Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers]

28 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

kkkkk ja tem uma lista e eu sou um deles tbm #ChateadoPorMim #FelizPeloGuimers kkkkkkk

Claro que não po, nem da pra comparar, voce tem justo o que não tenho, densidade e bf baixo.

Mas ta suave, seguimos.

Valeu bro

[Guimers]

5 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano hormonizado e trampando duro e fazendo tudo certo igual vc faz só vai ser melhor ainda , o desafio é o mesmo só que seu objetivo vai ser algo muito alem do natural , essa é a brisa e diferente de uma galera vc é um cara que muito provavelmente se beneficiaria muito de qualquer ciclo meia boca

Sim concordo mano, só citei 1 dos motivos, mas pensar em me furar semanalmente não me agrada, n curto agulha KK Fora a dor de cabeça com exames, taxas e possiveis bo's, vejo a galera com libido morta na area de hormonizados e prefiro ficar com problemas menores KKKKK Vontade há, porem CxB pra mim hoje não rola .

 

Seguimos na luta forte, explorar a genetica.

[Canutto]

Qnd era menor não gostava de ser endomorfo, comecei a treinar, vi que a genética é bruta KKK 💪

[Guimers]

1 minuto atrás, CanuttoFit disse:

Qnd era menor não gostava de ser endomorfo, comecei a treinar, vi que a genética é bruta KKK 💪

Eu ainda não curto KKK Porem não posso negar que volume vem forte. O esquema é tirar proveito.

[Canutto]

2 minutos atrás, Guimers disse:

Eu ainda não curto KKK Porem não posso negar que volume vem forte. O esquema é tirar proveito.

kk boto fé, as vezes bate umas bad trip tb qnd vejo nego comendo 4-5k calorias e eu comendo que nem bailarina 

[Rafael_176Lbs]

25 minutos atrás, Guimers disse:

Claro que não po, nem da pra comparar, voce tem justo o que não tenho, densidade e bf baixo.

Mas ta suave, seguimos.

Valeu bro

kkk a gente sempre quer o q nao tem né, eu prefiria seu tamanho e volume kkk mas eh assim mesmo, da uns anos pra gente, duvido nao conquistarmos tdo!

Segue jogo, mais alem vai ter atualização do fds com mt lixo e tbm da mulher, ela me acompanhou nas fotos do shape dessa vez kkkk

[SaBiih]

13 horas atrás, Guimers disse:

Gosto de ser natural pelo desafio rs, acredito que se eu hormonizar vou perder um pouco do tesão, como tenho 1 objetivo especifico traçado esse ano, o desafio ajuda a manter o foco.

Pensamento perfeito.
Vou te dar meu exemplo e do pessoal que treina comigo.

Demorei 9 anos pra usar, com 300mg/semana ganhei 10 kgs em pouco mais de 6 meses (comendo em manutenção).

Dois amigos que treinavam comigo treinaram 2 anos e já usaram, um mandou o primeiro ciclo com mais de 1g/semana e o outro com 700mg, ambos tiveram colaterais escrotos (espinhas, queda de cabelo e gineco), viraram duas bolas de retenção e quando viram a situação, pararam de usar do nada. 

Hoje um tá obeso e o outro continua treinando natural, mas tem um shape muito ruim.

Pra mim, a pessoa só deve começar a usar quando REALMENTE amar treinar e naum apenas querer resultados estéticos.

Hoje, tenho certeza que se precisar parar de usar, continuarei treinando, já esta na minha rotina e naum me imagino ficar sem levantar pesos.

[Guimers]

11 horas atrás, SaBiih disse:

Pensamento perfeito.
Vou te dar meu exemplo e do pessoal que treina comigo.

Demorei 9 anos pra usar, com 300mg/semana ganhei 10 kgs em pouco mais de 6 meses (comendo em manutenção).

