Fala, pessoal, tudo bem?

 

Então, fiz a avaliação com o nutricionista e em 20 dias mais ou menos acabei ganhando 6kg. Segundo eles, foram 4kg de massa magra e 2kg de gordura. Realmente, eu só segui a dieta de segunda a quinta, nos outros dias acabava chutando o balde em sujeira, apesar de bater as proteínas. Notei que deu uma leve embaçada na pele, então gostaria de saber. 

 

Fazer um leve cutting pra perder esses 2kg de gordura ou seguir no bulking com a dieta certinho all day?  

Ninguém ganha 4 kg de massa magra em 20 dias amigo...

 

Posta a dieta que o seu nutricionista montou pra você. 

em 20 dias aumentaste 6kg ? sendo que dois terços foi massa magra ? algo de errado nao esta certo KKKK

no entanto, se isso for verdade segue o bulk, pq em 6kg 4kg serem de massa magra, é um bom racio pra quem segue uma boa dieta.

ja agora, qual foi o metodo utilizado para ver a % de MM e MG ? 

abraço

 

Olha 4kg de massa magra em 20 dias, acho que nutricionista ta precisando rever seus conceitos..kkk

 

Se for um iniciante, 6kg em pouco tempo é normal.

 

E massa magra não é só músculo.

Você não informou seus dados, altura, BF, medidas, nada

 

 

Tava usando AES? 

20 minutos atrás, Ajcf10 disse:

em 20 dias aumentaste 6kg ? sendo que dois terços foi massa magra ? algo de errado nao esta certo KKKK

no entanto, se isso for verdade segue o bulk, pq em 6kg 4kg serem de massa magra, é um bom racio pra quem segue uma boa dieta.

ja agora, qual foi o metodo utilizado para ver a % de MM e MG ? 

abraço

 

Olha, ele n me informou, mas na planilha o protocolo se chama Jackson Pollock (7 dobras)

 

22 minutos atrás, felipesouza96 disse:

Ninguém ganha 4 kg de massa magra em 20 dias amigo...

 

Posta a dieta que o seu nutricionista montou pra você. 

242g carboidratos

159g proteínas

59g lipídeos

2131 calorias

 

15 minutos atrás, ThePunisher disse:

Olha 4kg de massa magra em 20 dias, acho que nutricionista ta precisando rever seus conceitos..kkk

 

Putz, pior q eu confiava no cara

8 minutos atrás, kkmultes disse:

Você não informou seus dados, altura, BF, medidas, nada

 

 

Tava usando AES? 

Dados quando iniciei o bulking

 

Altura: 1,68

BF: Tinha dois parâmetros, em uma dava 8 e em outro 12

Medidas: 

Dobras Medida (mm)
Abdominal 11,00 
Axiliar-média 6,00 
Bicipital 3,50
Coxa 11,50 
Panturrilha 6,00 
Peitoral 5,00 
Subescapular 11,00
Supra-Ilíaca 9,00 
Tricipital 10,00 

Perímetros Medida (cm)
Abdomem 83,00 
Braço direito 30,00
Cintura 77,00 
Coxa direita 55,00 
Panturrilha direita 41,00 
Quadril 97,00 
Tórax 96,50 

 

Não utilizei nada, 100% natural

Nesse BF segue o plano da dieta, não precisa inventar de secar, mas segue direito, não adianta pagar consulta e não fazer o que foi dito pra ser feito né... não cai nessa onda de Bulking Sujo, pior invenção da Maromba, Maldito Lee Priest hahahaha

22 minutos atrás, frxavier disse:

Putz, pior q eu confiava no cara

 

E continue confiando, porque ter ganho 4kg de massa magra em 20 dias não é impossível dependendo do que você está fazendo:

• Se você começou a tomar creatina, vai ganhar alguns litros de água. E água é massa magra.
• Se você saiu de um cutting e diretamente para um bulking. Você provavelmente vai recuperar uma boa parte de glicogênio muscular, que também vai entrar na categoria de massa magra.
• Se você recém começou a pratica de exercícios físicos, você vai ganhar nos primeiro meses uns 3~6kg de glicogênio. Porque é o exercício físico que estimula o corpo a estocar glicogênio muscular.
• Se você estivesse desnutrido, você iria ganhar uma boa quantidade de massa magra.

Enfim, existem N motivos para ter ganho bastante massa magra em um curto intervalo de tempo - e alguns confundem Massa Magra como sinônimo de Massa Muscular. Poderia até ser erro do nutricionista na medição.

quanto é o peso atual ja agora ? 2100kcal e engordar 6kg, crlh ou comia feito passaro ou pesava 40 kg xD

 

45 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

E continue confiando, porque ter ganho 4kg de massa magra em 20 dias não é impossível dependendo do que você está fazendo:

• Se você começou a tomar creatina, vai ganhar alguns litros de água. E água é massa magra.
• Se você saiu de um cutting e diretamente para um bulking. Você provavelmente vai recuperar uma boa parte de glicogênio muscular, que também vai entrar na categoria de massa magra.
• Se você recém começou a pratica de exercícios físicos, você vai ganhar nos primeiro meses uns 3~6kg de glicogênio. Porque é o exercício físico que estimula o corpo a estocar glicogênio muscular.
• Se você estivesse desnutrido, você iria ganhar uma boa quantidade de massa magra.

Enfim, existem N motivos para ter ganho bastante massa magra em um curto intervalo de tempo - e alguns confundem Massa Magra como sinônimo de Massa Muscular. Poderia até ser erro do nutricionista na medição.

Sim, eu confio pra krl nele, me expressei mal. O cara é super atencioso e gente fina, só estou perguntando aqui para ter outras opiniões, nada contra ele.

 

Acredito que tenha sido isso então, pois eu iniciei o bulking após o nutri constatar perda de massa magra. Segundo ele, seria cada vez mais difícil emagrecer e eu estava perdendo massa magra, então grande parte dos kg ganho foi glicogênio. 

 

Como distinguir massa magra da massa muscular? Sei lá, desde que iniciei esse bulking sinto os músculos mais preenchidos, um pouco maiores e os treinos estão cada vez melhores. Lógico, tudo isso no meu mundo de frango e iniciante.

 

42 minutos atrás, Ajcf10 disse:

quanto é o peso atual ja agora ? 2100kcal e engordar 6kg, crlh ou comia feito passaro ou pesava 40 kg xD

 

Cara, de sexta a domingo eu meio que chutei o balde e comi tudo que vinha pela frente, com certeza houve dias que passei das 5000kcal.

Ilusão achar que ganhou tanta MM em tão pouco tempo. Já passei por isso e, pelo fato da gordura não estar localizando, parecia que os ganhos estavam limpos, mas depois de um tempo percebi a besteira que estava fazendo - quando fui me dar realmente conta, BF estava nas alturas. Agora, só bulking limpo, não passo de 200Kcals de superávit e a "refeição livre" da semana se encaixa nisso.

 

1 hora atrás, frxavier disse:

Cara, de sexta a domingo eu meio que chutei o balde e comi tudo que vinha pela frente, com certeza houve dias que passei das 5000kcal.

Isso já diz tudo.

 

Amigo, conselho: sendo natural, tenta seguir com leve superávit, siga a risca sua dieta, faça principalmente pela sua saúde - sem se emocionar - que os resultados virão. Dessa forma, vc n precisará ficar no maravilhoso ciclo de ganhos consideráveis no bulking e perdas massivas no cutting.