Bom dia rapazeada, estou com uma dúvida, todos os dias eu trago pro trampo um café da manhã que é um shake de whey, leite, banana, aveia e mel, um iogurte de cenoura, laranja e mel e um pão de forma com requeijão (às vezes com um ovo).

 

Minha dúvida é: comer pão de forma todo dia vai dar alguma merda?

Não, o único mal seria o índice glicêmico e a alta densidade calórica, mas está comendo junto com outros alimentos de baixo/médio índice glicêmico e dentro de uma dieta calculada não tem erro

Em 10/03/2022 em 06:42, Thomas William disse:

Não, o único mal seria o índice glicêmico e a alta densidade calórica, mas está comendo junto com outros alimentos de baixo/médio índice glicêmico e dentro de uma dieta calculada não tem erro

Fechou mano, valeu 🙏🏻

Em 10/03/2022 em 06:25, ghenriquev disse:

Minha dúvida é: comer pão de forma todo dia vai dar alguma merda?

 

Pão com ovo é padrão na minha dieta.

Depende do que vc coloca nele.

 

Amidos 

• Mandioca, 
• Banana , 
• Batata-doce, 
• inhame, 
• cenoura, 
• abóbora, 
• arroz branco, integral ou arroz parboilizado, 
• farelo de aveia
• Psyllium
• Lentilha
• etc................................

etc

Em 10/03/2022 em 10:20, Scant disse:

Amidos 

• Mandioca, 
• Banana , 
• Batata-doce, 
• inhame, 
• cenoura, 
• abóbora, 
• arroz branco, integral ou arroz parboilizado, 
• farelo de aveia
• Psyllium
• Lentilha
• etc................................

etc

Isso tudo seria ruim todos os dias? Não entendi mt bem

Em 10/03/2022 em 10:21, ghenriquev disse:

Isso tudo seria ruim todos os dias? Não entendi mt bem

• outras opções de amido/carboidrato
• só isso
• nem só de pão vive o fisiculturista😁

Em 10/03/2022 em 10:33, Scant disse:

• outras opções de amido/carboidrato
• só isso
• nem só de pão vive o fisiculturista😁

Ahh sim mano, pode crer. Eu como pão só aqui no trabalho que é o mais fácil de trazer, mas como isso tudo aí tbm.

 

Valeu irmão!

Em 10/03/2022 em 10:55, ghenriquev disse:

Ahh sim mano, pode crer. Eu como pão só aqui no trabalho que é o mais fácil de trazer, mas como isso tudo aí tbm.

 

Valeu irmão!

•  pesquisa sobre  a composição nutricional de pães 
• alguns podem ser mais nutritivos que outros
• como Zanne falou, pão com ovo é uma boa escolha

Editado 10/03/2022 às 14:06 03/10, 2022 por Scant

Em 10/03/2022 em 11:05, Scant disse:

•  pesquisa sobre  a composição nutricional de pães 
• alguns podem ser mais nutritivos que outros
• como Zanne falou, pão com ovo é uma boa escolha

Beleza mano, eu tava comendo o pão de forma da Visconti. Agora troquei pro da Panco. Vou dar uma pesquisada, talvez eu troque pro integral por conta de não ser com farinha branca.

Da não mano! Existem opções melhores, claro.. Mas pela o que eu vi, vc ainda ta compensa com micronutriente, então n é algo que vai atrapalhar.. Eu mesmo quando estou com vontade de comer pão de vez em quando, como... No final das contas, o q importa é o gasto calorico

e o Glúten, não vira cola no estômago?

Editado 4/09/2022 às 05:19 09/4, 2022 por BartSimpson

Em 04/09/2022 em 02:18, BartSimpson disse:

e o Glúten, não vira cola no estômago?

kkkkkk não

Em 04/09/2022 em 03:27, Gustavo Stroscia disse:

kkkkkk não

 

"O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja. É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão".

 

https://www.swbrasil.org.br/noticias/gluten-vira-cola-no-intestino-e-provoca-diversas-complicacoes

Editado 4/09/2022 às 21:31 09/4, 2022 por BartSimpson

Em 04/09/2022 em 18:29, BartSimpson disse:

 

"O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja. É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão".

 

https://www.swbrasil.org.br/noticias/gluten-vira-cola-no-intestino-e-provoca-diversas-complicacoes

Cara, esse site pegou a informação fora de contexto ..

