1 CICLO OXAN MULHER

giomouf · Agosto 10, 2022 às 12:58

Bom dia a todos. Vim relatar meu primeiro ciclo de oxan, usarei dose única de 10mg antes do treino, pelo período de 3 meses.

Já treino há 3 anos, sigo dieta e treino muito bem.

Colocarei silicone em dezembro e, por tem uma gordura localizada que me incomoda MUITO, pensei em fazer uma lipo localizada junto. Fiz recentemente um cutting bem pesado, perdi 4kg junto com muita massa magra. Pensei em usar a oxan pra tentar perder essa gordura localizada só com dieta, sem ter que me submeter a uma cirurgia, e sem perder tanto músculo junto.

Tenho 1.54 (qualquer alteração de peso faz bastante diferenca) e peso 52.40. Acredito que meu bf esteja entre 18/19%. Amanhã é meu retorno com o nutri. Volto assim que possível.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:03

MINHA DIETA:

CAFE DA MANHÃ:

2 fatias de pão de forma integral

1.5 colher de requeijão sem lactose

Café

30g de queijo minas

ALMOCO

100g de arroz

100g de frango

1 colher de gergilim

***Nao contabilizo a salada***

PRE TREINO

2 bananas

25g de nutela

JANTAR

100g de arroz

100g de frabgo

2 claras

1 colher de linhaça

****Nao contabilizo salada***

CEIA

1 maçã

Essa dieta está para manutenção do peso. Vcs acham devo diminuir mais?

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:05

Esqueci de citar que tomo 3 capsulas de omega 3, polivitaminico e anticoncepcional (devo parar?)

projetohuck2 · Agosto 10, 2022 às 13:08

Compra de 5mg, começa com 5 se não tiver muito colateral vai a 10, se não tiver resultado é farinha.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:09

Em 10/08/2022 em 10:08, projetohuck2 disse:

Compra de 5mg, começa com 5 se não tiver muito colateral vai a 10, se não tiver resultado é farinha.

Procurei pra vender e não achei. Me falaram pra cortar no meio mas achei estranho, visto que os componentes não ficam bem distribuídos. Devo partir?

sdmnogueira123 · Agosto 10, 2022 às 13:10

ñ precisa para o anticoncepcional , começa com dose baixa algo em torno de 5-15mg por dia.

Mas lembra que a oxan só vai ajudar no processo e pra realmente chegar no que vc quer vai ter que seguir a dieta sem errar

sdmnogueira123 · Agosto 10, 2022 às 13:11

Em 10/08/2022 em 10:09, giomouf disse:

Procurei pra vender e não achei. Me falaram pra cortar no meio mas achei estranho, visto que os componentes não ficam bem distribuídos. Devo partir?

pode continuar usando as 10mg antes do treino

projetohuck2 · Agosto 10, 2022 às 13:12

Em 10/08/2022 em 10:09, giomouf disse:

Procurei pra vender e não achei. Me falaram pra cortar no meio mas achei estranho, visto que os componentes não ficam bem distribuídos. Devo partir?

Qual Lab é este negocio ?

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:13

Em 10/08/2022 em 10:12, projetohuck2 disse:

Qual Lab é este negocio ?

É da KRONOS. Meu personal que recomendou kkkk

projetohuck2 · Agosto 10, 2022 às 13:16

Em 10/08/2022 em 10:13, giomouf disse:

É da KRONOS. Meu personal que recomendou kkkk

Viiish.

Não faria uso, eu venderia ou devolvia ( não dá né.)

Oxan da lander Já não é das mais confiaveis, uma Under capeta ( nem deus sabe)

Editado Agosto 10, 2022 às 13:16 por projetohuck2

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:17

Kkkk égua. Não sei se é conhecido nos outros estados, mas aqui no Ceará falam bem. Acha que não vale a pena nem testar?