Dois amigos que treinavam comigo treinaram 2 anos e já usaram, um mandou o primeiro ciclo com mais de 1g/semana e o outro com 700mg, ambos tiveram colaterais escrotos (espinhas, queda de cabelo e gineco), viraram duas bolas de retenção e quando viram a situação, pararam de usar do nada. 

Hoje um tá obeso e o outro continua treinando natural, mas tem um shape muito ruim.

Pra mim, a pessoa só deve começar a usar quando REALMENTE amar treinar e naum apenas querer resultados estéticos.

Hoje, tenho certeza que se precisar parar de usar, continuarei treinando, já esta na minha rotina e naum me imagino ficar sem levantar pesos.

Quero demorar o maximo possível pra utilizar.

Talvez acima de 40 só, com filhos e um casamento estavel, assim se apresentar problemas será mais 'entendido' e melhor pra contornar. Alem do que talvez promova uma certa qualidade de vida +40, ou talvez eu chegue nos 40 e esteja feliz com o fisico e nem use, e indo mais alem quem garante que o foco continuará sendo só musculação? Talvez agregar outros esportes ao longo do tempo seja o caminho.

[lorenzo_EP]

11 minutos atrás, Guimers disse:

Quero demorar o maximo possível pra utilizar.

Talvez acima de 40 só, com filhos e um casamento estavel, assim se apresentar problemas será mais 'entendido' e melhor pra contornar. Alem do que talvez promova uma certa qualidade de vida +40, ou talvez eu chegue nos 40 e esteja feliz com o fisico e nem use, e indo mais alem quem garante que o foco continuará sendo só musculação? Talvez agregar outros esportes ao longo do tempo seja o caminho.

 

Tô me aproximando, e não penso em usar!

[Guimers]

Bom dia galera

 

Treino de ontem foi bem mequetrefe, devido ter dormido pouco de dom/seg e ter sido primeiro deload, juntou a fome com a vontade de comer KKK, acabei tirando um dia de descanso ativo praticamente.

 

Treino Lower 1 - Fisio/Fake/Deload

Mobilidade+Alongamentos

Goblet Squat com alongamento de adutores - 1x10x10kgs

Front Squat - 2x Aquecendo + 3x7x57 kgs

Agacho livre - 2x8x67kgs

Stiff - 2x8x67kgs

Afundo - 2x10x20kgs

Resumindo, eu fui só pra ter algum gasto, porque acabei reduzindo +35%/50% nas cargas e reduzi 1 serie de tudo, bem no intuito de descansar mesmo.

Agora no prox Lower de quinta, eu devo buscar altas reps e apenas reduzir o volume, estarei mais descansado.

 

Calorias fecharam em 1800, com redução de carbo, 150g protein e 90g gord.

 

Hoje é day off, fiz o AEJ metade na rua e metade em casa porque começou a chover.

32mins

110bpm medio.

[Guimers]

Bom dia galera.

 

Ontem foi um dia dificil pra mim, acordei com um sono fudido mesmo após ter dormido 7horas, fiz o aej e vim trabalhar, durante o dia TODO eu senti um sono absurdo, fadiga e canseira, e uma fome FODA, pensamento era de comprar lanche,pizza ou esfiha.

Cheguei em casa e ja fui em direção a geladeira, por sorte tinha um abacate maduro na frente, ai deu uma salvada, mandei 1/2 abacate e aveia, depois ja mandei a janta e logo em seguida capotei por 35mins.

Acordei melhor, sem aquela vontade de comer besteira e mais descansado, mesmo assim ainda dei uns deslizes com um pave de amendoim, mas nada que fodesse meu deficit calorico.

Fiquei por volta das 2100kcals.

 

Hoje ja estou BEM mais tranquilo, dormi melhor e aparentemente estou descansado e sem fome, veremos se mantem após a primeira refeição/almoço as 12h.

 

AEJ de hoje:

38mins

3,16km

5km/h

100bpm medio

 

Hoje tem treino leve de upper.

