso saudoso Atkins.

O risco de esteatose hepática é enorme. Voces nao fazem idéia. O risco de colelitíase é enorme também.

Sem contar que a ingestão de proteína vai la em cima.

Não conheço uma pessoa fora o Di Pasquale e os "atletas dele" que aprovem isso (tanto os praticantes como os pesquisadores). Nao vejo vantagem metabólica nenhuma. Quem malha já tem a insulina sensível , dificil desenvolver intolerancia.

Vejo nisso uma tentativa de querer se destacar no meio. Nao condendo o Di Pasquale. Tem muitas coisas dele q gosto (até cito ele em um dos meus artigos).

Enfim, acho isso coisa de desesperado. Ou que esta frustrado com a sua genética sei la.

Não tem logica.

Uma fase da vida tudo bem.

Levar a dieta como um modo pra chegar la, sao outros 500.

ABraços

to seguindo uma dieta bem parecida (a msma creio eu), to comendo só proteina e gordura, quero secar e definir, cemecei a dieta segunda feira, treinei costas e perna ontem, axei q ia sentir umaperda de força no treino, ja q ele incluia exercicios como levantamento de terra e agachamento livre, alem de barra fixa e outros exercicios q pelo menos pra mim demandam de mt força, só q oq ocorreu foi o contrario, na maioria dos exercicios a carga foi a msma e as repetições na barra aumentaram.

tenho comido uma quantidade de comida relativamente grande, como até me sentir cheio, como pelo menos meio kg de carne,6 ovos inteiros, e umas 200g de queijo por dia, alem de outros alimentos q eu tento variar, mas esses q citei estou comendo diariamente, postarei meus resultados daqui algumas semana para poder avaliar melhor, estou suplementando com whey protein

to seguindo uma dieta bem parecida (a msma creio eu), to comendo só proteina e gordura, quero secar e definir, cemecei a dieta segunda feira, treinei costas e perna ontem, axei q ia sentir umaperda de força no treino, ja q ele incluia exercicios como levantamento de terra e agachamento livre, alem de barra fixa e outros exercicios q pelo menos pra mim demandam de mt força, só q oq ocorreu foi o contrario, na maioria dos exercicios a carga foi a msma e as repetições na barra aumentaram.

tenho comido uma quantidade de comida relativamente grande, como até me sentir cheio, como pelo menos meio kg de carne,6 ovos inteiros, e umas 200g de queijo por dia, alem de outros alimentos q eu tento variar, mas esses q citei estou comendo diariamente, postarei meus resultados daqui algumas semana para poder avaliar melhor, estou suplementando com whey protein

Nos primeiros dias ainda tem um pouco de glicogenio.. quando ele diminuir é provavel que vc perca força..

Mas isso depende tambem, eu em cutting nao perco força! Genetica endomorfo sente menos na falta de carbos.

Nao sou contra nada. O que hoje parece errado amanhã é certo e vice versa.

Só acho essa dieta desnecessária. Mais uma das milhares ramificações do nosso saudoso Atkins.

O risco de esteatose hepática é enorme. Voces nao fazem idéia. O risco de colelitíase é enorme também.

Sem contar que a ingestão de proteína vai la em cima.

Não conheço uma pessoa fora o Di Pasquale e os "atletas dele" que aprovem isso (tanto os praticantes como os pesquisadores). Nao vejo vantagem metabólica nenhuma. Quem malha já tem a insulina sensível , dificil desenvolver intolerancia.

Vejo nisso uma tentativa de querer se destacar no meio. Nao condendo o Di Pasquale. Tem muitas coisas dele q gosto (até cito ele em um dos meus artigos).

Enfim, acho isso coisa de desesperado. Ou que esta frustrado com a sua genética sei la.

Não tem logica.

Uma fase da vida tudo bem.

Levar a dieta como um modo pra chegar la, sao outros 500.

ABraços

pra voce ke falo ke nao viu ninguem alem de mauro di pasquale fala bem da dieta

leia o livro ( anabolismo total ) 7° edicao

la o ( guru ) waldemar marques guimaraes neto

diz que ele e atletas dele ja fizerao a dieta

e conseguirao otimos resultados !!!

e e excelente para quem tem tendencia a acumular muita gordura !!!