Editado Agosto 10, 2022 às 13:18 por giomouf

necronomicons · Agosto 10, 2022 às 13:18

@giomouf

Antes de falar falar da OX, quero falar da diéta e pré treino, na minha opião está muito baixo em questão proteica seu consumo diário deve estar perto de 50gr, para uma mulher com seu peso "que não treina" essas 50grs seriam somente para manter o basal tenta rever isso, pra tu acreito que o ideal seria perto dos 100grs de proteina diário.

Sobre pré treino, dependendo do tempo que tu consome nem daria de seu corpo utilizar essa fonte como matris de energia, ainda mais adicioando gordura junto ao carbo, pelo menos deveria ser umas 3-4hrs antes do seu treino, caso consumir perto do treino tu tera liberação de insuina e isso pode atrapalhar ao invés de ajudar, tu ja sentiu tontura ou enjoo no treino ? "pode ser por isso"

Sobre OX 10mg é uma dosagem bem utilizada, mas para algumas mulheres já pode ser muito, visto que é um DHT e totalizaria 70mg de hormonio na semana, lembrando que um homem saudavel tem a mesma quantidade de androgenio por semana "entendeu"
A OX utilizada umas 2hr antes tem o benefico do uso agudo da droga, aumento de força, energia e maior queima de gordura "acredito que sejá seu objetivo", porem com uma dose unica tu perderia o benefico cronico de maior sintese e regeneração pois a meia vida dela é cerca de 9hr.

Desejo execelentes resultados.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:21

Em 10/08/2022 em 10:18, necronomicons disse:

@giomouf

Antes de falar falar da OX, quero falar da diéta e pré treino, na minha opião está muito baixo em questão proteica seu consumo diário deve estar perto de 50gr, para uma mulher com seu peso "que não treina" essas 50grs seriam somente para manter o basal tenta rever isso, pra tu acreito que o ideal seria perto dos 100grs de proteina diário.

Sobre pré treino, dependendo do tempo que tu consome nem daria de seu corpo utilizar essa fonte como matris de energia, ainda mais adicioando gordura junto ao carbo, pelo menos deveria ser umas 3-4hrs antes do seu treino, caso consumir perto do treino tu tera liberação de insuina e isso pode atrapalhar ao invés de ajudar, tu ja sentiu tontura ou enjoo no treino ? "pode ser por isso"

Sobre OX 10mg é uma dosagem bem utilizada, mas para algumas mulheres já pode ser muito, visto que é um DHT e totalizaria 70mg de hormonio na semana, lembrando que um homem saudavel tem a mesma quantidade de androgenio por semana "entendeu"
A OX utilizada umas 2hr antes tem o benefico do uso agudo da droga, aumento de força, energia e maior queima de gordura "acredito que sejá seu objetivo", porem com uma dose unica tu perderia o benefico cronico de maior sintese e regeneração pois a meia vida dela é cerca de 9hr.

Desejo execelentes resultados.

Minha dieta é passada pelo nutricionista (que inclusive é meu namorado). Eu sou meio neurótica com dieta, e por isso ele não curte me ajudar tanto.

O pré-treino eu gosto de comer uns 30 minutos antes. Gosto de malhar de “bucho cheio”. Me sinto fraca se malhar com fome.

Devo aumentar a proteína então? Aumentar o frango?

necronomicons · Agosto 10, 2022 às 13:21

Em 10/08/2022 em 10:05, giomouf disse:

Esqueci de citar que tomo 3 capsulas de omega 3, polivitaminico e anticoncepcional (devo parar?)

Não seria interessante parar.

Em teoria a mulher com o uso de anabolizantes "pode variar de pessoa a pessoa, total de dose e tempo" mas não para o pocesso de ovulação, pode para o processo de menstrução mas não significa que seu útero não esteja pronto para ser fecundado.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:27

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C8rvsi0

Unica foto que tenho do meu corpo é essa. Vou tentar tirar uma melhor quando chegar em casa.

necronomicons · Agosto 10, 2022 às 13:28

Em 10/08/2022 em 10:21, giomouf disse:

Minha dieta é passada pelo nutricionista (que inclusive é meu namorado). Eu sou meio neurótica com dieta, e por isso ele não curte me ajudar tanto.

