Bicicleta é um exercício ruim por não elevar a frequência cardíaca com a mesma facilidade da corrida???

[Slipk 31]

Vi professores falando que a esteira é melhor que a bicicleta pq na bicicleta você fadiga as coxas mais rapidamente do que a esteira e logo não elevará facilmente a frequência cardíaca, isso de frequência cardíaca realmente interfere no gasto calórico?

[frankx 2632]

10 minutos atrás, Terres/RS disse:

Vi professores falando que a esteira é melhor que a bicicleta pq na bicicleta você fadiga as coxas mais rapidamente do que a esteira e logo não elevará facilmente a frequência cardíaca, isso de frequência cardíaca realmente interfere no gasto calórico?

 

Experimente fazer uma aula de spinning e tire suas próprias conclusões.

 

Esses professores que falam essas besteiras não merecem nem o diploma que tem. 

[Slipk 31]

38 minutos atrás, frankx disse:

 

Experimente fazer uma aula de spinning e tire suas próprias conclusões.

 

Esses professores que falam essas besteiras não merecem nem o diploma que tem. 

O que vc acha melhor? Colocar o pedal mais leve para pedalar mais rápido ou deixar ele mais pesado?

Visando o maior gasto calórico

[lorenzo_EP 9293]

5 horas atrás, Terres/RS disse:

O que vc acha melhor? Colocar o pedal mais leve para pedalar mais rápido ou deixar ele mais pesado?

Visando o maior gasto calórico

 

Faz o seguinte: aquece uns 5 minutos, leve, velocidade moderada. Depois disso intercala:

 

30s com carga máxima e pedalando (tentando) o mais rápido possível (sem se poupar)

60s com carga leve, velocidade moderada

 

Tenta fazer isso 6 vezes seguidas e tirar tuas conclusões.

[Coach.Wagner 4212]

11 horas atrás, Terres/RS disse:

Vi professores falando que a esteira é melhor que a bicicleta pq na bicicleta você fadiga as coxas mais rapidamente do que a esteira e logo não elevará facilmente a frequência cardíaca, isso de frequência cardíaca realmente interfere no gasto calórico?

Para eles está faltando entender alguns princípio de treinamento antes de falar uma coisa assim.

Cada um dos meios de treinamento tem suas peculiaridades, vantagens e desvantagens.

Como comparativo, o treinamento aeróbio de alta intensidade feito na bicicleta, possui uma capacidade adaptativa maior, do que feito na esteira, justamente pela carga mecânica da esteira/corrida ser muito maior sobre os músculos.

Agora sobre frequência cardíaca e entrando em baixa intensidade, a corrida possibilita mais facilmente adaptações cardiovasculares por esse aumento mais fácil dos batimentos e maior auxílio muscular no retorno do sangue ao coração.

Isso são só algumas adaptações que um meio pode ter determinada vantagem sobre outro, não significa que um seja melhor ou pior, tudo depende de contexto.

[Erickerick 0]

Em 16/11/2020 em 07:32, Alex Ruiz disse:

 

Faz o seguinte: aquece uns 5 minutos, leve, velocidade moderada. Depois disso intercala:

 

30s com carga máxima e pedalando (tentando) o mais rápido possível (sem se poupar)

60s com carga leve, velocidade moderada

 

Tenta fazer isso 6 vezes seguidas e tirar tuas conclusões.

 

Galera, essa carga é medida em KGs, né? No caso de comprar uma bike dessas, uma de 20kg é muito mais cara que uma de 10kg, vcs sabem qual seria um mínimo de KGs de resistência, pra alguém que já tem uma certa resitência e experiência em corridas?

Agradeço muito quem puder dar uma luz. Abraços

[Lucas C. 1]

a cadencia ideal é 90rpm (que corresponde analogamente a 180 passos por minuto na corrida), só pesquisar sobre a cadencia dos maratonistas ou do ciclismo de estrada. E da sim pra elevar o batimento na bike, eu por exemplo: a 30km/h no asfalto plano, velocidade (e cadencia) constante, estou com 165/170bpm (meu limiar aerobico). Se eu mantenho a cadencia mas elevo a velocidade (marcha mais pesada), meu batimento sobe, se coloco marcha leve, ele desce, simples.

[matheuskr 1716]

 

Em 16/11/2020 em 00:40, Terres/RS disse:

Vi professores falando que a esteira é melhor que a bicicleta pq na bicicleta você fadiga as coxas mais rapidamente do que a esteira e logo não elevará facilmente a frequência cardíaca, isso de frequência cardíaca realmente interfere no gasto calórico?

isso é um raciocínio muito simplificado de quem disse...põe a pessoa a pedalar contra o vento, na rua, no aclive e outro cara na esteira, sem inclinação e sem as condições impostas pela bike...

 

acho a comparação injusta, ambos são bons exercícios.