Comecei aumentar carga no agachamento e no terra, 7 meses pulei de 25 cada lado pra 50 cada lado no agachamento, amplitude mais ou menos, e o terra n fazia, uns 7 meses comecei fazer e to fazendo 3rm com 120kgs, só q eu desenvolvi uma escoliose to com o ombro mais baixo q o outro já, minha postura está torta, oq eu faço? Tenho 17 anos treino a 1 ano e meio

Bastante carga pra 7 meses, talvez tua execução não seja boa. Carga não é tudo, cuidado. Uma hernia pode te prejudicar pra sempre.

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

Bastante carga pra 7 meses, talvez tua execução não seja boa. Carga não é tudo, cuidado. Uma hernia pode te prejudicar pra sempre.

Minha execução no terra até q n tá ruim, agr no agachamento tá cm a amplitude meio reduzida, vou abaixar as cargas e voltar pra uma progressão mais lenta, 1kg por semana, vou abaixar pra 40 cada lado

Obviamente pelo excesso de cargas vc esta com uma bosta de movimento, ou oque acho mais provável ainda, não sabe direito o movimento ainda e tá socando carga, oque dificulta ainda mais.

Os primeiros resultados negativos já vieram, daí pra frente soh piora.

Baixa bem essas cargas, foque em fazer o movimento correto se olhando no espelho.

Costas retas, empine a bunda, não igual a Carla Peres, mas empine. Deve estar fazendo com as mãos cruzadas, troque o cruzamento entre as séries.

17 anos e pelas fotos vc n tem estrutura muscular pra puxar tudo isso. 17 anos tbem n tem problema no joelho, diminui bem as cargas, amplitude total no agachamento.

Engole o orgulho e diminui essas cargas.

Editado 13/06/2021 às 03:27 06/13, 2021 por Vitgtw (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, Gabriel062 disse:

Minha execução no terra até q n tá ruim, agr no agachamento tá cm a amplitude meio reduzida, vou abaixar as cargas e voltar pra uma progressão mais lenta, 1kg por semana, vou abaixar pra 40 cada lado

 

Ainda é muita carga pra pouco tempo de treino. O problema não deve ser só amplitude, isso não causa escoliose. Pode ser problema em manter a posição correta da coluna durante a execução. Se tu tá com escoliose mesmo, deveria consultar um médico.

1 minuto atrás, Vitgtw disse:

Obviamente pelo excesso de cargas vc esta com uma bosta de movimento, ou oque acho mais provável ainda, não sabe direito o movimento ainda e tá socando carga, oque dificulta ainda mais.

Os primeiros resultados negativos já vieram, daí pra frente soh piora.

Baixa bem essas cargas, foque em fazer o movimento correto se olhando no espelho.

Costas retas, empine a bunda, não igual a Carla Peres, mas empine. Deve estar fazendo com as mãos cruzadas, troque o cruzamento entre as séries.

17 anos e pelas fotos vc n tem estrutura muscular pra puxar tudo isso.

Tem cara mais frango q eu puxando mais peso q isso

1 minuto atrás, Gabriel062 disse:

Tem cara mais frango q eu puxando mais peso q isso

Problema eh deles, faça o certo vc.

Tu tá treinando pra construir um corpo, ou pra ser recordista em levantamento de peso? Carga é só um fator pra hipertrofia, e nem é o mais importante.

 

Agora, Gabriel062 disse:

Tem cara mais frango q eu puxando mais peso q isso

 

E provavelmente mais errado ainda. Esquece o ego, treina pra ti e não olha pros outros.

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Ainda é muita carga pra pouco tempo de treino. O problema não deve ser só amplitude, isso não causa escoliose. Pode ser problema em manter a posição correta da coluna durante a execução. Se tu tá com escoliose mesmo, deveria consultar um médico.

Dores eu n sinto, só eu já tô cm um lado mais forte q o outro, ai fica tipo pedendo pra um lado

Agora, Gabriel062 disse:

Dores eu n sinto, só eu já tô cm um lado mais forte q o outro, ai fica tipo pedendo pra um lado

 

Uma hérnia pode estourar numa única repetição mal feita, sem nenhum aviso prévio.

Agora, Alex Ruiz disse:

Tu tá treinando pra construir um corpo, ou pra ser recordista em levantamento de peso? Carga é só um fator pra hipertrofia, e nem é o mais importante.

 

 

E provavelmente mais errado ainda. Esquece o ego, treina pra ti e não olha pros outros.

