Dicas de como respirar corretamente no legpress

[malzahar 3]

Sinto um desconforto na respiração quando faço legpress quando desço , com isso consigo menos repetições do que o meu máximo, alguém pode me falar uma técnica pra isso n acontecer?

[Power_tr00 9015]

respirar é simples!

pra dentro o ar bom, pra fora o ar ruim, nunca o contrário!

 

 

[Power_tr00 9015]

mas, conte pra gente como que você faz sua respiração no exercício, de repente ao pensa sobre o processo para escrever você mesmo perceba onde está falhando

[malzahar 3]

Em 16/12/2021 em 10:50, Power_tr00 disse:

mas, conte pra gente como que você faz sua respiração no exercício, de repente ao pensa sobre o processo para escrever você mesmo perceba onde está falhando

na descida eu solto o ar só que eu demoro mais a descer doq pra respirar, aí quando vou subir não da tempo de manter a cadência e eu acabo prendendo a respiração qnd desço tudo

[Power_tr00 9015]

Em 16/12/2021 em 10:57, malzahar disse:

na descida eu solto o ar só que eu demoro mais a descer doq pra respirar, aí quando vou subir não da tempo de manter a cadência e eu acabo prendendo a respiração qnd desço tudo

inspire com as pernas esticadas, segure o ar e desça

quando fizer a subida vá soltando o ar, puxe mais ar quando estiver esticado

esticado, em lockout, você tem condições de puxar mais ar

 

treine a respiração pelo diafragma e não pelo peito

sinta como se estivesse enchendo seus pulmões de baixo pra cima

 

[Visitante]

Respiração é feeling, cada um faz de um jeito.

Não foque em uma única forma de respiração porque não existe receita de bolo para isso.