[Canutto]

1 minuto atrás, Guimers disse:

Bom dia galera.

 

Ontem foi um dia dificil pra mim, acordei com um sono fudido mesmo após ter dormido 7horas, fiz o aej e vim trabalhar, durante o dia TODO eu senti um sono absurdo, fadiga e canseira, e uma fome FODA, pensamento era de comprar lanche,pizza ou esfiha.

Cheguei em casa e ja fui em direção a geladeira, por sorte tinha um abacate maduro na frente, ai deu uma salvada, mandei 1/2 abacate e aveia, depois ja mandei a janta e logo em seguida capotei por 35mins.

Acordei melhor, sem aquela vontade de comer besteira e mais descansado, mesmo assim ainda dei uns deslizes com um pave de amendoim, mas nada que fodesse meu deficit calorico.

Fiquei por volta das 2100kcals.

 

Hoje ja estou BEM mais tranquilo, dormi melhor e aparentemente estou descansado e sem fome, veremos se mantem após a primeira refeição/almoço as 12h.

 

AEJ de hoje:

38mins

3,16km

5km/h

100bpm medio

 

Hoje tem treino leve de upper.

Não sei se acontece com vc, mas durante dois dias dormi de 3 a 4 horas/dia e acabei me sentindo menos cansado do que dormindo 7/8 horas por dia, não sei pq

[Guimers]

29 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Não sei se acontece com vc, mas durante dois dias dormi de 3 a 4 horas/dia e acabei me sentindo menos cansado do que dormindo 7/8 horas por dia, não sei pq

Mano estou dando uma estudada nisso usando minha smartband aqui que monitora o sono.

Ja percebi que se durante a semana eu durmo menos que o habitual, ao fds eu fico podre e preciso 'recuperar' esse sono perdido.

Acontece que esse cansaço e sono pode ser decorrente da dieta tambem, até a melhora no sono pode ser.

Essa parada é complicada de entender, o que veremos ver é após eu iniciar a manutenção e ingerir +kcals se o sono vai melhorar e dai teremos algumas respostas.

[Canutto]

9 minutos atrás, Guimers disse:

Mano estou dando uma estudada nisso usando minha smartband aqui que monitora o sono.

Ja percebi que se durante a semana eu durmo menos que o habitual, ao fds eu fico podre e preciso 'recuperar' esse sono perdido.

Acontece que esse cansaço e sono pode ser decorrente da dieta tambem, até a melhora no sono pode ser.

Essa parada é complicada de entender, o que veremos ver é após eu iniciar a manutenção e ingerir +kcals se o sono vai melhorar e dai teremos algumas respostas.

Semana retrasada, acabei acumulando estresse e dormindo pouco durante semanas e chegou sexta feira, dormi 18 horas seguidas, também acho que a dieta também pode ser um fator, mas tem várias coisas juntas da nossa rotina que podem influenciar, vou acompanhar quando vc entrar em manutenção para ter respostas tb.

[Azyzz Br Remastered]

Sono e descanso é tão importante quanto treino e tal , foda é manter esse equilibrio todo nos dias de hoje né mano

[Guimers]

1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Sono e descanso é tão importante quanto treino e tal , foda é manter esse equilibrio todo nos dias de hoje né mano

Realmente hoje em dia é bem notavel que a galera tem sono bosta.

Eu me considero com sono bom, porem tem dias que da uma quebrada.

[Guimers]

Bom dia galera

 

Relato do treinin cansado de ontem:

 

Upper 1

YTWL+Manguito+Mobilidade de ombros

OHP - 2x Aquecendo +3x8/10x47kgs

Pendlay Row - 2x Aquecendo + 3x12/15x61kgs

Supino Reto - 2x Aquecendo + 3x8/12x67kgs

Remada Alta Peg. Aberta + Crucifixo Invertido - 2xFx37kgs+2XF

Chin Up - 3xFxBW

Paralelas - 3xFxBW

 

Resumindo, baixei o peso em geral e retirei 1 serie dos 4 primeiros exercicios, a chin up e paralela mantive as series porem sem carga adicional.