Mais eu posso abaixar só um pouco as cargas pra ver como fica, reduzir 10 cada lado de cada? Eu faço sempre pirâmide no agachamento ficaria  60/70/80 kgs é umas cargas q eu já acho tranquilas

3 minutos atrás, Gabriel062 disse:

Mais eu posso abaixar só um pouco as cargas pra ver como fica, reduzir 10 cada lado de cada? Eu faço sempre pirâmide no agachamento ficaria  60/70/80 kgs é umas cargas q eu já acho tranquilas

 

Não sei cara, não tô vendo tua execução.. apenas suponho que tá bem ruim.

Filma sua execução e posta aqui. Eu já vi muito adolescente agachando com isso ou mais (adolescentes gringos, aqui nunca vi), então você não seria o único a estar agachando com tanto em tão pouca idade. Mas como falaram, tem que analisar sua estrutura e execução. Na foto que vi você tinha uma estrutura boa, mas não lembro bem. 

 

Carga é importante, mas pra não ficar socando peso sempre, comece a aumentar as rep., ou faz com pausa de uns segundos lá embaixo, deixa pra segundo exercício, aí você dificulta sem precisar aumentar muito. 

 

 

2 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Filma sua execução e posta aqui. Eu já vi muito adolescente agachando com isso ou mais (adolescentes gringos, aqui nunca vi), então você não seria o único a estar agachando com tanto em tão pouca idade. Mas como falaram, tem que analisar sua estrutura e execução. Na foto que vi você tinha uma estrutura boa, mas não lembro bem. 

 

Carga é importante, mas pra não ficar socando peso sempre, comece a aumentar as rep., ou faz com pausa de uns segundos lá embaixo, deixa pra segundo exercício, aí você dificulta sem precisar aumentar muito. 

 

 

https://ibb.co/QKWCkdz estrutura ai, quarta eu treino perna ai vou filmar a execução

Cara! Se você acha que está ficando torto a primeira coisa a fazer é procurar um ortopedista.

Posta uma foto de antes e depois.

 

Provavelmente é mais uma questão fora da academia. Tu não iria ficar torto em 7 meses, já com essa idade, fazendo terra e agachamento.

 

Eu só fui perceber que tinha quando coloquei massa nas costas, mas olhando fotos antigas já era torto, só não ficava tão evidente por falta de músculos.

 

De qualquer forma, procure um profissional.

Editado 14/06/2021 às 19:31 06/14, 2021 por t2ds (veja o histórico de edições)

6 horas atrás, t2ds disse:

Posta uma foto de antes e depois.

 

Provavelmente é mais uma questão fora da academia. Tu não iria ficar torto em 7 meses, já com essa idade, fazendo terra e agachamento.

 

Eu só fui perceber que tinha quando coloquei massa nas costas, mas olhando fotos antigas já era torto, só não ficava tão evidente por falta de músculos.

 

De qualquer forma, procure um profissional.

Realmente eu já era um pouco, agr eu ganhei mais músculos ficou evidente, no seu caso vc soube oq foi? Se foi algo relacionado a coluna ou só postura msm?

7 horas atrás, Kanonji disse:

Cara! Se você acha que está ficando torto a primeira coisa a fazer é procurar um ortopedista.

Por conta da pandemia aq na minha cidade tá foda até no particular mano, mais assim q normalizar irei fazer isso

9 horas atrás, Gabriel062 disse:

Realmente eu já era um pouco, agr eu ganhei mais músculos ficou evidente, no seu caso vc soube oq foi? Se foi algo relacionado a coluna ou só postura msm?

Não faço ideia da causa, sempre sentei relativamente certo, mas quando adolescente minha cadeira era uma porcaria quebrada, o encosto dela ficava caindo de lado.

 

Fica bem evidente quando contraio as costas ou faço alguma pose como double bíceps costas, tem que ajustar a posição mentalmente pra não ficar tão torto. De frente dá pra notar que um lado da dorsal aparece mais e o peitoral não é bem alinhado.

 

De ruim acho que é só uma instabilidade no ombro que parece estar relacionado com isso. Se ficar normal sem contrair ela não fica tão evidente.

 

Editado 15/06/2021 às 11:43 06/15, 2021 por t2ds (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, t2ds disse:

Não faço ideia da causa, sempre sentei relativamente certo, mas quando adolescente minha cadeira era uma porcaria quebrada, o encosto dela ficava caindo de lado.

 

Fica bem evidente quando contraio as costas ou faço alguma pose como double bíceps costas, tem que ajustar a posição mentalmente pra não ficar tão torto. De frente dá pra notar que um lado da dorsal aparece mais e o peitoral não é bem alinhado.

 

De ruim acho que é só uma instabilidade no ombro que parece estar relacionado com isso. Se ficar normal sem contrair ela não fica tão evidente.

 

Eu comecei fazer fortalecimento pra lombar e comecei fazer bastante prancha lateral, acho q pode amenizar bem o problema