Em 02/02/2022 em 13:21, Azyzz Br Remastered disse:

Cara se vc ta em deficit e fazer um refeed com gordura e continuar em deficit semanalmente vc não vai "engordar" , e seu corpo vai dar um jeito de conseguir oq precisa com essa gordura/proteina , mas não é o ideal/padrão quando se trata de performance esportiva , no existe magica e nem essa alquimia toda de gordura vira gordura , no fim oq importa é o balanço calorico diario e bater as metas basicas se quizer ganhar musculo de maneira otimizada 

não se faz refeed para continuar em defit

Em 02/02/2022 em 13:28, klfaf disse:

não se faz refeed para continuar em defit

Sim vc faz o refeed e ja entra em bulking é a transição perfeita , ja pega no embalo e sobe 1000 kcal na dieta

O cara vem fala um monte de bobeira que vem na cabeça dele, recebe a correção e ao invés de usar como experiência ele ainda quer achar argumento para defender uma tese sem fundamento nenhum.

 

Juro que to tentando compreender, mas ta difícil.

 

-Ontem tomei 1l de azeite de refeed, ganhei 2kg, top!

Editado 2/02/2022 às 16:38 02/2, 2022 por tmz (veja o histórico de edições)

Em 02/02/2022 em 13:36, tmz disse:

O cara vem fala um monte de bobeira que vem na cabeça dele, recebe a correção e ao invés de usar como experiência ele ainda quer achar argumento para defender uma tese sem fundamento nenhum.

 

Juro que to tentando compreender, mas ta difícil.

 

-Ontem tomei 1l de azeite de refeed, ganhei 2kg, top!

sem fundamento? blz 

Em 02/02/2022 em 13:36, tmz disse:

-Ontem tomei 1l de azeite de refeed, ganhei 2kg, top!

 

Testa com oleo de girassol. Eu preferi, pq aumentou meu supino em 4kg.

Utilizei óleo de motor, de preferencia 20w50, em 1 semana ganhei 3,75 kg, força aumentou muito durante os treinos também. 

Em 02/02/2022 em 13:41, MarceloAlvesFerreira disse:

Testa com oleo de girassol. Eu preferi, pq aumentou meu supino em 4kg.

 

Acabou os reacts.

 

Pensando por esse lado é melhor mesmo, porque pelo custo da pra tomar 2 litros ao invés de um de azeite.

 

Po nem tinha lido a parte de só gordura pra mim que era refeed com gordura tipo uns bifão ou algo do genero , não existe isso o máximo que da pra fazer é um "refeed" com uns bifão sal e gordura mas até isso não é o ideal , a galera leu isso e ainda teve 4 pagina de paciencia te explicando e tu ignora tudo , o máximo que vc teve foi um placebo , pq tem que ser um cara com muito musculo , numa dieta muito fudida a muito tempo pro refeed realmente fazer essa magica , refeed pra gente normal é mais pra manter aderencia a dieta e dar um up mesmo mas nem precisa

Em 02/02/2022 em 13:40, klfaf disse:

sem fundamento? blz 

 

Brother você não conseguiu dar um argumento que dê fundamento a sua tese.

Tenho certeza que se tiver fundamento até o Aceto vai usar nos atletas

Em 02/02/2022 em 13:48, tmz disse:

 

Brother você não conseguiu dar um argumento que dê fundamento a sua tese.

Tenho certeza que se tiver fundamento até o Aceto vai usar nos atletas

aceto botando todos os carbos no pre treino lendo iaao 🤡

Em 02/02/2022 em 13:48, tmz disse:

 

Brother você não conseguiu dar um argumento que dê fundamento a sua tese.

Tenho certeza que se tiver fundamento até o Aceto vai usar nos atletas

eu estava com o estoque de glicogenio baixo, fiz um refeed com gordura, ganhei 2kg e muita performance no treino, existe a possibilidade da gordura fazer gliconeogenese para o glicogenio. 

Em 02/02/2022 em 13:53, klfaf disse:

eu estava com o estoque de glicogenio baixo, fiz um refeed com gordura, ganhei 2kg e muita performance no treino, existe a possibilidade da gordura fazer gliconeogenese para o glicogenio. 

Sim, existe. Assim como existe a possibilidade(o mais provável) de tu ter tido os benéficos de um superávit calórico após dias de restrição e dos benefícios psicológicos disso.

 

O problema que tu quer uma desculpa pra comer gordura   sem sentir o peso na consciência e não o intuito da máxima otimizacao da recuperação, encher os músculos ou otimizar o processo metabólico que com certeza seria mais aproveitado com carboidratos

 

Tem que ver o que tu considera refeed também ne.  Faz refeed quem tem bf 12-10 e ta a tempo em déficit, não Gordinho com desculpa pra lixar 

Em 02/02/2022 em 13:58, MadrugaDentista disse:

Sim, existe. Assim como existe a possibilidade(o mais provável) de tu ter tido os benéficos de um superávit calórico após dias de restrição e dos benefícios psicológicos disso.

