pessoal, ectomorfo aqui. hj é domingo. geralmente levo a dieta normal, ai na hora do LANCHE 2 da tarde, substituo banana, aveia e iogurte natural por sorvete.(. refeição livre. hoje exagerei por exemplo. ( deu 23 reais em umas 5 bolas de sorvete kkk). so que nao sei o tanto de caloria que consumi( cada bola de sorvete tem Bis, a outra tem kit kat etc). e a dúvida é: sei que proteina eu tenho q bater, mas oq faço com o carboidrato e calorias das refeições q faltam? dou uma leve diminuída pra compensar? o ruim é q nao sei o tanto q consumi pra poder fazer conta. 

Em 11/12/2022 em 21:14, Marcio_silva disse:

  pessoal, ectomorfo aqui. hj é domingo. geralmente levo a dieta normal, ai na hora do LANCHE 2 da tarde, substituo banana, aveia e iogurte natural por sorvete.(. refeição livre. hoje exagerei por exemplo. ( deu 23 reais em umas 5 bolas de sorvete kkk). so que nao sei o tanto de caloria que consumi( cada bola de sorvete tem Bis, a outra tem kit kat etc). e a dúvida é: sei que proteina eu tenho q bater, mas oq faço com o carboidrato e calorias das refeições q faltam? dou uma leve diminuída pra compensar? o ruim é q nao sei o tanto q consumi pra poder fazer conta. 

Soh segue a vida e relaxa.

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Editado 17/07/2024 às 15:35 07/17, 2024 por juhchaos

segue a vida, treino pesado e cardio e se hidrate bem