Outro dia estava assistindo um vídeo do Laércio Refundini no qual ele falava que, para quem treina pela manhã logo cedo, o melhor seria comer carboidrato na noite anterior (não ao acordar, uma vez que o processo digestivo prejudicaria o rendimento no treino). De certa forma, faz sentido. No entanto, sempre acreditei que treinar em "jejum" seria altamente catabólico. Alguém poderia me atualizar?

Em 13/10/2022 em 12:50, andradeoliveira disse:

Outro dia estava assistindo um vídeo do Laércio Refundini no qual ele falava que, para quem treina pela manhã logo cedo, o melhor seria comer carboidrato na noite anterior (não ao acordar, uma vez que o processo digestivo prejudicaria o rendimento no treino). De certa forma, faz sentido. No entanto, sempre acreditei que treinar em "jejum" seria altamente catabólico. Alguém poderia me atualizar?

 

Basta comer bem antes de dormir.

 

Edit: pelo menos 2h antes de deitar, se tu não quiser ter refluxo.

 

Editado 13/10/2022 às 15:52 10/13, 2022 por Alex_83 (veja o histórico de edições)

Em 13/10/2022 em 12:51, Alex_83 disse:

Basta comer bem antes de dormir.

Realmente acha melhor do que ingerir um carbo de médio/alto IG e um shake proteico cerca de 1h antes do treino?

Em 13/10/2022 em 12:54, andradeoliveira disse:

Realmente acha melhor do que ingerir um carbo de médio/alto IG e um shake proteico cerca de 1h antes do treino?

 

Acho cara, dificilmente tu digere alguma coisa em 1h. E treinar com o estômago trabalhando não é bom.

Que medo que vcs tem dessa palavra "catabolizar", pqp hein..

 

Eu treino em jejum todo dia, acordo as 5:45, dai é só comer depois ué. E tbm teus estoques de glicogênio estarão abastecidos para o próximo treino de manhã.

Em 13/10/2022 em 12:56, Saponacio disse:

Que medo que vcs tem dessa palavra "catabolizar", pqp hein..

Não é medo. É ignorância mesmo. Por isso a dúvida

Em 13/10/2022 em 12:58, andradeoliveira disse:

Não é medo. É ignorância mesmo. Por isso a dúvida

 

Então está resolvido, vai na fé mano. Pode treinar sem medo, só trate de se alimentar bem durante o dia, tanto para se recuperar do treino que vc já fez, quanto pra se preparar pro treino que irá fazer

Em 13/10/2022 em 12:50, andradeoliveira disse:

Outro dia estava assistindo um vídeo do Laércio Refundini no qual ele falava que, para quem treina pela manhã logo cedo, o melhor seria comer carboidrato na noite anterior (não ao acordar, uma vez que o processo digestivo prejudicaria o rendimento no treino).

É exatamente assim que faço toda vez que treino em jejum e faço treino pesado, intenso, bi-set etc.  Garanto que o corpo responde muito bem.

Também pensava como você.

Cara, nosso corpo não "cataboliza" iguais os marombeiros do youtube dizem, pode esquecer isso