Pessoal, duvida rápida.

No meu treino (ABC2x) o treino de pernas é no mesmo dia de ombros.

Porém, qdo eu termino o treino de ombros, sinto que ja estou cansado para iniciar um bom treino de pernas.

Poderia treinar ombros, voltar para casa, comer, etc, descansar e de tarde fazer o treino de pernas?

Eu costumo chegar na academia pela manhã, por volta das 8h e no caso retornaria por volta das 15h

 

Valeu!

Poder pode.
Mas se aguentar o tranco e ter disposição de voltar novamente, não há garantias que vai aguentar a longo prazo.
Não da pra dividir o treino de ombros nos dias de peito e costas, e deixar esse dia só pra pernas?

Em 11/03/2022 em 15:00, Guimers disse:

Não da pra dividir o treino de ombros nos dias de peito e costas, e deixar esse dia só pra pernas?

 

Eu prefiro fazer assim.

Faço lateral e anterior de ombro com peito e posterior com costas.

 

Treino de perna pra mim tem que ser só perna e olhe lá panturrilha.

Não seria mais prático mudar o treino de ombro?

Obrigado pelas respostas pessoal!

 

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Poder pode.
Mas se aguentar o tranco e ter disposição de voltar novamente, não há garantias que vai aguentar a longo prazo.
Não da pra dividir o treino de ombros nos dias de peito e costas, e deixar esse dia só pra pernas?

Olha, devido a alguns fatores, meu treino de pernas é bem meia boca

Acredito que eu aguentaria sim, mas só testando pra saber.

Sobre dividir o treino, eu sou bem leigo nesse tipo de coisa, não saberia fazer a divisão corretamente.

 

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Eu prefiro fazer assim.

Faço lateral e anterior de ombro com peito e posterior com costas.

Treino de perna pra mim tem que ser só perna e olhe lá panturrilha.

Show, posso tentar fazer assim tbm.

 

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Não seria mais prático mudar o treino de ombro?

Pelo visto é algo mais inteligente, é que eu não sabia dessa possibilidade.

 

Em 11/03/2022 em 15:13, AlemãoVazquez disse:

 

Eu prefiro fazer assim.

Faço lateral e anterior de ombro com peito e posterior com costas.

 

Treino de perna pra mim tem que ser só perna e olhe lá panturrilha.

No caso ficaria assim então:

 

Peito/tríceps/lateral e posterior de ombros

Costas/bíceps/posterior de ombros

No dia que seria ombros e pernas, faço só pernas

 

É isso?

Editado 11/03/2022 às 18:20 03/11, 2022 por RocketBK

Em 11/03/2022 em 15:19, RocketBK disse:

No caso ficaria assim então:

 

Peito/tríceps/Anterior e Lateral

Costas/bíceps/posterior de ombros

No dia que seria ombros e pernas, faço só pernas

 

É isso?

É isso ai.

Não precisar exagerar no volume de treino do anterior, acho que 1 desenvolvimento já é suficiente após exercicios para peito. Foca mais em lateral (remada alta peg. aberta e elevação lateral), e foca no posterior de ombros no dia de costas.

Em 11/03/2022 em 15:27, Guimers disse:

É isso ai.

Não precisar exagerar no volume de treino do anterior, acho que 1 desenvolvimento já é suficiente após exercicios para peito. Foca mais em lateral (remada alta peg. aberta e elevação lateral), e foca no posterior de ombros no dia de costas.

Beleza, obrigado pessoal!

Em 11/03/2022 em 15:18, RocketBK disse:

Obrigado pelas respostas pessoal!

 

Olha, devido a alguns fatores, meu treino de pernas é bem meia boca

Acredito que eu aguentaria sim, mas só testando pra saber.

Sobre dividir o treino, eu sou bem leigo nesse tipo de coisa, não saberia fazer a divisão corretamente.

 

Show, posso tentar fazer assim tbm.

 

Pelo visto é algo mais inteligente, é que eu não sabia dessa possibilidade.

 

Mas por que treina pernas bem meia boca? Não gosta?

Me lembrou do saudoso NaturaU, idolo dos caras ai.

Em 11/03/2022 em 15:18, RocketBK disse:

, meu treino de pernas é bem meia boca

se o treino de pernas é meia boca, faz ele primeiro, voce vai ta menos cansado pra fazer o treino de ombros do que o contrario 

Em 11/03/2022 em 15:29, Guimers disse:

Mas por que treina pernas bem meia boca? Não gosta?

Me lembrou do saudoso NaturaU, idolo dos caras ai.

Cara, eu sou tiozinho rsrs
Fiquei muitos anos sem fazer nada, completamente sedentario e nos ultimos 5 anos obeso.

Qdo vou treinar perna, me falta fôlego, eu acabo passando mal e as vezes quase vomito.

Então eu ainda estou me condicionando, cada vez mais evoluindo, mas ainda assim faço poucos exercícios

Outro fator é que tenho hernias de disco (são 3) e dores nos joelhos tbm, então eu tenho que ir mais na boa, fortalecendo a musculatura pra melhorar cargas e intensidade.

Atualmente eu faço cadeira extensora e flexora e um agachamento numa maquina, que não sei o nome e panturrilhas tbm numa maquina.

 

Em ABC2X ombro não se treina com perna e sim junto ao treino de peito.