Ir para conteúdo

Alguém consegue me dar uma dica de receita hipercalórica para o trabalho?


Cesar4301

Posts Recomendados

Postado

Treino faz 4 anos, 3 anos em déficit calórico kkk e 1 tentando fazer dieta. Atualmente tenho 172 cm de altura, 20 anos, 78 kg e uns 12, 13% de bf. A rotina sempre atrapalha muito, passo o dia fora de casa, e jogar uma dieta de 3500+ kcal acaba sendo foda. Se alguém tiver alguma dica de receita hipercalórica ai que dê para levar para o trabalho e que dê de comer frio, vai ajudar pra caramba. Obrigado desde já, tmj fml!!

Postado
Em 26/09/2021 em 22:42, Cesar4301 disse:

Treino faz 4 anos, 3 anos em déficit calórico kkk e 1 tentando fazer dieta. Atualmente tenho 172 cm de altura, 20 anos, 78 kg e uns 12, 13% de bf. A rotina sempre atrapalha muito, passo o dia fora de casa, e jogar uma dieta de 3500+ kcal acaba sendo foda. Se alguém tiver alguma dica de receita hipercalórica ai que dê para levar para o trabalho e que dê de comer frio, vai ajudar pra caramba. Obrigado desde já, tmj fml!!

Faz uns shake mto louco com leite aveia e whey e leva conta certinho o tanto de aveia leite e whey na dieta e tal

Postado

Cozinha tbm mandioca tem bastante carbo ai tu leva peito de frango desfiado junto tbm

Postado
Em 26/09/2021 em 22:44, Gabriel062 disse:

Faz uns shake mto louco com leite aveia e whey e leva conta certinho o tanto de aveia leite e whey na dieta e tal

Pode crer mano, tinha tentado uma vez pah, 2 shakes por dia, mas acabava q eu ficava com fome pra krl mesmo em bulking tlgd? Faço 4 refs no dia e 2 eram líquidas, aí dava uma pegada 

Postado
Em 26/09/2021 em 22:46, Gabriel062 disse:

Cozinha tbm mandioca tem bastante carbo ai tu leva peito de frango desfiado junto tbm

Por enquanto to levando 400 de arroz e 150 de frango

Postado
Em 26/09/2021 em 22:47, Cesar4301 disse:

Pode crer mano, tinha tentado uma vez pah, 2 shakes por dia, mas acabava q eu ficava com fome pra krl mesmo em bulking tlgd? Faço 4 refs no dia e 2 eram líquidas, aí dava uma pegada 

Mais vc pesa certinho os alimentos e conta certinho?

Postado
Em 26/09/2021 em 22:48, Gabriel062 disse:

Mais vc pesa certinho os alimentos e conta certinho?

Sim, um dos meus erros é ficar em superavit 5 dias da semana, para no fim de semana não conseguir fazer nada direito..

Postado
Em 26/09/2021 em 22:49, Cesar4301 disse:

Sim, um dos meus erros é ficar em superavit 5 dias da semana, para no fim de semana não conseguir fazer nada direito..

Isso q é foda, mas valeu pelas receitas mano, vou ver se consigo aderir..

Postado
Em 26/09/2021 em 22:47, Cesar4301 disse:

Por enquanto to levando 400 de arroz e 150 de frango

A manidoca 400g dela já tem umas 644 calorias e uns 150 de carbo

Postado (editado)

tem 40 a mais comparado ao arroz, muito bom vou colocar ela na dieta com certeza, muito obrigado mano, boa noite e bom descanso ae.

 

@Gabriel062

Editado por Cesar4301
Citar a resposta.
Postado
Em 26/09/2021 em 22:42, Cesar4301 disse:

Treino faz 4 anos, 3 anos em déficit calórico kkk e 1 tentando fazer dieta. Atualmente tenho 172 cm de altura, 20 anos, 78 kg e uns 12, 13% de bf. A rotina sempre atrapalha muito, passo o dia fora de casa, e jogar uma dieta de 3500+ kcal acaba sendo foda. Se alguém tiver alguma dica de receita hipercalórica ai que dê para levar para o trabalho e que dê de comer frio, vai ajudar pra caramba. Obrigado desde já, tmj fml!!

Mano, faz uma barrinha com aveia, leite em pó, whey e pasta de amendoim.

 

Adiciona um pouco de água e leva na geladeira. Depois que pegar a consistência, só separar em barrinhas...

 

Fica bem fácil de comer e você pode variar alguns itens ainda, ou até mesmo o sabor do whey.

Postado

Eu já usei muito um hipercalórico caseiro, fazia assim:

 

1kg aveia

1kg leite em pó

1kg achocolatado em pó

 

Misturava tudo, deixava num potão e ia tirando as porções com skoop, aí só encher a shakeira com água, skoop e chacoalhar, 5 minutos eu já tomava e dava uma saseada de leve. Comer uma banana junto também é daora.

 

Só jogar numa planilha ou criar uma receita no myfitness que calcula certinho as kcal.

Postado

Antigamente eu fazia esse daqui:

A única mudança que eu faria hoje seria trocar o achocolatado por cacau em pó (não adocicado), o sabor não vai ser dos melhores mas continuará tranquilo e o hiper não vai ter açúcar, ou seja, perfeito.

Postado

120g de leite em pó

80g de aveia em flocos finos

50g de pasta de amendoim

30g de whey/albumina (se tiver)

 

Mistura com 400ml de água/leite e manda pra dentro. Toma umas 2x por dia.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...