SeI que tem muita proteína, mas carbo tira muito a minha fome, então prefiro proteína. Quero saber como diminuir essas refeições. Gostaria de ter 3 refeições sólidas e apenas uma líquida. Trocar talvez a aveia, whey e amendoim apenas pelo hipercalórico. acham uma boa? 

Em 17/05/2022 em 07:13, Denon disse:

 

SeI que tem muita proteína, mas carbo tira muito a minha fome, então prefiro proteína. Quero saber como diminuir essas refeições. Gostaria de ter 3 refeições sólidas e apenas uma líquida. Trocar talvez a aveia, whey e amendoim apenas pelo hipercalórico. acham uma boa? 

 

Impossível alguém opinar sem saber teus dados (idade, peso, altura, %de gordura, objetivo).

 

De cara dá pra falar: hipercalórico pronto é lixo. Tribulus intra-treino, qual o objetivo?

Em 17/05/2022 em 07:18, Alex_83 disse:

 

Impossível alguém opinar sem saber teus dados (idade, peso, altura, %de gordura, objetivo).

 

De cara dá pra falar: hipercalórico pronto é lixo. Tribulus intra-treino, qual o objetivo?

 

30 66 kg 178 cm 15% BF Bulking 

 

não sei, coloquei sem pensar kk mas posso retirar.. 

Em 17/05/2022 em 07:28, Denon disse:

 

30 66 kg 178 cm 15% BF Bulking 

 

não sei, coloquei sem pensar kk mas posso retirar.. 

 

Tá louco! Reseta tudo, tá mais de 4000 kcal pra um chassi de grilo skinyfat.

Em 17/05/2022 em 07:28, Denon disse:

 

30 66 kg 178 cm 15% BF Bulking 

 

não sei, coloquei sem pensar kk mas posso retirar.. 

 

Cara, tua dieta tá com 4135kcal, completamente absurdo pro teu tamanho. A não ser que tu corra uma maratona por dia, tu vai engordar MUITO.

 

Minha dica: diminui essas proteínas, no máximo 165g por dia. Corta esse hipercalórico que não tem nenhuma necessidade de estar aí. Calcula teu GET (gasto diário de calorias) e, se quiser fazer bulking (eu não faria com 15% de gordura, ficaria em manutenção), coloca no máximo 200kcal de superávit.

 

Em 17/05/2022 em 07:28, Denon disse:

 

30 66 kg 178 cm 15% BF Bulking 

 

não sei, coloquei sem pensar kk mas posso retirar.. 

66kg com 250g de protein? ta absurdamente alta, quase 4g por kg corporal, baixa pra 2g que estará de bom tamanho.

Muita proteina reduz para 2g/kg reduz essa gordura para 0,8/kg e coloca o carbo em 3g/kg para começar

Já parou para pensar se compensa gastar mais de 400 reais por mês em suplementação e mesmo assim não ter resultados?

Em 17/05/2022 em 07:33, Alex_83 disse:

 

Cara, tua dieta tá com 4135kcal, completamente absurdo pro teu tamanho. A não ser que tu corra uma maratona por dia, tu vai engordar MUITO.

 

Minha dica: diminui essas proteínas, no máximo 165g por dia. Corta esse hipercalórico que não tem nenhuma necessidade de estar aí. Calcula teu GET (gasto diário de calorias) e, se quiser fazer bulking (eu não faria com 15% de gordura, ficaria em manutenção), coloca no máximo 200kcal de superávit.

 

 

Outra coisa: whey isolado em bulking?! Pra quê, só pra pagar mais caro?

Men, temos que saber teus dados pô, joga no teu perfil ou aqui no tópico, peso, idade, bf (se souber), altura...
Tá uma dieta BOLADA, coisa de gigante kkkkk, precisamos saber como tu é, por que tu pode ta gastando demais com besteira, muito queijo men, muito suplemento, slk...