Caio6251732

Bom dia pessoal , vim aqui perguntar oque fazer e quais metodos utilizar para desenvolver meu ponto fraco (braço completo) , tenho 10 meses de treino e vejo que o braço esta fraco perto do corpo , como ainda sou iniciante oque seria viável fazer ? Ja vi gente falando que para um ponto fraco seria interessante aumentar 50% do volume no músculo alvo, mais acredito que se eu fazer isso vou estar execedendo meu volume. TREINO DE TRÍCEPS(JUNTO DE PEITO E OMBRO 2X NA SEMANA) Triceps PULLEY barra V 3x10 Triceps francês na polia 3x10 Triceps unilateral corda 3x10 BICEPS(JUNTO COM COSTA E ANTEBRAÇO 2x na semana) FOCO EM UNILATERAL PARA CORRIGIR ASSIMÉTRIA Rosca Martelo 3x10 Rosca concentrada 3x10 Rosca scoot 3x10

Bom dia gostaria que vcs avaliassem meu treino. Treino abc 2x, (sou iniciante) TREINO A :PEITO E TRÍCEPS Voador aberto 3x8-15 Supino reto 3x8-15 Supino no cross 3x8-15 Supino inclinado com halteres 3x8-15 Tríceps pulley 3x8-15 Triceps coice na polia 3x8-15 Triceps corda 3x8-15 TREINO B: COSTAS E BICEPS Remada baixa 3x8-15 Voador invertido 3x8-15 Pull over na polia 3x8-15 Puxador frente aberto 3x8-15 Rosca direta 3x8-15 Rosca simultânea 3x8-15 Rosca unilateral no cross 3x8-15 TREINO 😄 PERNA COMPLETA E OMBROS Agachamento hack 3x8-15 Leg press 3x8-15 Cadeira extensora 3x8-15 Cama flexora 3x8-15 Panturrilha no leg 4x8-15 Panturrilha sentado 4x8-15 Remada alta 3x8-15 Elevação frontal 3x8-15 Desenvolvimento Arnold 3x8-15 . Observações: não coloquei os exercícios dos músculos : trapézio, antebraço, glúteos pois ainda não decorei eles , mais mesmo assim não deixo de treinar eles

Irmão pensa melhor ao invés de ficar com essa putaria de comprar anilhas faz um plano na academia e ja era

Bom dia , eu tenho um pouco de dificuldade em progredir cargas sempre , não so em carga mais as vezes tambem em repetições , e queria saber se tem como ter hipertrofia mesmo não progredindo sempre mais treinando ate a falha

Entendi irmão vlw 👊

Boa noite, como eu treino de manhã e não tenho tempo pra fazer uma refeição , então umas 2 horas antes de dormir eu como 130g de carboidrato(macronutriente) e utilizo como energia no treino de manha , e minha dúvida e se essa grande quantidade de carbo e ruim para ser utilizado esse horário (devido que enquanto dormimos o metabolismo desacelera) e ja ouvi falar que carbo a noite atrapalha a produção de GH , será que posso manter esse carbo a noite?

E em bullking pode rodízio? KKKKKKK

Ok

Sim cara , eu não consigo fazer nem 2

Boa tarde tenho uma duvida sobre essa técnica Descobri ela aqui no fórum em um tópico sobre como conseguir aumentar a força/repetições em exercícios com o peso do corpo, eu estou utilizando ela para fazer flexão todos os dias , menos quando treino peito, no total consigo fazer 1 repetição com a execução perfeita(mais que isso ja começo a roubar) , no caso eu deveria fazer apenas uma repetição mesmo chegando perto da falha?

Bom dia , ja faz um tempo que eu venho acordando todo santo dia no meio da noite alguns dias 2 vezes outros 1 más sempre consigo dormir 8 horas mesmo com sono interrompido pq em menos de 10 minutos consigo voltar a dormir , ja fui no médico e não consegui resolver esse problema , queria saber se isso atrapalha muito na hipertrofia.

Boa tarde , estou em um bullking bem limpo pois tenho facilidade em ganhar peso Queria saber se no dia de refeição livre posso comer tudo e aproveitar uma única refeição sem contar kcal , tipo ir em um rodízio ou ir em uma festa e chutar o balde. Lembrando será apenas um dia na semana

Bom dia , queria saber se da pra mim fazer um bullking com 15% de BF , mais acontece que mesmo eu tendo esse percentual de gordura elevado eu sou muito magro e so tenho uma barriga insignificante , acredito se eu fazer uma dieta para descer para 12% eu vou ficar igual um esqueleto.

Entendi brother, informações de ouro 👏👏

Comecei com 49.5 agr tou com 51 (comecei o bullking faz pouco tempo)

Mano quase nada. Ate fico meio triste pq nem parece q tenho triceps e dorsal KKKKKKK

Bom dia , comecei na academia a 3 meses atrás ate agora meu braço não saiu de 24(esticado) isso e normal? Lembrando que não estou com pressa sei que o processo e lento. Obs: nesses 3 meses fiquei em uma dieta de manutenção , começei um bullking faz 20 dias

Bom dia, estou realizando um bullking limpo ultimamente e tenho duvidas sobre alguns alimentos. Queria saber se os carboidratos como pão francês , macarrão branco , maltodextrina, e massas em geral são alimentos bom para uma dieta limpa (sempre com alguma fonte de gordura ou proteina para diminuir o IG)

Bom dia galera , eu estou indo dormir umas 22hrs mais acordo no meio da noite umas 2hrs da manha para ir ao banheiro , mas ja logo depois volto pra cama e pego no sono muito rapido e acordo la para 5-6hrs da manhã e começo o dia. Gostaria de saber se isso ira prejudicar a hipertrofia

Sim mano isso eu faço pq e fundamental

Boa tarde 1,66 de altura 13 anos 51kg Sou iniciante na academia (2 meses de treino) as minhas informações estão acima , vocês acham que eu deveria fazer uma dieta bullking agora? Ou ainda não compensa

Acordo todo dia de madrugada entre 1 a 3 vezes para ir ao banheiro, e queria saber se isso atrapalha a hipertrofia , eu não fico cansado durante o dia e aindo consigo performar bem no Treino

Alguem podeira me ajudar ? Sou iniciante na academia , e sou ex gordo emagreci faz pouco tempo e perdi bastante massa muscular , a minha duvida e se eu poderia fazer o bullking ou vou engordar muita gordura??