Dúvida sobre alongamento

[Gabriel Iasi 0]

Olá. Gostaria de saber se tem algum problema fazer uma sessão mais intensa de alongamento ou yoga que envolva músculos que estão doloridos por causa do treino do dia anterior. Grato!

[G_m 0]

Fala ai man! 

Haja paciência para um bom alongamento kkk, porém:
 

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 O não aquecimento aumenta o risco de lesões, mas geralmente não é recomendado fazer o alongamento estático antes de uma atividade.

• Atividades dinâmicas de alongamento (como chutes altos), onde você alonga o músculo rapidamente são o melhor caminho a se percorrer. Porém, a população geralmente se alonga em termos de alongamento estático.
• A melhor maneira de obter o bom bombeamento de sangue através de um conjunto de músculos para prepará-los para a atividade é o uso leve desses músculos.
• Muitas pessoas usam alongamentos estáticos como aquecimento quando deveriam usar alongamentos ativos como parte dele. A melhor maneira de aquecer um músculo é através de um movimento ativo.
  
  https://mondayacademia.com.br/news/alongamento-antes-do-treino/#:~:text=O alongamento antes do treino ajuda você a aumentar sua,a treinar sem alongamentos dinâmicos.

 

[Coach.Wagner 4212]

Em 26/02/2021 em 19:16, Gabriel Iasi disse:

Olá. Gostaria de saber se tem algum problema fazer uma sessão mais intensa de alongamento ou yoga que envolva músculos que estão doloridos por causa do treino do dia anterior. Grato!

Tudo depende do quão intenso e qual o volume empregado.

O alongamento também gera um determinado dano tecidual, logo, se a musculatura ja esta com algum processo inflamatorio e/ou algum dano, pode aumentar o tempo de recuperação.

Como tudo a resposta sempre acaba girando no depende.

[ThePunisher 238]

Isso varia muito, 

20 minutos atrás, debew disse:

Tudo depende do quão intenso e qual o volume empregado.

O alongamento também gera um determinado dano tecidual, logo, se a musculatura ja esta com algum processo inflamatorio e/ou algum dano, pode aumentar o tempo de recuperação.

Como tudo a resposta sempre acaba girando no depende.

Depende muito, conforme falado dependo do dano causado na fibra um alongamento muito forte, pode dificultar sua recuperação

[Mourãoo 21]

eu ia criar um topico agora sobre alongamento, vou aproveitar aos que saibam, tudo bem eu alongar depois de umas horas do treino? depois de tomar banho, comer, esperar umas 5 horas, porque to com uma puta dor nas coxas e queria ver se da uma aliviada? tem ou nao

[Kaku 888]

Mesmo com perna extremamente inflamada após treinos, eu fazia fisioterapia por causa da coluna. Fisioterapeuta dizia não influenciar e fazia alongamentos extremamente intensos em mim