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Gabriel062

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Sobre Gabriel062

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Últimos Visitantes

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  1. Eae glr, tô num abc 2x, tô confuso com o treino de deltoide posterior, com costas ou peito?
  2. Qual na opinião de vcs é mais eficiente? Meu treino de peito atualmente está: Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo reto O cross é mto disputado na minha gym só tem 1 é sempre lotado, o crucifixo já substitui legal?
  3. Gabriel062

    Oq eu faço?

    Galera minha academia n abre mais sábado, tô no abc 2x, não gosto de ficar sem treinar perna, meu treino de perna é quarta e sábado, se eu botar uma intensidade grande e aumentar alguns exercícios treino de quarta será q eu vou conseguir manter esse músculo se recuperando por mais tempo?
  4. Gabriel062

    Abc2x

    Galera preciso da ajuda de vcs, treino abc 2x mais no treino de peitoral em específico queria dar enfase na parte susperior do peito Então seria Treino A1: supino reto, inclinado, crucifixo inclinado e cross over O A2: Supino reto, inclinado e crucifixo reto Teria problema fazer assim?
  5. Supino reto: 12,10,8 Supino inclinado com halter: 3×10~12 Crossover:3×12 Paralela: 3×até a falha Tríceps: Francês:3×10 Corda:3×10 Ombro: Desenvolvimento com halters 3×10 Elevação lateral:3×10 Tá volumoso?
  6. Galera tô treinando panturrilha dia sim dia não, meu treino é abc2x, mais eu fico perdido na quantidade de exercícios que devo usar para panturrilha e abs, quantos vcs recomendam?
  7. Galera num abc2x vcs acham volumoso 4 exercícios pra músculos grandes, 2 à 3 pra pequenos?
  8. Treino 2x Na semana,barra fixa faço 6 reps tem problema eu ir fazendo essas low reps até eu conseguir fazer mais?
  9. Gabriel062

    Bulking limpo

    Mano tem problema eu ingerir+ gorduras boas e menos carbo? Não me sinto bem com muito carboidrato, queria jogar eles mais pra perto de treino, e no resto do dia consumir mais gorduras boas e proteínas (Sou ectomorfo)
  10. Gabriel062

    Bulking limpo

    Galera um off com 200 calorias em excedente já dar pra subir carga? To com esse excedente baixo pra eu me manter por mais tempo em off
  11. Dar pra manipular sem receita?
  12. Galera estou tomando zolpidem 10mg, pq essa quarentena me deu uma insônia mto horrível, vou fazer o uso até o final da quarentena ou até a insônia passar, mais queria saber se esses remédios vao ter impacto nos meus ganhos
  13. Pulley frente: 3×12 Puxada baixa no triangulo: 3×12 Remada curvada:3×12 Pull over 3×12 Posterior: elevação lateral curvado 3×10 Trapezio: Encolhimento 3×10 Rosca direta 3×10 Rosca alternada 3×10
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