 

O gluten pode sim ser prejudicial, mas, para algumas pessoa, q especialmente são alérgicas a glúten.. .Isso é uma doença, chamada de doença celíaca, alias, uma serie de problemas pode ocorrer com elas ao consumir , até podendo ser hospitalizadas

 

Outro grupo de pessoas que se prejudicam, são as que tem uma intolerância leve ou severa ao glúten, essas pessoas não são celíacas, mas reagem ao glúten. Isso por conta do processo enzimático digestivo. O corpo tem dificuldade em digerir o glúten e isso causa rebotes durante o dia e no organismo, cansaço, preguiça, dilatação abdominal, retenção de líquidos. De uma forma que não seja exagerada ou branda, mas, que todos os dias sente essa sensação.

Acredito que a informação tirada de contexto foi essa, já que milhões de pessoas ao redor do mundo sofrem com esses efeitos do gluten sem saber o motivo e que de fato, quem treina e faz dieta e tem essa intolerância e tem o objetivo de ter o melhor resultado possível, seria inteligente evitar o gluten, para assim ter uma performasse maior nos seus dias. Tanto que muitas pessoas que eu fiz acompanhamento e retirei o glúten da dieta delas, reduziu bastante a dilatação e a linha de cintura.

 

Mas não podemos demonizar alimentos! Existem resultados bons e existem ótimos resultado.

 

Tem grupos que demonizam o glúten, o leite e até mesmo o carboidrato...

 

Reduzir o glúten para uma refeição durante o dia , não vai ser prejudicial.

Um exemplo é usar aveia pela manha. Nos finais de semana, um pão integral ou pão de milho, que é uma mistura de farinha de milho com farinha de trigo, tendo uma carga menor de glúten.

Não necessariamente precisa restringir o gluten, mas só de fazer essa pequena alteração, pode perceber grande melhora, não só visualmente , como na saúde também.

 

 

É importante ressaltar que cada pessoa é um caso. Tem gente que come pao frances e fica de boa, claro, não abusando! mas podendo acrescentar uma quantidade maior, não é atoa que muitas pessoas usam o macarrão em uma dieta bullking, que contem uma boa quantidade de carboidrato em pouco volume e também tem glúten 

 

Outra coisa tbm é que muitas pessoa falam que emagreceu por conta de ter retirado o gluten, mas na verdade foi pq ela reduziu a ingestão energética dela, ja que antes ela comia altas quantidades de calorias que tinha o próprio gluten.

 

 

Se a pessoa come um pão normal pela manha e não tem nenhum efeito, então não vejo problema dela continuar.

 

 

A melhor coisa a se fazer é testar, faça o teste, conheça o seu corpo, entenda como ele funciona.

Você pode comer um alimento, se sentir bem e outra pessoa comer o mesmo alimento e se sentir mal, inchada, com azia, mal estar ou outra coisa.

Geralmente quem faz esse acompanhamento é um nutricionista. Por isso o recomendável é sempre procurar um profissional na área ou algum coach online que te oriente.

 

 

Obs: Se você leu até aqui e entendeu, da pelo menos um like ou me segue cara kk, descobri essa rede dia primeiro agora, me ajuda a dar uma engajada.. Fiquei alguns minutinhos fazendo esse texto no maior carinho e de uma forma que de para entender. 

 

 

 

 

Editado 5/09/2022 às 03:10 09/5, 2022 por Gustavo Stroscia

Em 04/09/2022 em 18:29, BartSimpson disse:

 

"O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja. É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão".

 

https://www.swbrasil.org.br/noticias/gluten-vira-cola-no-intestino-e-provoca-diversas-complicacoes

Eu to a 20min tentando achar referência pra essas afirmações do site e não consigo muita coisa além de "se vc tiver doença celíaca, gluten aumenta a permeabilidade intestinal" e que não é nada conclusivo em pessoas sem doença celíaca.

 

Não sei não, me parece um texto mais na onda do exagero/extrapolação de algumas pesquisas e afirmações

 

Em 05/09/2022 em 11:46, krebz disse:

Eu to a 20min tentando achar referência pra essas afirmações do site e não consigo muita coisa além de "se vc tiver doença celíaca, gluten aumenta a permeabilidade intestinal" e que não é nada conclusivo em pessoas sem doença celíaca.

 

Não sei não, me parece um texto mais na onda do exagero/extrapolação de algumas pesquisas e afirmações

 

É como eu disse cara, veja o texto que eu fiz explicando sobre isso

Em 04/09/2022 em 18:29, BartSimpson disse:

 

"O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja. É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão".

 

https://www.swbrasil.org.br/noticias/gluten-vira-cola-no-intestino-e-provoca-diversas-complicacoes

Esse tempo todo que vi você comentando do glúten em suas postagens achei que fosse brincadeira tua. Tu realmente acredita nisso? Kkkk