Bom que o pumpzin foi interessante.

 

Calorias ficaram em 2000.

 

Hoje ja fiz o AEJ sendo:

35mins

3km

100bpm medio

5km/h

 

Parece que estou na abstinencia de lixo KKKK se alguem comenta a palavra pizza ja me veem uma vontade lascada de comer. 

 

Hoje tem treino cansado de lower 2, como o 1 foi bem relax, hoje vou caprichar nas reps e reduzir 1 serie tambem, buscar um pump bom.

[frxavier]

2 horas atrás, Guimers disse:

Bom dia galera

 

Relato do treinin cansado de ontem:

 

Upper 1

YTWL+Manguito+Mobilidade de ombros

OHP - 2x Aquecendo +3x8/10x47kgs

Pendlay Row - 2x Aquecendo + 3x12/15x61kgs

Supino Reto - 2x Aquecendo + 3x8/12x67kgs

Remada Alta Peg. Aberta + Crucifixo Invertido - 2xFx37kgs+2XF

Chin Up - 3xFxBW

Paralelas - 3xFxBW

 

Resumindo, baixei o peso em geral e retirei 1 serie dos 4 primeiros exercicios, a chin up e paralela mantive as series porem sem carga adicional.

Bom que o pumpzin foi interessante.

 

Calorias ficaram em 2000.

 

Hoje ja fiz o AEJ sendo:

35mins

3km

100bpm medio

5km/h

 

Parece que estou na abstinencia de lixo KKKK se alguem comenta a palavra pizza ja me veem uma vontade lascada de comer. 

 

Hoje tem treino cansado de lower 2, como o 1 foi bem relax, hoje vou caprichar nas reps e reduzir 1 serie tambem, buscar um pump bom.

Sepa tá na hora de uma ref livre, corpo tá pedindo. Nesse caso acho q é até importante botar um lixo pra dentro. 

[Canutto]

2 horas atrás, Guimers disse:

Bom dia galera

 

Relato do treinin cansado de ontem:

 

Upper 1

YTWL+Manguito+Mobilidade de ombros

OHP - 2x Aquecendo +3x8/10x47kgs

Pendlay Row - 2x Aquecendo + 3x12/15x61kgs

Supino Reto - 2x Aquecendo + 3x8/12x67kgs

Remada Alta Peg. Aberta + Crucifixo Invertido - 2xFx37kgs+2XF

Chin Up - 3xFxBW

Paralelas - 3xFxBW

 

Resumindo, baixei o peso em geral e retirei 1 serie dos 4 primeiros exercicios, a chin up e paralela mantive as series porem sem carga adicional.

Bom que o pumpzin foi interessante.

 

Calorias ficaram em 2000.

 

Hoje ja fiz o AEJ sendo:

35mins

3km

100bpm medio

5km/h

 

Parece que estou na abstinencia de lixo KKKK se alguem comenta a palavra pizza ja me veem uma vontade lascada de comer. 

 

Hoje tem treino cansado de lower 2, como o 1 foi bem relax, hoje vou caprichar nas reps e reduzir 1 serie tambem, buscar um pump bom.

vixe bixo dps de terça que meti pizza pra dentro, vou ficar limpo por um bom tempo, ta louco se n vicio 

[Guimers]

19 minutos atrás, frxavier disse:

Sepa tá na hora de uma ref livre, corpo tá pedindo. Nesse caso acho q é até importante botar um lixo pra dentro. 

Vai vendo, domingo comi churrasco, porem durante o dia quase nada de carbo pra deixar pras carnas da noite, achei que tinha sido valido mas parece que não. Sou fã numero 1 de massas, então acho que é o que eu deveria ter comido, estou pensando em algumas esfihas do habibs no fds, ja que é o melhor CxB em relação lanche/pizza.

