É possível viver comendo abaixo do gasto calórico?

[Fox 487]

11 horas atrás, felipesouza96 disse:

 

Então quem tem um porcentual alto de BF (meu caso) não é necessário uma alta ingestão de proteínas? No caso eu estou com uns 30% de BF e consumindo 1,6 proteina/kg corporal. 

 

 

 

Não considero 1,6 g/kg alto. Pra quem quer emagrecer é sempre interessante dieta hiperproteica por causa da saciedade, mas isso depende, se for um obeso grau 3 não precisa exagerar na proteína, as vezes jogar 2 g/kg pra esse cara pode ser muito. Seu caso dá para trabalhar com 2 g/kg tranquilamente.

 

Mas, conforme vai emagrecendo e ficando com o % de gordura baixo, a necessidade de ingerir proteína aumenta (2-3 g/kg).

 

abcs

[Henrique20 0]

10 horas atrás, matheuskr disse:

possível a que custo? tu tem 18 anos, não tem que fazer isso contigo mesmo. normalmente as pessoas que fazem restrições maiores, são imposições a curto prazo...exemplo: sylvester stallone, 1100kcal por 5 dias, mais de 10 mil calorias em 2 dias no rocky III.

Não foi isso aí que quis dizer. 

[SaBiih 3998]

Se vc comer UM POUCO abaixo da sua REAL manutenção calórica, sim, é possível ficar por um grande tempo sem sentir fraqueza. Performar bem na academia e ganhar MM já fica mais complicado.

De qualquer forma, não vejo motivo pra fazer isso (tem estudos que comer pouco - restrição calórica - pode aumentar a longevidade, mas não cheguei a ver nenhum conclusivo). Se for para comer pouco, que seja ao menos em manutenção.

[frankx 2632]

Mantendo a mesma ingestão calórica não, porque seu corpo trabalha por feedback negativo, com o tempo ele vai se adaptar e ficar em manutenção com a quantidade de calorias que você ingerir.