Numa média geral, quantos cm de abdômen para ter a barriga seca?

Editado 31/07/2022 às 07:35 07/31, 2022 por ls.root

Depende.

Depende do seu tipo físico.

Espelho eh bem mais eficiente pra isso.

Em 31/07/2022 em 04:33, ls.root disse:

Numa média geral, quantos cm de abdômen para ter a barriga seca?

Não tem regra. Alguns tem abs seco com 80 por volta do umbigo. Eu com 80 fico com o abs mole. Estufado. 

Indicação da OMS: 94 cm para homens e 90 para mulheres.

 

Pesquisadores brasileiros realizaram um (ou mais) estudo(s) que sugerem que as indicações supramencionadas sejam substituídas pela Relação Cintura-Estatura (RCE) [*].

 

Nossos pesquisadores recomendam dividir o valor da circunferência da cintura pela estatura e tomarem as respectivas decisões:

• 0,400 < cintura/estatura < 0,449: saudável
• 0,450 < cintura/estaura < 0,500: no limiar de risco
• cintura/estatura > 0,500: em condição de risco.

Assim sendo, penso que para padrões estéticos - não ser considerado gordo - o praticante de musculação deva procurar um RCE entre 0,40 e 0,449

 

[*] https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2019-01/relacao-entre-cintura-e-estatura-pode-indicar-risco-cardiovascular

Pra mim é irrelevante quantos cm ter. O que vai dizer é o visual/qualidade 

Não é questão de circunferência, e sim de percentual de gordura...

 

Em 31/07/2022 em 10:42, Vecchio disse:

Indicação da OMS: 94 cm para homens e 90 para mulheres.

 

Pesquisadores brasileiros realizaram um (ou mais) estudo(s) que sugerem que as indicações supramencionadas sejam substituídas pela Relação Cintura-Estatura (RCE) [*].

 

Nossos pesquisadores recomendam dividir o valor da circunferência da cintura pela estatura e tomarem as respectivas decisões:

• 0,400 < cintura/estatura < 0,449: saudável
• 0,450 < cintura/estaura < 0,500: no limiar de risco
• cintura/estatura > 0,500: em condição de risco.

Assim sendo, penso que para padrões estéticos - não ser considerado gordo - o praticante de musculação deva procurar um RCE entre 0,40 e 0,449

 

[*] https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2019-01/relacao-entre-cintura-e-estatura-pode-indicar-risco-cardiovascular

Boa

 

Também se usa muito em nutrição e cardiologia a RCQ RELAÇÃO CINTURA QUADRIL 

No mínimo 1 cm maior que a minha. Igual pau, 1 cm abaixo do meu que é pequeno.