dieta reversa

[jonathanchaefer 94]

bom galera to com uma duvida , to comendo cerca de 50g de proteina por falta de grana e to comendo 1200kcall, eu tenho dois pacote de hipercalorico de 3kg em casa sem usar  , minha duvida e  o seguinte se eu ir almentando cerca de 20g de carbo do hipercalorico por semana subir minhas calorias gradualmente ate chegar na minha manuntençao  . se eu fizer isso como uma dieta reversa irei ter algum resultado 

[Gouveia Fitnessh]

8 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

bom galera to com uma duvida , to comendo cerca de 50g de proteina por falta de grana e to comendo 1200kcall, eu tenho dois pacote de hipercalorico de 3kg em casa sem usar  , minha duvida e  o seguinte se eu ir almentando cerca de 20g de carbo do hipercalorico por semana subir minhas calorias gradualmente ate chegar na minha manuntençao  . se eu fizer isso como uma dieta reversa irei ter algum resultado 

Indicaria focar em subir as proteínas primeiramente,depois pensa em subir carboidrato

[Visitante]

sem dinheiro pra comprar ovo?

melhor arranjar um emprego pra poder comer direito

[Torf]

Você pode tentar vender esses pacotes de hipercalórico.

[jonathanchaefer 94]

como eu to comendo 1200kcall se eu começar a acrescentar ovos na minha alimentaçao tipo comendo 1 ovo por semana que da cerca de 80kcall ,   e uma boa sera que vai subir meu metabolismo sera que 80kcalll ta bom ou e  muita caloria 

[Gouveia Fitnessh]

8 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

como eu to comendo 1200kcall se eu começar a acrescentar ovos na minha alimentaçao tipo comendo 1 ovo por semana que da cerca de 80kcall ,   e uma boa sera que vai subir meu metabolismo sera que 80kcalll ta bom ou e  muita caloria 

O melhor a se fazer é ir subindo as calorias de forma progressiva,entretanto antes de pensar somente em subi-las tente substituir alguns alimentos da sua dieta por proteínas mantendo as calorias,como substituir 80 g de arroz por 80 g de alguma fonte de proteína,eu tentaria manter cerca de no mínimo 145 g da própria,lembre,o ovo tem proteína,não é proteína,então se conta gramas de proteína pela quantidade existente nos alimentos

[jonathanchaefer 94]

5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

O melhor a se fazer é ir subindo as calorias de forma progressiva,entretanto antes de pensar somente em subi-las tente substituir alguns alimentos da sua dieta por proteínas mantendo as calorias,como substituir 80 g de arroz por 80 g de alguma fonte de proteína,eu tentaria manter cerca de no mínimo 145 g da própria,lembre,o ovo tem proteína,não é proteína,então se conta gramas de proteína pela quantidade existente nos alimentos

valeu gouveia entendi , vou faser isso depois que eu atingir mais ou menos , 145g da proteina substituindo a caloria do arroz por proteina , ai eu começo a subir os carbo por semana gradativamente tipo umas 70kcall de carbo sera que ta bom e pouco ou e muito 

 

[Gouveia Fitnessh]

9 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

valeu gouveia entendi , vou faser isso depois que eu atingir mais ou menos , 145g da proteina substituindo a caloria do arroz por proteina , ai eu começo a subir os carbo por semana gradativamente tipo umas 70kcall de carbo sera que ta bom e pouco ou e muito 

 

Para evitar subir a gordura de forma agressiva,essa quantidade de calorias pode dar certo,só saberemos tentando,quando chegar no efeito de platô sobe um pouco,e assim vai até acabar seu bulking