actinamiosina 0 Postado Setembro 11, 2020 às 23:49 Compartilhar Postado Setembro 11, 2020 às 23:49 parei de tomar meu hipercalórico por motivos pessoais e quero algumas sugestões de uns shakes calóricos que posso fazer com leite. de preferencia que sejam gostosos hehe obs: treino a um ano, 176cm, oscilando entre os 69kg-72kg ah, também não quero nada além de 600 calorias, já que tenho bastante refeições distribuidas durante o dia (2 de manha, 2 de tarde e 1 de noite) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Setembro 11, 2020 às 23:55 Compartilhar Postado Setembro 11, 2020 às 23:55 4 minutos atrás, actinamiosina disse: também não quero nada além de 600 calorias além de querer a receita pro shake, ainda quer que calculamos as calorias para não passar das 600kcal ? poxa, exigente. leite, aveia, pasta de amendoim, whey ou albumina, banana. felipesouza96 e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
actinamiosina 0 Postado Setembro 11, 2020 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 11, 2020 às 23:59 2 minutos atrás, yCARE- disse: além de querer a receita pro shake, ainda quer que calculamos as calorias para não passar das 600kcal ? poxa, exigente. leite, aveia, pasta de amendoim, whey ou albumina, banana. quanto de aveia é bom botar? to sem whey tbm já que to tomando creatina, tem algo que possa substituir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Setembro 12, 2020 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 00:03 1 minuto atrás, actinamiosina disse: quanto de aveia é bom botar? to sem whey tbm já que to tomando creatina, tem algo que possa substituir? albumina costuma ser mais barato que whey, mas não tem problema não adicionar esses suplementos, o importante é atingir a sua meta calórica no final do dia, em relação as quantidades acho melhor ir testando de acordo com seu paladar, afinal pode ser que muita aveia deixe o shake mais "grosso" e ruim para digerir, em caixa as quantidades nos seus macros do dia e vai modificando conforme preferir, citei esses alimentos por serem mais calóricos e mais fáceis para quem tem dificuldade com grandes quantidades de comida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Setembro 12, 2020 às 00:13 Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 00:13 Baixa o macros , preguiçoso do caralho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique L 31 Postado Setembro 12, 2020 às 00:40 Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 00:40 5 ovos ovos cozidos, uma colher de sopa de pasta de amendoin, 100 gramas de batata doce cozida, 300ml de leite desnatado, uma colher de sopa cacau 100% e uma colher de sopa de açúcar mascavo. Mete tudo no liquidificador com gelo e manda pra dentro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
actinamiosina 0 Postado Setembro 12, 2020 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 00:45 31 minutos atrás, frankx disse: Baixa o macros , preguiçoso do caralho Q porra é macros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipesouza96 50 Postado Setembro 12, 2020 às 00:50 Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 00:50 4 minutos atrás, actinamiosina disse: Q porra é macros Macros = proteína, carboidrato e gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 12, 2020 às 12:56 Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 12:56 12 horas atrás, felipesouza96 disse: Macros = proteína, carboidrato e gordura. Errado não está. Mas no caso ele disse para baixar o aplicativo Macros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Setembro 12, 2020 às 13:03 Compartilhar Postado Setembro 12, 2020 às 13:03 12 horas atrás, actinamiosina disse: Q porra é macros Baixa algum aplicativo que conte macros, tem vários: myfitnesspal, fatsecret, macros, lifesun, etc etc Porr@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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