O pré-treino eu gosto de comer uns 30 minutos antes. Gosto de malhar de “bucho cheio”. Me sinto fraca se malhar com fome.

Devo aumentar a proteína então? Aumentar o frango?

- Se te faz bem “bucho cheio” não tem problema, mas saiba que seu corpo ão vai estar usando esse alimento como matriz energetica.
- Tem que se lembrar, musculo é feito de proteia se tu não ingerir a quantidade adequada não adianta treinar poruq eo efeito pode ser até negativo ao corpo. Eu tentaria aumentar pelo menos mais um refeição, talvez só um mais uns 100grs de frango e pouco carbo, dai vai testando como seu corpo responde.
- Lembra que peso não significa "gordura", já cansei de ver meninas evoluindo ganhado corpo, volume, definição dai sobem na balança e fica com medo de estarem mais pesadas e "cortam comida" e desandam, sempre existe sempre essa cultura do "peso".

necronomicons · Agosto 10, 2022 às 13:30

Em 10/08/2022 em 10:27, giomouf disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C8rvsi0

Unica foto que tenho do meu corpo é essa. Vou tentar tirar uma melhor quando chegar em casa.

Parabens tu tem estrutura boa da pra ver que treina bem ainda mais por ser natural, acho que falta pouco pra chegar nos seus objetivos

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:31

Em 10/08/2022 em 10:27, giomouf disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/C8rvsi0

Unica foto que tenho do meu corpo é essa. Vou tentar tirar uma melhor quando chegar em casa.

Foi antes do cutting, estou com menos barriga e menos perna.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 13:31

Em 10/08/2022 em 10:28, necronomicons disse:

- Se te faz bem “bucho cheio” não tem problema, mas saiba que seu corpo ão vai estar usando esse alimento como matriz energetica.
- Tem que se lembrar, musculo é feito de proteia se tu não ingerir a quantidade adequada não adianta treinar poruq eo efeito pode ser até negativo ao corpo. Eu tentaria aumentar pelo menos mais um refeição, talvez só um mais uns 100grs de frango e pouco carbo, dai vai testando como seu corpo responde.
- Lembra que peso não significa "gordura", já cansei de ver meninas evoluindo ganhado corpo, volume, definição dai sobem na balança e fica com medo de estarem mais pesadas e "cortam comida" e desandam, sempre existe sempre essa cultura do "peso".

Posso aumentar 50g no almoço e 50g no jantar?

necronomicons · Agosto 10, 2022 às 13:36

Em 10/08/2022 em 10:31, giomouf disse:

Posso aumentar 50g no almoço e 50g no jantar?

Claro, não é um ciencia lógica rs...
Existe sim uma base para conhecimento, mas quem dita oque da certo e errado são suas exeperiencias

necronomicons · Agosto 10, 2022 às 13:37

Em 10/08/2022 em 10:31, giomouf disse:

Foi antes do cutting, estou com menos barriga e menos perna.

Sabe que atiçou a curiosidade agora rs

icempc · Agosto 10, 2022 às 13:55

se a ideia é emagrecer, só de bater o olho abolia essa Nutella da tua vida. Essa parada é puro açúcar...

quer um doce, troca para doce de leite, que vai ter uma diferença enorme em qualidade de carbo, muito menos gordura e calorias.

Como comentado ali em cima, deixaria essa alimentação para pós treino, pelos mesmos motivos já citados.

Considerando que vai tirar a Nutella, pode comer os ovos da noite inteiros, aumentando 3g de proteina das gemas e com gordura de qualidade.

