Vitamina B12 alta

[mctimbu 594]

Em 04/02/2023 em 11:05, cassioramos.cr disse:

Por isso que uma dieta perfeita é sempre diversificada, para você aproveitar de todos os nutrientes sem chegar a consumir muito mais do que precisa.

 

Considere também filé de frango e não só carne vermelha. Enfim, agora que já sabe os alimentos ricos em b12, você pode remanejar sua dieta e, então, conferir os exames novamente.

 

Em 04/02/2023 em 14:45, Fox disse:

2.8 g/kg de proteína é muita coisa, não tem necessidade. A não ser que você seja atleta hormonizado e esteja em pre-contest severo. Certamente esse é um dos motivos da sua B12 estar alta.

 

Em 06/02/2023 em 00:31, Mauriciosnutri disse:

Salve irmão.

 

Cara, teu médico tá de acordo viu, muita proteína na dieta, e essa preocupação com só proteína animal é bobeira. Todas as proteínas contam, inclusive vegetal. Arroz com feijão, pex, complementam seus aa's entre si, logo temos uma ptn completa. 

 

Enfim, diminui bem essas fontes de pescado (atum, como você citou), principalmente, pq elevam bem a B12. E como já pontuaram aqui: Rever a quantidade de proteína total da dieta, bem como ajustes com outras fontes. 

 

Testa aí 2.0g/kg, e refaz os exames! Conta aí dps. 

 

Forte abraço.

Eu estava fazendo ~3g/kg só pro cutting, finalizo em 2 semanas.

 

Tava pensando em manter depois no bulking, porque tinha uma galera nesse tópico falando que um alto consumo de proteína deixou o shape melhor na prática:

 

 

O jeito vai ser diminuir mesmo então.