bom galera to com uma duvida , to comendo cerca de 50g de proteina por falta de grana e to comendo 1200kcall, eu tenho dois pacote de hipercalorico de 3kg em casa sem usar  , minha duvida e  o seguinte se eu ir almentando cerca de 20g de carbo do hipercalorico por semana subir minhas calorias gradualmente ate chegar na minha manuntençao  . se eu fizer isso como uma dieta reversa irei ter algum resultado 

8 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

bom galera to com uma duvida , to comendo cerca de 50g de proteina por falta de grana e to comendo 1200kcall, eu tenho dois pacote de hipercalorico de 3kg em casa sem usar  , minha duvida e  o seguinte se eu ir almentando cerca de 20g de carbo do hipercalorico por semana subir minhas calorias gradualmente ate chegar na minha manuntençao  . se eu fizer isso como uma dieta reversa irei ter algum resultado 

Indicaria focar em subir as proteínas primeiramente,depois pensa em subir carboidrato

sem dinheiro pra comprar ovo?

melhor arranjar um emprego pra poder comer direito

Você pode tentar vender esses pacotes de hipercalórico.

como eu to comendo 1200kcall se eu começar a acrescentar ovos na minha alimentaçao tipo comendo 1 ovo por semana que da cerca de 80kcall ,   e uma boa sera que vai subir meu metabolismo sera que 80kcalll ta bom ou e  muita caloria 

8 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

como eu to comendo 1200kcall se eu começar a acrescentar ovos na minha alimentaçao tipo comendo 1 ovo por semana que da cerca de 80kcall ,   e uma boa sera que vai subir meu metabolismo sera que 80kcalll ta bom ou e  muita caloria 

O melhor a se fazer é ir subindo as calorias de forma progressiva,entretanto antes de pensar somente em subi-las tente substituir alguns alimentos da sua dieta por proteínas mantendo as calorias,como substituir 80 g de arroz por 80 g de alguma fonte de proteína,eu tentaria manter cerca de no mínimo 145 g da própria,lembre,o ovo tem proteína,não é proteína,então se conta gramas de proteína pela quantidade existente nos alimentos

5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

O melhor a se fazer é ir subindo as calorias de forma progressiva,entretanto antes de pensar somente em subi-las tente substituir alguns alimentos da sua dieta por proteínas mantendo as calorias,como substituir 80 g de arroz por 80 g de alguma fonte de proteína,eu tentaria manter cerca de no mínimo 145 g da própria,lembre,o ovo tem proteína,não é proteína,então se conta gramas de proteína pela quantidade existente nos alimentos

valeu gouveia entendi , vou faser isso depois que eu atingir mais ou menos , 145g da proteina substituindo a caloria do arroz por proteina , ai eu começo a subir os carbo por semana gradativamente tipo umas 70kcall de carbo sera que ta bom e pouco ou e muito 

9 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

valeu gouveia entendi , vou faser isso depois que eu atingir mais ou menos , 145g da proteina substituindo a caloria do arroz por proteina , ai eu começo a subir os carbo por semana gradativamente tipo umas 70kcall de carbo sera que ta bom e pouco ou e muito 

Para evitar subir a gordura de forma agressiva,essa quantidade de calorias pode dar certo,só saberemos tentando,quando chegar no efeito de platô sobe um pouco,e assim vai até acabar seu bulking