Vocês começariam um cutting com essas condições?

[Super Ogro 1057]

Em 21/08/2022 em 13:01, Gym Rat disse:

Por exemplo pelo pouco entendimento que eu tenho, eu devo estar com uns 20% de BF, natural eu consigo abaixar até uns 14%? Sem sacrificar a massa muscular? Qual o nível

de BF que um natural consegue chegar ?

Depende muito da tua genética, rotina de treino, alimentação. Mas algo ali pelos 10-14% é bem razoável pra um natural, ainda dando pra manter uma grande quantidade de massa muscular.

 

Em 21/08/2022 em 13:04, Gym Rat disse:

No caso vc acha que deve ter o deficit proveniente de cardio e treino? Mas no fim das contas não da no mesmo? O deficit proveniente de comer menos ou de exercício físico.

Não é a mesma coisa. Comer mais e gastar mais é sempre melhor por promover uma série de adaptações metabólicas que repercutem na saúde e na estética.

[Gym Rat 5]

Em 21/08/2022 em 13:19, Super Ogro disse:

Depende muito da tua genética, rotina de treino, alimentação. Mas algo ali pelos 10-14% é bem razoável pra um natural, ainda dando pra manter uma grande quantidade de massa muscular.

 

Não é a mesma coisa. Comer mais e gastar mais é sempre melhor por promover uma série de adaptações metabólicas que repercutem na saúde e na estética.

Ah sim, mas um cardio de 20 minutos por exemplo de corrida, gasta o suficiente para promover o emagrecimento? E se fizer todo dia vou ter resultados?

[Jogador Barato 104]

Em 21/08/2022 em 10:06, Gym Rat disse:

Então é impossível eu ficar com um BF baixo e um volume muscular alto, natural?

Impossível não é mas requer paciência, seguir o protocolo certo. 

Tenho amigos próximos que são bons atletas naturais (só que pra conquistar o shape que eles tem são 6 anos de dedicação e inúmeros bulkingx cutting.

 

 

E tenha em mente, sendo natural você consegue conquistar um shape maneiro mas nada além disso, não se iluda achando que vai conseguir colocar um shape competitivo em competições fora as que são especificas pra naturais.

[Gym Rat 5]

Em 22/08/2022 em 09:07, Reis - Futuro 212 disse:

Impossível não é mas requer paciência, seguir o protocolo certo. 

Tenho amigos próximos que são bons atletas naturais (só que pra conquistar o shape que eles tem são 6 anos de dedicação e inúmeros bulkingx cutting.

 

 

E tenha em mente, sendo natural você consegue conquistar um shape maneiro mas nada além disso, não se iluda achando que vai conseguir colocar um shape competitivo em competições fora as que são especificas pra naturais.

Esse exemplar, eu só consigo com anabolizantes? 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQEmpBSyctuUQ4GAqZ-tOplQVkQgviTMbMI8Q&usqp=CAU

 

Gostaria de mais definição e menos volume. Não sei se ele, Caio Bottura, era natural nesta época.

Editado Agosto 23, 2022 às 11:33 por Gym Rat

[Jogador Barato 104]

Em 23/08/2022 em 08:32, Gym Rat disse:

Esse exemplar, eu só consigo com anabolizantes? 

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQEmpBSyctuUQ4GAqZ-tOplQVkQgviTMbMI8Q&usqp=CAU

 

Gostaria de mais definição e menos volume. Não sei se ele, Caio Bottura, era natural nesta época.

Com paciência e seguindo tudo certo pode chegar em resultados parecidos dentro do limite da sua genetica. 

 

Mas assim, não é do dia pra noite, leva anos. (Mesmo quem usa bomba para colocar shape competitivo demora anos para ter maturidade)

Editado Agosto 23, 2022 às 11:38 por Reis - Futuro 212

[Gym Rat 5]

Em 21/08/2022 em 13:19, Super Ogro disse:

Não é a mesma coisa. Comer mais e gastar mais é sempre melhor por promover uma série de adaptações metabólicas que repercutem na saúde e na estética.

E fazer mais cardio não compromete os ganhos de massa muscular não? Parece que ouvi falar uma vez em algum lugar que muito cardio faz com que o corpo utilize os músculos como fonte de energia e os mesmos começam a diminuir.

[DanMister 22]

Em 19/08/2022 em 09:06, Reis - Futuro 212 disse:

O que eu faria tendo seu shape: 

Minha dieta seria um ciclo de carbo, faria bastante cardio durante a semana e um treino volumoso. Você já tem bons ganhos (da pra ver que tem músculo) então pra não perder, eu ficaria em um leve deficit calorico como disse o cara ai de cima, perceba que precisa de paciência porque se puxar muito a dieta vc vai perder o que ganhou.

Conclusão: Não entraria em cutting, mas faria um ciclo de carbo ou diminuiria as kcal e colocaria mais cardio - deficit calorico mas sem colocar a massa conquistada em risco

concordo com o amigo ai, durante a semana ficaria em deficit e no fim de semana um leve aumento nas calorias.

[Gym Rat 5]

Em 25/08/2022 em 11:59, DanMister disse:

concordo com o amigo ai, durante a semana ficaria em deficit e no fim de semana um leve aumento nas calorias.

Mas qual a diferença do ciclo de carboidratos e do deficit constante de calorias? Ambos não vão gerar a queima de gordura?

Editado Agosto 25, 2022 às 16:30 por Gym Rat

[DanMister 22]

Em 25/08/2022 em 13:20, Gym Rat disse:

Mas qual a diferença do ciclo de carboidratos e do déficit constante de calorias? Ambos não vão gerar a queima de gordura?

a diferença q as reações no seu corpo acontecem diariamente, entao durante 5 dias da semana vc estaria queimando gordura, e 2 dias estaria comendo para se recuperar, e n daria tempo de formar mais gordura corporal, pq na segunda já voltaria a comer em déficit

[DanMister 22]

Em 25/08/2022 em 13:20, Gym Rat disse:

Mas qual a diferença do ciclo de carboidratos e do deficit constante de calorias? Ambos não vão gerar a queima de gordura?

mas a abordagem linear tbm funciona.