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desh

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NAO SEI SE AQUI É O LUGAR CERTO!

mas beleza,meu nome é willian de lucca sou do estado de SP tenho 16 anos

1,85 +-

65kg

lutei 4 anos de muay thai dei uma parada porque maxuquei meu nervo ciatico :S

entrei na academia vai fazer 1 mes de musculaçao e nataçao...

nao sei minhas medidas mas aqui estao algumas fotos...

eulixo.jpg

sei la galera tentei por tudo junto

to aqui no forum porque quero estudar mais treinos obter mais informaçoes e etc...

to aki de frango pra vira rato!

nao sei se postei no lugar certo,se nao,desculpae!

eu queria ganhar massa e depois definir.

eu gostaria de tomar

CREA+BCAA+ALBUMINA+WHEY+MALTO

de boa toma tudo isso ?preciso ganhar peso e alguma energia...

bom sei la me deem umas dicas ai se possivel,brigadao

abrçs

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Bem vindo!

Se você tem um mês de treino, esqueça suplementos e aprenda a comer. Com essa relação peso X altura que você ganha peso até bocejando. Leia os fixos do subfórum "Treinamento" e "Nutrição".

De fato você postou na área errada, vou pedir para moverem.

Abraços.

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como vc nunca treinou, nos primeiros 3 4 meses vc vai ter otimos ganhos(logico q se treinar certinho, se alimentar bem, descansar, etc)... eh jogar $ fora comprar algum suplemento agora... como o pedroviski disse, pesquisa na area de nutriçao e tenta montar uma dieta hipercalorica p vc... faz um treino basico no 1o mes, p adaptaçao e dps começa a treinar firme... se tu se alimentar certo msm, em uns 4 meses da p tu ganhar facil uns 10kg... p mais ate... dps q tu sentir q teus ganhos deram uma estagnada, ai sim tu pensa em suplementar...

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beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Tudo é questão de costume e paciência.

Vc começou a academia hoje... logo de cara tu não vai manda 40kg no supino neh...

Mesma coisa alimentação...

Se tu ta acostumado a comer uma quantidade x não será de uma hora para outra que tu vai comer 2x.

Faça na alimentação que nem faz no treinos vá acrescentando aos poucos.

Boa sorte!

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