Boa tarde, galera! Estou em cutting há uns 2/3 meses, com um déficit não muito agressivo, algo em torno de 500 kcal, e batendo 2g/kg de proteína. Treino há anos, porém tinha desleixado na pandemia e perdi grande parte do físico, estava com algo mais perto de 30% de BF e atualmente estou com algo próximo de 20%.

 

Ocorre que, no último mês dei uma estagnada e cheguei a ganhar 1 kg na balança, mesmo perdendo cerca de 1,5 cm de cintura. Por conta de eu ter uma certa memória muscular de anos de treino e ter voltado a treinar pesado nos últimos 2 meses, é possível que eu esteja ganhando essa massa muscular durante o cutting? Sempre tive essa dúvida, caso seja possível estar ganhando massa muscular durante esse cutting, eu ganharia o suficiente para aumentar o peso mesmo com déficit? Ou será que devo reavaliar as calorias e abaixar?

 

Valeuuu pela ajuda desde já

Editado 30/01/2023 às 15:54 01/30, 2023 por lucascvelludo (veja o histórico de edições)

Em 30/01/2023 em 12:31, lucascvelludo disse:

é possível que eu esteja ganhando essa massa muscular durante o cutting?

Sim. Especificamente no seu caso devido a memória muscular.

Editado 30/01/2023 às 16:44 01/30, 2023 por Saponacio (veja o histórico de edições)

Sim, totalmente possível, ainda mais levando em conta que estava parado a um bom tempo

É sim possível ganhar massa muscular durante um cutting, mas chegar ao ponto de ter um ganho de peso acho meio improvável.

Editado 30/01/2023 às 15:54 01/30, 2023 por InicianteAqui (veja o histórico de edições)

Ganhar massa e perder gordura é uma coisa. Ganhar peso na balança em déficit eu quero ver...

 

Se eu receber tudo que eu devo eu fico rico.

Em 30/01/2023 em 12:31, lucascvelludo disse:

é possível que eu esteja ganhando essa massa muscular durante o cutting

Esse é o melhor cenário possível, é a recomposição corporal positiva. Mais massa magra e menos gordura.

 

Não sei se está fazendo avaliações, mas sugiro que faça até pra ter esse parâmetro. E não mexeria em nada. Time que tá ganhando não troca de camisa. 

 

Forte abraço. Sucesso!

Em 30/01/2023 em 17:13, Mauriciosnutri disse:

Esse é o melhor cenário possível, é a recomposição corporal positiva. Mais massa magra e menos gordura.

 

Não sei se está fazendo avaliações, mas sugiro que faça até pra ter esse parâmetro. E não mexeria em nada. Time que tá ganhando não troca de camisa. 

 

Forte abraço. Sucesso!

 

Realmente, é o cenário perfeito, é que quando ta dando muito bom a gente desconfia... kkkkk Em relação as avaliações, qual método você indicaria? Moro em uma cidade bem pequena e não tem muita coisa boa por aqui. Como seria uma maneira legal de eu ir acompanhando o BF além de medidas que eu faço sozinho com fita e espelho?

 

Abraço e obrigado pela ajuda!

Em 30/01/2023 em 15:13, Mauriciosnutri disse:

Esse é o melhor cenário possível, é a recomposição corporal positiva. Mais massa magra e menos gordura.

 

Não sei se está fazendo avaliações, mas sugiro que faça até pra ter esse parâmetro. E não mexeria em nada. Time que tá ganhando não troca de camisa. 

 

Forte abraço. Sucesso!

O sr. que é nutricionista, poderia nos explicar melhor esse moto perpétuo, em que a própria gordura é queimada para virar um músculo mais pesado (massa)?

 

Pois, no caso, ele informou que está em déficit há 2/3 meses de 500kcal diário.

 

Não está em déficit ou descobrimos a "cura" da fome no mundo.

Em 01/02/2023 em 12:39, Gumas disse:

O sr. que é nutricionista, poderia nos explicar melhor esse moto perpétuo, em que a própria gordura é queimada para virar um músculo mais pesado (massa)?

 

Pois, no caso, ele informou que está em déficit há 2/3 meses de 500kcal diário.

 

Não está em déficit ou descobrimos a "cura" da fome no mundo.

Não entendo também, se a pessoa realmente estiver em déficit, deveria ser impossível ter um aumento de peso na balança (lembrando que perder gordura e ganhar massa muscular é sim possível, mas não ao ponto da pessoa ter um aumento de peso), é basicamente termodinâmica, não?

@lucascvelludo 1 kg de diferença é muito pouco, como você se pesa? Eu só consideraria esse aumento relevante caso você se pese todas as manhãs, em jejum, e consistentemente ao longo de vários dias esteja com 1 kg a mais. Caso contrário pode ser bolo alimentar, fecal ou até água. Se realmente ganhou esse kg, reveja a dieta pois você não está em déficit.

Em 01/02/2023 em 12:20, lucascvelludo disse:

Como seria uma maneira legal de eu ir acompanhando o BF além de medidas que eu faço sozinho com fita e espelho?

Cara, faz uma avaliação com dobras. Procura um profissional de educação física, ou um nutri.

 

Em 01/02/2023 em 12:39, Gumas disse:

O sr. que é nutricionista, poderia nos explicar melhor esse moto perpétuo, em que a própria gordura é queimada para virar um músculo mais pesado (massa)?

 

Pois, no caso, ele informou que está em déficit há 2/3 meses de 500kcal diário.

 

Não está em déficit ou descobrimos a "cura" da fome no mundo.

Simples, por memória muscular e dieta hiperproteica (2g/kg), como ele relata, inicialmente se tem aporte de ganho de MM por estímulo de mTOR mais acentuado. Depois isso ficará mais difícil/impossível.

 

Abraço.

Editado 1/02/2023 às 17:43 02/1, 2023 por Mauriciosnutri
Complemento (veja o histórico de edições)

Em 01/02/2023 em 12:39, Gumas disse:

O sr. que é nutricionista, poderia nos explicar melhor esse moto perpétuo, em que a própria gordura é queimada para virar um músculo mais pesado (massa)?

 

Pois, no caso, ele informou que está em déficit há 2/3 meses de 500kcal diário.

 

Não está em déficit ou descobrimos a "cura" da fome no mundo.

 

Amigo, primeiramente ele não disse que é de maneira perpétua e nem foi essa a pergunta que eu fiz, é só reler e prestar mais atenção. A questão aqui é sobre a possibilidade de, nesse retorno aos treinos, por conta de já treinar há muitos anos e ter ficado parado apenas na pandemia, juntamente com uma dieta sem tanta restrição calórica e hiperprotéica, a minha memória muscular poderia estar ajudando a ganhar massa e perder gordura atualmente, o que poderia ter elevado o peso um pouco, apenas nesse começo.

 

As vezes a falta de interpretação (ou cognição) é crítica!

Em 01/02/2023 em 12:43, InicianteAqui disse:

Não entendo também, se a pessoa realmente estiver em déficit, deveria ser impossível ter um aumento de peso na balança (lembrando que perder gordura e ganhar massa muscular é sim possível, mas não ao ponto da pessoa ter um aumento de peso), é basicamente termodinâmica, não?

 

Então, eu concordo que na maioria dos casos é sim praticamente impossível. A minha questão é pelo fato de eu ter treinado por muitos anos e ter ficado parado apenas na pandemia, comendo abaixo das proteínas e sem treinar. Nesse meu caso, cogitei o fato de, ao voltar com uma dieta hiperprotéica e treinar pesado, a memória muscular ajudaria a ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura nesse retorno, entende? Claramente, se esse for o caso, logo vai parar de acontecer e aí tudo volta ao normal.

Em 01/02/2023 em 14:42, Mauriciosnutri disse:

Cara, faz uma avaliação com dobras. Procura um profissional de educação física, ou um nutri.

 

Simples, por memória muscular e dieta hiperproteica (2g/kg), como ele relata, inicialmente se tem aporte de ganho de MM por estímulo de mTOR mais acentuado. Depois isso ficará mais difícil/impossível.

 

Abraço.

 

Vou procurar alguém aqui confiável pra fazer, assim ficará mais fácil de acompanhar o processo. De qualquer forma agradeço pela contribuição, foi de grande ajuda!

Em 01/02/2023 em 14:58, lucascvelludo disse:

Vou procurar alguém aqui confiável pra fazer, assim ficará mais fácil de acompanhar o processo. De qualquer forma agradeço pela contribuição, foi de grande ajuda!

Estamos às ordens. Sucesso na caminhada. 💪

Em 01/02/2023 em 12:58, lucascvelludo disse:

 

Amigo, primeiramente ele não disse que é de maneira perpétua e nem foi essa a pergunta que eu fiz, é só reler e prestar mais atenção. A questão aqui é sobre a possibilidade de, nesse retorno aos treinos, por conta de já treinar há muitos anos e ter ficado parado apenas na pandemia, juntamente com uma dieta sem tanta restrição calórica e hiperprotéica, a minha memória muscular poderia estar ajudando a ganhar massa e perder gordura atualmente, o que poderia ter elevado o peso um pouco, apenas nesse começo.

 

As vezes a falta de interpretação (ou cognição) é crítica!

 

 

Amigo, só perguntei pra quem entende do assunto melhor que eu. A ideia aqui é aprender, e eu, só quero isso. Desculpe se tenho problemas cognitivos.

 

É que fiz uma conta de padaria, se um déficit de 7000 perde 1kg, vc, com déficit de 500 por dia, teria q perder de 4 a 6kg nesse tempo.

 

O que eu queria saber era como ocorre a retenção de água nessa proporção, para que vc aumentasse de peso (5 a 7kg).

 

Mas ninguém falou em retenção de líquidos, então continuo na mesma dúvida.