Suplementação

[Wendell222 0]

Vamos lá. Tenho 26 anos, 61 quilos, 1,69 de altura, sou fibrado e aparentemente fortinho. Quero chegar aos meus 68 quilos. 

 

- Comprei: 2 hipercaloricos de 3kg cada da max.

 

- Crearina 300g da On

 

- Pretendo comprar whey 100% da integral 

 

- Pretendo comprar carnibol da darkness de 1,8 quilos

 

- Pretendo comprar 2 albumina em pó 

 

- Pretendo comprar 2 maltodex em pó 

 

Valea pena investir nisso tudo? Eu treino certinho, durmo em media de 7 horas por dia. Minha alimentação ta deixando a desejar pois não tenho muito tempo para comer, mas posso dar um jeito. Me indiquem que horas tomar cada suplemento, por favor. Ultimamente estou comendo pouca carne por isso esse investimento em proteína.

 

6:00 café 

09:00 Hipercalorico 

12:00 almoço + whey

15:00 Hipercalorico 

18:00 comida antes do treino + creatina 

18:30 até 20:20 por ae... treino tomando a malto 

20:30 pós treino tomo a carnibol + creatina

21:00 Janta

22:00 albumina, banho e dormir. 

 

Editado Março 24, 2021 às 17:24 por Wendell222
Esqueci de por minha altura

[anjosgotoglory 1100]

Vamos lá...

Na minha opinião não compensa comprar hipercalóricos, é melhor você mesmo fazer o seu, tem receitas em diversos sites.

Creatina, essencial e indispensável, melhor suplemento.

Whey ok, caso não consiga bater as proteínas só na comida, mas aconselharia fazer no máximo 2  refs com whey/albumina e o resto tentar bater com carne/ovo/leite, etc, porém se sua rotina não permitir, ok.

 

[anjosgotoglory 1100]

Aliás, relate suas refeições, por favor.

[kutchekgore 144]

61 kg e qual sua altura ?

abraço

[Tilli 36]

8 minutos atrás, Wendell222 disse:

Valea pena investir nisso tudo

Aí tu que manda né, suplementação é luxo, e muito bom por sinal, ajuda pcas

Eu apenas comeria mais, é só isso que precisa. 

Qt kcall tu come?

 

[Wendell222 0]

10 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Aliás, relate suas refeições, por favor.

Amigo. Minha refeição é horrível. Nao gosto muito da comida que fazem e não tenho muito tempo de preparar. Vamos la... 

 

Café da manhã: às vezes cuscuz com ovo ou leite. Às vezes inhame ou macaxeira com calabresa e como uma fruta depois de cada café da manhã. Sempre acompanhado com suco natural.

 

Almoço é o mais fraco. Arroz (coloco pouco) feijão (coloco pouco) carne (a depender da carne nem coloco) cozinho ovo e como um ou dois. Suco natural

 

Janta é a mesma coisa ou do almoço ou do caféda manhã. Todos com suco natural 

[somedieyoung_ 3025]

21 minutos atrás, Wendell222 disse:

61 quilos, sou fibrado e aparentemente fortinho.

essas três afirmações não cabem na mesma frase brother, você é aparentemente magro a não ser que tenha 1,60 de altura, no mais investe em comida no lugar de suplementos, vai gastar menos e se alimentar melhor.

[Wendell222 0]

14 minutos atrás, kutchekgore disse:

61 kg e qual sua altura ?

abraço

1,69 veja meu insta @wenispo

[Wendell222 0]

1 minuto atrás, somedieyoung_ disse:

essas três afirmações não cabem na mesma frase brother, você é aparentemente magro a não ser que tenha 1,60 de altura, no mais investe em comida no lugar de suplementos, vai gastar menos e se alimentar melhor.

Tire suas próprias conclusões @wenispo

[Wendell222 0]

11 minutos atrás, Tilli disse:

Aí tu que manda né, suplementação é luxo, e muito bom por sinal, ajuda pcas

Eu apenas comeria mais, é só isso que precisa. 

Qt kcall tu come?

 

Nao faço ideia de quantas calorias eu ingiro. Tentarei fazer os cálculos. Mas em relação a comida, além de nao gostar de comer muito, eu odeio a comida daqui de casa kk