Aumenta proteína (também já comentado acima). Pode usar um whey, que não dá saciedade, porém serve também como um docinho pro dia.

Fora isso, botar peso nos treinos, aproveitar a droga entrando.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 14:00

Em 10/08/2022 em 10:55, icempc disse:

se a ideia é emagrecer, só de bater o olho abolia essa Nutella da tua vida. Essa parada é puro açúcar...

quer um doce, troca para doce de leite, que vai ter uma diferença enorme em qualidade de carbo, muito menos gordura e calorias.

Como comentado ali em cima, deixaria essa alimentação para pós treino, pelos mesmos motivos já citados.

Considerando que vai tirar a Nutella, pode comer os ovos da noite inteiros, aumentando 3g de proteina das gemas e com gordura de qualidade.

Aumenta proteína (também já comentado acima). Pode usar um whey, que não dá saciedade, porém serve também como um docinho pro dia.

Fora isso, botar peso nos treinos, aproveitar a droga entrando.

MINHA DIETA:

CAFE DA MANHÃ:

2 fatias de pão de forma integral

1.5 colher de requeijão sem lactose

Café

30g de queijo minas

ALMOCO

100g de arroz

150g de frango

1 colher de gergilim

***Nao contabilizo a salada***

PRE TREINO

2 bananas

25g de doce de leite (mantenho a mesma quantidade?)

JANTAR

100g de arroz

150g de frabgo

2 ovos

1 colher de linhaça

****Nao contabilizo salada***

CEIA

1 maçã

assim tá ok?

NattydeSeoul · Agosto 10, 2022 às 14:07

Em 10/08/2022 em 10:37, necronomicons disse:

Sabe que atiçou a curiosidade agora rs

que papinho....

Agosto 10, 2022 às 14:13

Primeiro passo é arrumar os treinos, cardio e dieta. Digo isso porque não é normal fazer um "cutting pesado" e enxugar só 4kg perdendo bastante massa muscular junto.

Ac.

giomouf · Agosto 10, 2022 às 14:21

Em 10/08/2022 em 11:13, Terceira Via disse:

Primeiro passo é arrumar os treinos, cardio e dieta. Digo isso porque não é normal fazer um "cutting pesado" e enxugar só 4kg perdendo bastante massa muscular junto.

Ac.

Meu treino atual é esse aí

*POSTERIOR E GLUTEO*
Aquecimento: cadeira abdutora 3x 20
Cadeira abdutora - 4x máximo (cada 5 reps segura 5”)
Terra sumô - 4x12 com progressão de carga
Bulgaro no guiado - 4x máximo (falhar em 12)
Elevação pélvica - 5x 10 + 8’’ + máximo
Extensão de quadril polia - 2x 20 + 2x drop 12,12 + 1x rest 10,10”,10,10”,10
Stiff - 4x 12 com pico de contração de 3” cada rep
Flexora deitada - 2x 15 + 2x drop + 1x máximo
Flexora sentada - 4x progressão de carga até falhar

*PEITO E COSTAS*
Aquecimento: manguito na polia 3x12
Supino vertical máquina: 4x12 a 15
Voador: 3x drop 12+12
Supino inclinado barra: 4x12 a 15
Crossover: 3x 12 + 8’’ + 1
Puxador frente pronada + supinada: 4x12+12
Remada unilateral: 5x10 (sem descanso)
Remada curvada com a barra livre: 4x 12 a 15
Remada polia baixa: 3x 12 + 1x drop (falha)

*QUADRICEPS*
Aquecimento: cadeira extensora 3x 20
Cadeira extensora: 2x progressão de carga + 2x 10, 8’’,10 + 2x drop
Hack: 4x progressão de carga + 1x drop
Leg 45: 2x 15 + 2x escalonada até 12
Agachamento guiado: 4x super slow 15
Leg 180: 4 x 10 (cada 5 reps pausar 5” isometria)
Passada: 3x 60 Cada perna

