Fox 487 Postado Setembro 30, 2020 às 14:24 Compartilhar Postado Setembro 30, 2020 às 14:24 11 horas atrás, felipesouza96 disse: Então quem tem um porcentual alto de BF (meu caso) não é necessário uma alta ingestão de proteínas? No caso eu estou com uns 30% de BF e consumindo 1,6 proteina/kg corporal. Não considero 1,6 g/kg alto. Pra quem quer emagrecer é sempre interessante dieta hiperproteica por causa da saciedade, mas isso depende, se for um obeso grau 3 não precisa exagerar na proteína, as vezes jogar 2 g/kg pra esse cara pode ser muito. Seu caso dá para trabalhar com 2 g/kg tranquilamente. Mas, conforme vai emagrecendo e ficando com o % de gordura baixo, a necessidade de ingerir proteína aumenta (2-3 g/kg). abcs felipesouza96 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique20 0 Postado Setembro 30, 2020 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2020 às 14:35 10 horas atrás, matheuskr disse: possível a que custo? tu tem 18 anos, não tem que fazer isso contigo mesmo. normalmente as pessoas que fazem restrições maiores, são imposições a curto prazo...exemplo: sylvester stallone, 1100kcal por 5 dias, mais de 10 mil calorias em 2 dias no rocky III. Não foi isso aí que quis dizer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 4000 Postado Setembro 30, 2020 às 14:45 Compartilhar Postado Setembro 30, 2020 às 14:45 Se vc comer UM POUCO abaixo da sua REAL manutenção calórica, sim, é possível ficar por um grande tempo sem sentir fraqueza. Performar bem na academia e ganhar MM já fica mais complicado. De qualquer forma, não vejo motivo pra fazer isso (tem estudos que comer pouco - restrição calórica - pode aumentar a longevidade, mas não cheguei a ver nenhum conclusivo). Se for para comer pouco, que seja ao menos em manutenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Setembro 30, 2020 às 14:52 Compartilhar Postado Setembro 30, 2020 às 14:52 Mantendo a mesma ingestão calórica não, porque seu corpo trabalha por feedback negativo, com o tempo ele vai se adaptar e ficar em manutenção com a quantidade de calorias que você ingerir. somedieyoung_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora