Dúvida REFEIÇÃO DO LIXO OU LIVRE BULKING?

[Marcio_silva 1]

  pessoal, ectomorfo aqui. hj é domingo. geralmente levo a dieta normal, ai na hora do LANCHE 2 da tarde, substituo banana, aveia e iogurte natural por sorvete.(. refeição livre. hoje exagerei por exemplo. ( deu 23 reais em umas 5 bolas de sorvete kkk). so que nao sei o tanto de caloria que consumi( cada bola de sorvete tem Bis, a outra tem kit kat etc). e a dúvida é: sei que proteina eu tenho q bater, mas oq faço com o carboidrato e calorias das refeições q faltam? dou uma leve diminuída pra compensar? o ruim é q nao sei o tanto q consumi pra poder fazer conta. 

[Vitor_Maromba 6224]

Em 11/12/2022 em 21:14, Marcio_silva disse:

  pessoal, ectomorfo aqui. hj é domingo. geralmente levo a dieta normal, ai na hora do LANCHE 2 da tarde, substituo banana, aveia e iogurte natural por sorvete.(. refeição livre. hoje exagerei por exemplo. ( deu 23 reais em umas 5 bolas de sorvete kkk). so que nao sei o tanto de caloria que consumi( cada bola de sorvete tem Bis, a outra tem kit kat etc). e a dúvida é: sei que proteina eu tenho q bater, mas oq faço com o carboidrato e calorias das refeições q faltam? dou uma leve diminuída pra compensar? o ruim é q nao sei o tanto q consumi pra poder fazer conta. 

 

Soh segue a vida e relaxa.

[juhchaos 323]

Relax mano, amanhã no treino come ferro pra direcionar esse sorvete pro lugar certo kkkkk

[Manolo.5 27]

segue a vida, treino pesado e cardio e se hidrate bem