To me segurando pro fds.

18 minutos atrás, CanuttoFit disse:

vixe bixo dps de terça que meti pizza pra dentro, vou ficar limpo por um bom tempo, ta louco se n vicio 

KKKK eu de fds sem lixo alguma coisa, na minha casa minha mãe faz besteira a todo momento, e na casa da minha noiva tambem sempre tem bolo KKKK.

 

Minha noiva esta se formando em nutri e ela sabe que sou bem exagerado quando vou comer besteira, então ela está me cobrando forte pra eu furar a dieta, visto que o que mais importa é não desenvolver a compulsão e manter a constancia em pelo menos 85% do tempo, ela tem razão, mas quem disse que eu consigo lixar durante a semana? Parece que perdi o esforço do dia e dos dias arredores, ai prefiro pra deixar sabado ou domingo.

Provavelmente sabado o bixo vai pegar nas esfihas rsrsrs

[frxavier]

Tbm vou lixar nesse final de semana, corpo precisando, 15 dias sem lixo já. 

 

Aqui é q nem na tua casa, durante o final de semana toda hora surge alguma besteira pra comer, então vou esperar alguém convidar ou fazer algo no final de semana e aproveitar pra fazer um ref livre. Se ngm chamar, vou ficar na dieta e domingo na última refeição vou pegar tudo q é bolacha q tem e mandar pra dentro. Chegar na segunda reforçado, kkkkk

[LucasBora]

12 minutos atrás, frxavier disse:

Tbm vou lixar nesse final de semana, corpo precisando, 15 dias sem lixo já. 

 

Aqui é q nem na tua casa, durante o final de semana toda hora surge alguma besteira pra comer, então vou esperar alguém convidar ou fazer algo no final de semana e aproveitar pra fazer um ref livre. Se ngm chamar, vou ficar na dieta e domingo na última refeição vou pegar tudo q é bolacha q tem e mandar pra dentro. Chegar na segunda reforçado, kkkkk

Mano eu passei mal nessa Páscoa, comi 500gr de ovo trufado de Kinder bueno em 1d, fora as comidas do almoço de domingo que sobraram pra janta, literalmente joguei todo meu déficit da semana embora em 1d 😂😂

[frxavier]

1 hora atrás, LucasBora disse:

Mano eu passei mal nessa Páscoa, comi 500gr de ovo trufado de Kinder bueno em 1d, fora as comidas do almoço de domingo que sobraram pra janta, literalmente joguei todo meu déficit da semana embora em 1d 😂😂

Carai, mas aposto q na segunda tu treinou q nem um condenado né kkkkk

[LucasBora]

13 minutos atrás, frxavier disse:

Carai, mas aposto q na segunda tu treinou q nem um condenado né kkkkk

Mano na segunda foi o melhor treino da minha vida, tava seco seco e o pump animal, até postei foto no meu relato 😂😂😂

[RenanTrz]

Mano, quando eu comecei a comer mais saudável, no início do ano passado, eu comecei a também reduzir o açúcar, substância à qual eu era viciadaaasso. Hoje eu continuo gostando de comer doces do mesmo jeito, mas o paladar foi se adaptando de tal maneira que eu simplesmente não tenho mais a capacidade de comer a mesma quantidade de doces como antes! Some isso a uma dieta que não é tão estrita assim e não me dá essa ânsia desesperada de comer tranqueira, e minha Páscoa foi de tal maneira.

 

Tinha um doce de leite desses de barra que minha esposa comprou pá mim em dezembro, mas eu ainda não consegui comer tudo.

Alem disso tem um pote de paçoca que minha sogra me deu. 

A empresa me deu um puta ovao grande de chocolate recheado.

Minha vó também me deu um punhado de chocolates pequenos da cacau show. 