*OMBRO, BICEPS E TRICEPS*
Aquecimento rosca polia + tríceps pulley barra: 3x 20
Rosca direta barra w + tríceps testa barras: 4x 12 +15
Rosca polia + tríceps corda: 2x 15 + 2x drop
Rosca Alternada halteres + tríceps pulley invertido: 3x 15 + 1x rest pause
Rosca scott maq + tríceps mergulho: 4x máximo
Rosca martelo corda: 3x 15
Flexão de ombro polia + abdução de ombro halteres: 3x 20
Desenvolvimento maquina: 2x 12 + 1x rest pause + 1x drop

giomouf · Agosto 10, 2022 às 14:28

Em 10/08/2022 em 11:21, giomouf disse:

Meu treino atual é esse aí

*POSTERIOR E GLUTEO*
Aquecimento: cadeira abdutora 3x 20
Cadeira abdutora - 4x máximo (cada 5 reps segura 5”)
Terra sumô - 4x12 com progressão de carga
Bulgaro no guiado - 4x máximo (falhar em 12)
Elevação pélvica - 5x 10 + 8’’ + máximo
Extensão de quadril polia - 2x 20 + 2x drop 12,12 + 1x rest 10,10”,10,10”,10
Stiff - 4x 12 com pico de contração de 3” cada rep
Flexora deitada - 2x 15 + 2x drop + 1x máximo
Flexora sentada - 4x progressão de carga até falhar

*PEITO E COSTAS*
Aquecimento: manguito na polia 3x12
Supino vertical máquina: 4x12 a 15
Voador: 3x drop 12+12
Supino inclinado barra: 4x12 a 15
Crossover: 3x 12 + 8’’ + 1
Puxador frente pronada + supinada: 4x12+12
Remada unilateral: 5x10 (sem descanso)
Remada curvada com a barra livre: 4x 12 a 15
Remada polia baixa: 3x 12 + 1x drop (falha)

*QUADRICEPS*
Aquecimento: cadeira extensora 3x 20
Cadeira extensora: 2x progressão de carga + 2x 10, 8’’,10 + 2x drop
Hack: 4x progressão de carga + 1x drop
Leg 45: 2x 15 + 2x escalonada até 12
Agachamento guiado: 4x super slow 15
Leg 180: 4 x 10 (cada 5 reps pausar 5” isometria)
Passada: 3x 60 Cada perna

*OMBRO, BICEPS E TRICEPS*
Aquecimento rosca polia + tríceps pulley barra: 3x 20
Rosca direta barra w + tríceps testa barras: 4x 12 +15
Rosca polia + tríceps corda: 2x 15 + 2x drop
Rosca Alternada halteres + tríceps pulley invertido: 3x 15 + 1x rest pause
Rosca scott maq + tríceps mergulho: 4x máximo
Rosca martelo corda: 3x 15
Flexão de ombro polia + abdução de ombro halteres: 3x 20
Desenvolvimento maquina: 2x 12 + 1x rest pause + 1x drop

E 5 séries de extensora todos os dias

NattydeSeoul · Agosto 10, 2022 às 14:42

Em 10/08/2022 em 11:28, giomouf disse:

E 5 séries de extensora todos os dias

se o objetivo é melhorar os quads, eu faria passadas todos os dias, ou dsdn, muito subestimado esse exercício

giomouf · Agosto 10, 2022 às 14:44

Em 10/08/2022 em 11:42, NattydeSeoul disse:

se o objetivo é melhorar os quads, eu faria passadas todos os dias, ou dsdn, muito subestimado esse exercício

Quero melhorar o vasto medial, vasto lateral já tenho muito. Devo trocar por passada?

Gustavoxd · Agosto 10, 2022 às 14:52

Em 10/08/2022 em 10:37, necronomicons disse:

Sabe que atiçou a curiosidade agora rs

os cara nao perdoa nem no forum pqp

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