Porque eu tenho muita dificuldade em ganhar volume de massa muscular mesmo comendo proteinas (queijos, ovos, carne, leite) carbos paes, aveia??? o q mais inflencia no ganho de massa a dieta ou as cargas dos treinos? se eu faço uma dieta para perder barriga mesmo nao sendo obeso eu perco muito volume corporal

Editado 12/07/2022 às 01:23 07/12, 2022 por gamer87

Se quer ganhar peso, basta comer mais. Se quer ganhar massa magra, coma mais e malhe o mais forte que conseguir.

Se quer perder peso/barriga coma menos e de preferência malhe.

 

Mas perai,  me perdi, que diabos vc quer mesmo? Ganhar massa ou perder barriga? Aposto 10 cents que responderá as 2 coisas.

Editado 12/07/2022 às 01:38 07/12, 2022 por Vitgtw

Todo mundo tem dificuldade de ganhar massa muscular, quanto tempo você treinou pra avaliar ou considerar isso? ambos são importantes, não tem como ganhar massa muscular sem alinhar os dois.

Tem que ter constância e paciência, o resultado demora!

eu treino desde 2016 em casa com calistenia mas por volta de 2017 ou 2018 comprei anilhas e barras hj treino com 2 halteres de 22kg e banco reto pq fui forçado a mudar de residencia e no comodo onde treino hj sem espaço para barra longa 

Pra ganhar peso não importa somente o que você come e sim o quanto você come. Há diversas calculadoras online que ajudam a calcular suas necessidades calóricas.

eu como 4 ovos cozidos por dia 2 ou 3 copos medios de leite, 4 fatias de queijo coalho duas colheres de aveia,4 a 6 paes de forma e variando

tbm frances

Em 12/07/2022 em 07:07, gamer87 disse:

eu como 4 ovos cozidos por dia 2 ou 3 copos medios de leite, 4 fatias de queijo coalho duas colheres de aveia,4 a 6 paes de forma e variando

tbm frances

 

Macros?

Calorias?

Planejamento de treino?

 

Dificuldade pra ganhar massa muscular todo mundo tem, bem vindo ao mundo real.

Obs: cara, olha a quantidade de tópicos que tu já abriu com o mesmo assunto.

 

Sugiro abrir um diário de treinos pra tirar TODAS as tuas dúvidas, vai ficar muito fácil pra galera te ajudar.

 

@Hipertrofia.org

eu tenho tenho balança de precisao é mt dificil ficar calculando tudo o q consumo

 

mas os exercicios faço dois para cada grupo 3 series de 10 ex supino, crucifixo, desenvolvimento, elevacao lateral, testa, frances, encolhimento, terra, passada, stiff, remada unilateral, panturrilha unilateral em pé elevacao, pantu sentado rosca inversa, rosca punho

 

Poucas informações em, mas vc treina só com 2 halteres? Não tem muita variação de carga, uma hora ia estagnar.

Em 12/07/2022 em 07:23, gamer87 disse:

eu tenho tenho balança de precisao é mt dificil ficar calculando tudo o q consumo

 

mas os exercicios faço dois para cada grupo 3 series de 10 ex supino, crucifixo, desenvolvimento, elevacao lateral, testa, frances, encolhimento, terra, passada, stiff, remada unilateral, panturrilha unilateral em pé elevacao, pantu sentado rosca inversa, rosca punho

 

Tu faz todos esses exercícios com seu halter de 22kg? Tá bem forte em alguns exercícios ein kkk

 

Pelas tuas postagens, você tá bem perdido e não tem interesse nenhum em aprender, a galera te orienta e passa dois dias tu volta com a mesma dúvida

sim 22 kg e tenho interesse sim em aprender 22kg é o maximo eu nao consigo fazer rosca direta com halter de 22kg e mais outros 22kg ´o maximo em cada halter

Editado 12/07/2022 às 10:51 07/12, 2022 por gamer87

Meu conselho: Nao pense, pague. E faça o q mandarem de maneira paciente.

 

Porque nao puxa ferro numa academia de vdd? Ta mt limitado esse seu aparato

 

Em 12/07/2022 em 07:38, InicianteAqui disse:

Pelas tuas postagens, você tá bem perdido e não tem interesse nenhum em aprender, a galera te orienta e passa dois dias tu volta com a mesma dúvida

Já li tanto que o cara só tem halteres de 22kg que eu até sonhei com isso hoje.

Parece que ele esquece e repete o mesmo tópico dsdn.

qto de peso devo comprar para desenvolver bem o corpo ou vou precisar ficar comprando anilha a vida toda? hj eu tenho 4 de 5kg, 4x3kg, 4x2kg 2 barras maciças de 40cm banco reto

 

tem algum site q eu possa comprar anilhas mais barato com menor frete para o CE?

Editado 12/07/2022 às 13:36 07/12, 2022 por gamer87

Em 12/07/2022 em 10:35, gamer87 disse:

qto de peso devo comprar para desenvolver bem o corpo ou vou precisar ficar comprando anilha a vida toda? hj eu tenho 4 de 5kg, 4x3kg, 4x2kg 2 barras maciças de 40cm banco reto

 

tem algum site q eu possa comprar anilhas mais barato com menor frete para o CE?

Irmão pensa melhor ao invés de ficar com essa putaria de comprar anilhas faz um plano na academia e ja era

Em 12/07/2022 em 10:35, gamer87 disse:

qto de peso devo comprar para desenvolver bem o corpo ou vou precisar ficar comprando anilha a vida toda? hj eu tenho 4 de 5kg, 4x3kg, 4x2kg 2 barras maciças de 40cm banco reto

 

tem algum site q eu possa comprar anilhas mais barato com menor frete para o CE?

depende de quantos kg tu aguenta na rosca e no reto