Tá tudo lá até hoje! Não consegui terminar nenhuma dessas coisas até hoje! E eu era o cara que comia uma barra inteira de chocolate branco em uma sentada só! Hoje simplesmente não dá, eu como um pedaço do doce de leite e quase tenho um orgasmo na língua, mas eu sinto o doce tão doce que na segunda mordida a língua já não suporta mais doce! 

 

[lorenzo_EP]

1 minuto atrás, RenanTrz disse:

Mano, quando eu comecei a comer mais saudável, no início do ano passado, eu comecei a também reduzir o açúcar, substância à qual eu era viciadaaasso. Hoje eu continuo gostando de comer doces do mesmo jeito, mas o paladar foi se adaptando de tal maneira que eu simplesmente não tenho mais a capacidade de comer a mesma quantidade de doces como antes! Some isso a uma dieta que não é tão estrita assim e não me dá essa ânsia desesperada de comer tranqueira, e minha Páscoa foi de tal maneira.

 

Tinha um doce de leite desses de barra que minha esposa comprou pá mim em dezembro, mas eu ainda não consegui comer tudo.

Alem disso tem um pote de paçoca que minha sogra me deu. 

A empresa me deu um puta ovao grande de chocolate recheado.

Minha vó também me deu um punhado de chocolates pequenos da cacau show. 

Tá tudo lá até hoje! Não consegui terminar nenhuma dessas coisas até hoje! E eu era o cara que comia uma barra inteira de chocolate branco em uma sentada só! Hoje simplesmente não dá, eu como um pedaço do doce de leite e quase tenho um orgasmo na língua, mas eu sinto o doce tão doce que na segunda mordida a língua já não suporta mais doce! 

 

 

Normal, açúcar vicia como droga.

[Canutto]

2 horas atrás, Guimers disse:

Vai vendo, domingo comi churrasco, porem durante o dia quase nada de carbo pra deixar pras carnas da noite, achei que tinha sido valido mas parece que não. Sou fã numero 1 de massas, então acho que é o que eu deveria ter comido, estou pensando em algumas esfihas do habibs no fds, ja que é o melhor CxB em relação lanche/pizza.

To me segurando pro fds.

KKKK eu de fds sem lixo alguma coisa, na minha casa minha mãe faz besteira a todo momento, e na casa da minha noiva tambem sempre tem bolo KKKK.

 

Minha noiva esta se formando em nutri e ela sabe que sou bem exagerado quando vou comer besteira, então ela está me cobrando forte pra eu furar a dieta, visto que o que mais importa é não desenvolver a compulsão e manter a constancia em pelo menos 85% do tempo, ela tem razão, mas quem disse que eu consigo lixar durante a semana? Parece que perdi o esforço do dia e dos dias arredores, ai prefiro pra deixar sabado ou domingo.

Provavelmente sabado o bixo vai pegar nas esfihas rsrsrs

Eu era viciado em doces até o ano passado, hoje opto por salgado sempre, açúcar me da muitas espinhas coisa que já tenho tendência a ter pra caralho e fora que enjoei, agora opto sempre por salgados como pizzas e afins

[Guimers]

Bom dia galera.

 

Ontem foi lower 2 cansado:

 

Alongamentos 

Agacho Frontal - 2x aquec. + 3x8/12x67kgs - leve.

Agacho Livre - 2x10x77kgs - leve tambem.

Stiff com fodase - 2x10x67kgs

Afundo com + fodase - 2x10x20kgs.

Realmente foi bem fake o treino, mas deboa.

Só fui pra dar apoio moral pros camaradas pois trabalhei 2 dias em pé e eu tava só o pó da rabiola, esse deload caiu como uma luva pra mim essa semana, pois com certeza ABSOLUTA o meu rendimento seria afetado pelas noites mal dormidas e pelo trabalho cansativo, alem de toda a fadiga ja acumulada das semanas passadas.