 

O problema que tu quer uma desculpa pra comer gordura   sem sentir o peso na consciência e não o intuito da máxima otimizacao da recuperação, encher os músculos ou otimizar o processo metabólico que com certeza seria mais aproveitado com carboidratos

 

Tem que ver o que tu considera refeed também ne.  Faz refeed quem tem bf 12-10 e ta a tempo em déficit, não Gordinho com desculpa pra lixar 

não quero desculpa para usar a gordura, eu quero a explicação de ter ganhado 2kg e performance, já que para você foi placebo a performance, o que foi o peso? 

Editado 2/02/2022 às 17:08 02/2, 2022 por klfaf (veja o histórico de edições)

Em 02/02/2022 em 14:06, klfaf disse:

não quero desculpa para usar a gordura, eu quero a explicação de ter ganhado 2kg e performance, já que para você foi placebo a performance, o que foi o peso? 

Tu não é um atleta de alta performance cara , isso é o caike , um jogador de futebol foda , um lifter olympico , se uma mina falar que te acha bonito sua performance vai melhorar , peso varia é normal não é nada demais

Em 02/02/2022 em 14:06, klfaf disse:

não quero desculpa para usar a gordura, eu quero a explicação de ter ganhado 2kg e performance, já que para você foi placebo a performance, o que foi o peso? 

Voce nao comeu somente gorduras.

Esse peso nao necessariamente é glicogenio.

Desencana cara, nao ocorreu nada demais com voce, voce nao descobriu algo revolucionario.

Em 02/02/2022 em 14:13, MarceloAlvesFerreira disse:

Voce nao comeu somente gorduras.

Esse peso nao necessariamente é glicogenio.

Desencana cara, nao ocorreu nada demais com voce, voce nao descobriu algo revolucionario.

 

Daqui a pouco o cara ta lançando livro na hotmart sobre o incrível benefício de consumir gordura 

Vai ficar junto com os do Lair Ribeiro.

 

Em 02/02/2022 em 14:13, MarceloAlvesFerreira disse:

Voce nao comeu somente gorduras.

Esse peso nao necessariamente é glicogenio.

Desencana cara, nao ocorreu nada demais com voce, voce nao descobriu algo revolucionario.

Cara, eu só quero saber o que é esse peso então, pode ficar falando que eu só quero ter uma desculpa para fazer um refeed com gordura, que só ganhei performance por placebo, pode falar o que for, mas qual é a explicação de eu ganhar 2kg após sempre monitorar meu peso durante os dias e ver que precisava de um refeed porque o peso não caía, o peso não varia assim atoa. 

Em 02/02/2022 em 14:21, klfaf disse:

Cara, eu só quero saber o que é esse peso então, pode ficar falando que eu só quero ter uma desculpa para fazer um refeed com gordura, que só ganhei performance por placebo, pode falar o que for, mas qual é a explicação de eu ganhar 2kg após sempre monitorar meu peso durante os dias e ver que precisava de um refeed porque o peso não caía, o peso não varia assim atoa. 

Fala pra gente ai, qual foi seu refeed.  Certinho, alimento por alimento e as quantidades.

@klfaf em 1995 houve um experimento de 14 dias(*) onde dois grupos consumiram overfeed de carboidratos e de gorduras. O grupo de carboidratos converteu 75 a 85% do overfeed em estoque de gordura armazenada. Em contrapartida, o grupo que fez overfeed de godura converteu praticamente todo o overfeed em gordura armazenada: 90 a 95% do que foi consumido.

 

Portanto, o estudo sugere que, quem faz overfeed com gorduras tende a engordar mais. Logo, estes tais 2 kg possam ter sido resultado de você ter engordado.

 

Quanto melhora da sua disposição para treino, o Alex já mostrou a informação nutricional da pasta de amendoim para explicar-lhe que não se trata de alimento que seja fonte somente de gorduras.  Da mesma forma, já foi também sugerido a você consumir o equivalente calórico em azeite de oliva que, este sim, é fonte única de gorduras.

 

(*) doi: 10.1093/ajcn/62.1.19

Em 02/02/2022 em 14:32, Vecchio disse:

@klfaf em 1995 houve um experimento de 14 dias(*) onde dois grupos consumiram overfeed de carboidratos e de gorduras. O grupo de carboidratos converteu 75 a 85% do overfeed em estoque de gordura armazenada. Em contrapartida, o grupo que fez overfeed de godura converteu praticamente todo o overfeed em gordura armazenada: 90 a 95% do que foi consumido.

 

Portanto, o estudo sugere que, quem faz overfeed com gorduras tende a engordar mais. Logo, estes tais 2 kg possam ter sido resultado de você ter engordado.

 

Quanto melhora da sua disposição para treino, o Alex já mostrou a informação nutricional da pasta de amendoim para explicar-lhe que não se trata de alimento que seja fonte somente de gorduras.  Da mesma forma, já foi também sugerido a você consumir o equivalente calórico em azeite de oliva que, este sim, é fonte única de gorduras.

 

(*) doi: 10.1093/ajcn/62.1.19

 

Temo dizer que tu acaba de desperdiçar energia pelos dedos, e alguns minutos. Por essas e outras que, hoje, pouco ou nada tento ajudar por aqui.

