Em 25/08/2022 em 13:20, Gym Rat disse:

Mas qual a diferença do ciclo de carboidratos e do deficit constante de calorias? Ambos não vão gerar a queima de gordura?

Pra longevidade eu prefiro ciclo de carboidratos. Por quê? Simples, até meu raciocínio fica uma merda em déficit constante, vontade de treinar cai, etc. Fazendo o ciclo de carboidratos tu se sente melhor constantemente e o resultado é o mesmo (de bônus tu aprende como manipular carbo pra parecer mais cheio).

Editado 26/08/2022 às 13:21 08/26, 2022 por GordãoLanches
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Em 25/08/2022 em 13:20, Gym Rat disse:

Mas qual a diferença do ciclo de carboidratos e do deficit constante de calorias? Ambos não vão gerar a queima de gordura?

Em teoria o ciclo de carbos deveria manter +- as kcal, mas do jeito que fazem hoje em dia é mais ciclo de calorias que carbos. Eu acho que da muito serviço fazer 3 dietas diferentes até pq prefiro pesar cru. Prefiro fazer low carb durante a semana e 1 ou 2 dias de refeed, e da pra manter o défcit no refeed também e mesmo assim vai ganhar peso de glicogênio +água. Vai encher bem a musculatura.

Fica uma dieta igual nos dias low

Nos dias de refeed cozinho o arroz com vegetais todo de uma vez, e ainda faço 2 ref com mandioca na airfrier. Fica bem fácil. Da pra comer muita fruta também nesse dia.