Caio Vinicio Postado Abril 21, 2010 às 01:37 Postado Abril 21, 2010 às 01:37 (editado) Altura: 1,80 Peso: 78 Kg BF: ? Objetivo: Hipertrofia Medidas: Não sei todos. Bíceps: 38 Peito: 115 ( ultima avaliação) "tem tempo" Coxa 59 Panturrilha: 38 Não sei o valor calórico de cada item. Pela Manhã 07:30 2 pães + presunto + 1 copo de leite + 4 ovos 09:30 pão + presunto + 1 iogurte + 1 banana 12:00 pão + presunto + 1 iogurte + 1 banana Pela tarde 14:00 4 colheres de arroz (cheia) + 2 de feijão + peito de frango ou carne 16:30 Barra de cereal + Malto + Albumina Pela noite 18:30 Macarrão instantâneo 2x 20:30 Whey + Malto (pós treino) 21:30 4 colheres de arroz + 2 de feijão + peito de frango ou carne 23:00 4 ovos + 1 copo de leite ESSA É MINHA ALIMENTAÇÃO TODOS OS DIAS. ESTOU NO MOMENTO COM 78 Kg. GANHEI 3 Kg NA ULTIMA SEMANA. desde já agradeço a atenção de vcs. vlw! Editado Abril 21, 2010 às 01:42 por Caio Vinicio
Gouki Postado Abril 21, 2010 às 03:45 Postado Abril 21, 2010 às 03:45 brother posta ai nos conformes, porq nao ta
pepsilitro Postado Abril 21, 2010 às 04:13 Postado Abril 21, 2010 às 04:13 Entao como o cara ali de cima falou, arruma segundo as regras do fórum, senão nao vai dar pra te ajudar... Mas olhando bem por cima, sugiro que vc leia, leia, leia e leia muito, tá muito ruim, sério, ruim de mais, dá uma olhada no mural de dietas lá tem boas coisas pra vc olhar e aprender, e aproveita e lê o tópico sobre como montar sua dieta, ambos fixos, depois disso vc posta de novo segundo as regras do fórum, ai agente pode avaliar melhor Abraço
Eduardoo Postado Abril 21, 2010 às 04:19 Postado Abril 21, 2010 às 04:19 (editado) ninguem sabe o valor calorico das paradas,por isso q tem q pesquisar vo te dar uma ajuda : https://www.verao2011.com.br/ boa sorte ps:a dieta ta ruim veio,poe bem mais proteina,beeem mais. Editado Abril 21, 2010 às 04:21 por Eduardoo
Caio Vinicio Postado Abril 21, 2010 às 12:59 Autor Postado Abril 21, 2010 às 12:59 peço desculpas pelo tópico tão medíocre !!!! deveria ter pesquisado mais... e realmente da pra ver que a minha alimentação não é muito boa. pra ser sincero, eu não sei oq que fazer com a alimentação... oq de comer... achei que tivesse me alimentando bem... não em termos de quantidade, mais em qualidade. (para o objetivo) como disse antes... peço desculpas a todos vcs!!!!
valtin Postado Abril 21, 2010 às 13:21 Postado Abril 21, 2010 às 13:21 (editado) Faltou a salsicha no pós treino. Tenho medo dos 3 quilos que você ganhou. Esse 2x ai junto com o miojo é que usa dois pacotes? Mais medo ainda dos 3 quilos. Arrume de acordo com as normas para que consigamos te ajudar. Pode postar a mesma dieta, geralzão só faz piadinhas pra te dar um toque, ngm nasceu sabendo e a maioria aqui ainda continuar sem saber (eu não sei), mas com cada um ajudando já melhora muito. Editado Abril 21, 2010 às 13:24 por valtin
Eduardoo Postado Abril 21, 2010 às 14:08 Postado Abril 21, 2010 às 14:08 olha veio,vo te dar uma ajuda.. os alimentos principais pra qm ta fazendo dieta hiper são batata doce,frango,atum,arroz,ovos,aveia,banana abraço e boa sorte
Caio Vinicio Postado Abril 21, 2010 às 14:43 Autor Postado Abril 21, 2010 às 14:43 olha veio,vo te dar uma ajuda.. os alimentos principais pra qm ta fazendo dieta hiper são batata doce,frango,atum,arroz,ovos,aveia,banana abraço e boa sorte Certo. vou adicionar a batata doce e a aveia na minha dieta. eu trabalho das 09:00 as 17:00. O que devo consumir nesse período, já que a minha dieta ta extremamente fraca? o complicado é que quando vou comer no trabalho não posso demorar muito!!! talvez pode ser uma explicação pra dieta ser tão fraca. Eu quero e vou melhorar isso!!!!
valtin Postado Abril 21, 2010 às 15:12 Postado Abril 21, 2010 às 15:12 Certo. vou adicionar a batata doce e a aveia na minha dieta. eu trabalho das 09:00 as 17:00. O que devo consumir nesse período, já que a minha dieta ta extremamente fraca? o complicado é que quando vou comer no trabalho não posso demorar muito!!! talvez pode ser uma explicação pra dieta ser tão fraca. Eu quero e vou melhorar isso!!!! Refeições De Fácil Transporte Para levar para o trabalho, escola, etc.
felipemush Postado Abril 21, 2010 às 15:27 Postado Abril 21, 2010 às 15:27 Macarrão instantâneo 2x RETENÇÃÃÃÃÃÃÃOOOOOOOOO ASDPOKSAODPKAS 3kg só de água o cara ganho
Caio Vinicio Postado Abril 21, 2010 às 18:22 Autor Postado Abril 21, 2010 às 18:22 Macarrão instantâneo 2x RETENÇÃÃÃÃÃÃÃOOOOOOOOO ASDPOKSAODPKAS 3kg só de água o cara ganho putz... vc vai ficar me zuando até a morte!!!!!????? pensei que aqui fosse pra ajudar!!!! infelizmente ninguém sabe de tudo. acho que o moderador pode fechar o tópico!!!!
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