Em 02/02/2022 em 14:32, Vecchio disse:

@klfaf em 1995 houve um experimento de 14 dias(*) onde dois grupos consumiram overfeed de carboidratos e de gorduras. O grupo de carboidratos converteu 75 a 85% do overfeed em estoque de gordura armazenada. Em contrapartida, o grupo que fez overfeed de godura converteu praticamente todo o overfeed em gordura armazenada: 90 a 95% do que foi consumido.

 

Portanto, o estudo sugere que, quem faz overfeed com gorduras tende a engordar mais. Logo, estes tais 2 kg possam ter sido resultado de você ter engordado.

 

Quanto melhora da sua disposição para treino, o Alex já mostrou a informação nutricional da pasta de amendoim para explicar-lhe que não se trata de alimento que seja fonte somente de gorduras.  Da mesma forma, já foi também sugerido a você consumir o equivalente calórico em azeite de oliva que, este sim, é fonte única de gorduras.

 

(*) doi: 10.1093/ajcn/62.1.19

eu acho estranho de ter conseguido 2kg de um dia para o outro, porque a quantidade não foi absurda para isso, por volta de 300g

Em 02/02/2022 em 14:44, klfaf disse:

eu acho estranho de ter conseguido 2kg de um dia para o outro, porque a quantidade não foi absurda para isso, por volta de 300g

Absurdo é conseguir comer 300g de pasta de amendoim num dia só 

Qual que é a marca dela?

Em 02/02/2022 em 14:47, -freedom disse:

Absurdo é conseguir comer 300g de pasta de amendoim num dia só 

Qual que é a marca dela? 

dr peanut

Em 02/02/2022 em 14:44, Alex_83 disse:

 

Temo dizer que tu acaba de desperdiçar energia pelos dedos, e alguns minutos. Por essas e outras que, hoje, pouco ou nada tento ajudar por aqui.

 

Valeu a pena pra que eu treinasse os estudos.

 

Infelizmente, sendo bem egoísta: estou respondendo a ele pra treinar a resposta a uma pergunta que eu já havia estudado mas que precisava ter segurança pra responder.

 

Tem mais uma resposta que estou escrevendo kkk sobre essa questão do glicogênio... kkk

 

Se ajudar a ele, tudo bem, se não... fazer o q...

Talvez alguém considere útil (ou não).

Em 02/02/2022 em 14:51, Vecchio disse:

 

Valeu a pena pra que eu treinasse os estudos.

 

Infelizmente, sendo bem egoísta: estou respondendo a ele pra treinar a resposta a uma pergunta que eu já havia estudado mas que precisava ter segurança pra responder.

 

Tem mais uma resposta que estou escrevendo kkk sobre essa questão do glicogênio... kkk

 

Se ajudar a ele, tudo bem, se não... fazer o q...

Talvez alguém considere útil (ou não).

cara, se eu pareci arrogante ou alguma coisa do tipo me desculpa, eu só quero tirar minha duvida. 

Em 02/02/2022 em 14:44, klfaf disse:

eu acho estranho de ter conseguido 2kg de um dia para o outro, porque a quantidade não foi absurda para isso, por volta de 300g

 

Eu não li essa parte: "de um dia pra outro".

Mano, isso pode inclusive ser ele: o bolo fecal.

 

--//--

 

 

Repare nesta figura a seta vermelha. Observe que, para a reposição de glicogênio há a necessidade da ingestão de carboidratos ou proteínas. Em contrapartida, observe à esquerda o fluxo energético das gorduras.

 

Reparou agora que a ingestão de gordura não gera glicogênio armazenado?

Editado 2/02/2022 às 18:04 02/2, 2022 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Em 02/02/2022 em 14:56, klfaf disse:

cara, se eu pareci arrogante ou alguma coisa do tipo me desculpa, eu só quero tirar minha duvida. 

só queria entender porque ganhei 2kg comendo 300g de pasta de amendoim 

Em 02/02/2022 em 15:02, Vecchio disse:

 

Eu não li essa parte: "de um dia pra outro".

Mano, isso pode inclusive ser ele: o bolo fecal.

 

--//--

 

 

Repare nesta figura a seta vermelha. Observe que, para a reposição de glicogênio há a necessidade da ingestão de carboidratos ou proteínas. Em contrapartida, observe à esquerda o fluxo energético das gorduras.

 

Reparou agora que a ingestão de gordura não gera glicogênio armazenado?

ok, pelo visto eu teria que fazer um dia com a gordura alta para ver o que aconteceria exatamente, mas também nas condições de escassez de energia, ainda vou ficar com essa dúvida, mas talvez um dia eu tire ela, não estava pensando em mudar meu refeed para gordura ainda mais que hj em dia faço ciclo de carbo, então eu não usaria de qualquer forma jeito 

 

300g de Dr Peanut em um dia, ta bem de renda em garoto? 

Editado 2/02/2022 às 18:10 02/2, 2022 por tmz (veja o histórico de edições)

Essa dr peanut é boa pacaraio assim mesmo/? eu gostei bastante da growth de chocolate branco mas nunca comi outra pra referencia