 

Resta somente o upper de sabado e ja era, semana que vem tamo na busca denovo.

 

Hoje ja mandei aej com a dignissima:

38mins

3,3km

5,14km/h

102bpm medio.

 

Day off, devo manter a dieta igual.

 

Andei percebendo que a pança já não seca mais, estou no ponto onde sempre termino o cutting, acredito que possa estar naquela gordura marrom que a galera fala, que ja está consolidada no meucorpo a + de 5 anos, essa é foda sair. 

Ai começo a comer mais, perco a mão e pronto, virei um balão novamente, dessa vez eu estou extremamente focado pra isso não acontecer.

Parece que estou dando uma secada nas extremidades, braço/ombro, peito, mas a pança está resistente a sair.

 

A balança de casa quebrou, quando a nova chegar provavelmente terei outra referencia de peso, então nem sei quanto estou, veremos.

 

Boa sexta.

[Canutto]

7 minutos atrás, Guimers disse:

Bom dia galera.

 

Ontem foi lower 2 cansado:

 

Alongamentos 

Agacho Frontal - 2x aquec. + 3x8/12x67kgs - leve.

Agacho Livre - 2x10x77kgs - leve tambem.

Stiff com fodase - 2x10x67kgs

Afundo com + fodase - 2x10x20kgs.

Realmente foi bem fake o treino, mas deboa.

Só fui pra dar apoio moral pros camaradas pois trabalhei 2 dias em pé e eu tava só o pó da rabiola, esse deload caiu como uma luva pra mim essa semana, pois com certeza ABSOLUTA o meu rendimento seria afetado pelas noites mal dormidas e pelo trabalho cansativo, alem de toda a fadiga ja acumulada das semanas passadas.

 

Resta somente o upper de sabado e ja era, semana que vem tamo na busca denovo.

 

Hoje ja mandei aej com a dignissima:

38mins

3,3km

5,14km/h

102bpm medio.

 

Day off, devo manter a dieta igual.

 

Andei percebendo que a pança já não seca mais, estou no ponto onde sempre termino o cutting, acredito que possa estar naquela gordura marrom que a galera fala, que ja está consolidada no meucorpo a + de 5 anos, essa é foda sair. 

Ai começo a comer mais, perco a mão e pronto, virei um balão novamente, dessa vez eu estou extremamente focado pra isso não acontecer.

Parece que estou dando uma secada nas extremidades, braço/ombro, peito, mas a pança está resistente a sair.

 

A balança de casa quebrou, quando a nova chegar provavelmente terei outra referencia de peso, então nem sei quanto estou, veremos.

 

Boa sexta.

Já tentou usar ioimbina? me recomendaram 

[Guimers]

4 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Já tentou usar ioimbina? me recomendaram 

Eu uso.

Mas venho de bf alto pra um medio kkk, ela sempre me ajudou a soltar a descolar a barriga e deixar mais mole.

Usei de novembro a dezembro 10mg, e desde janeiro estou em 15mg, teoricamente eu teria que subir pra 20mg porem só tenho +2 semanas de capsulas em casa que está contado junto com o fim do cutting, ja não vale a pena subir mais.

Uma coisa que pode mudar meu fisico de agora pra frente é, manter o bf controlado na manutenção, e perto do casorio coisa de 10 semanas eu avaliar se o bf se manteve, dai eu posso iniciar um minicutting com 15mg pra 5 semanas e 20mg pras ultimas 5 semanas visando cair pra 12%. 

 

Atualmente estou 420mg de cafeina e 15mg de ioimbina pre aej tsd. Tenho boa tolerancia, nem sinto nada mais, como ja to nas ultimas semanas o que tinha que sair ja saiu, ja não rola milagre agora rsrs.

 

Fim do mes irei postar as ultimas fotos e minha dignissima noiva irá tirar meu bf, apenas para referencia.