ir pra cama com prato de comida

[somedieyoung_ 3025]

cara 300g de arroz de 100g de carbo e desce praticamente tranquilo, faça escolhas inteligentes, macarrão também.

[felipesehn1 2]

5 minutos atrás, yCARE- disse:

cara 300g de arroz de 100g de carbo e desce praticamente tranquilo, faça escolhas inteligentes, macarrão também.

pelo que vc diz talvez esteja faltando sangue no olho e muita raiva na hora de comer mesmo...

[somedieyoung_ 3025]

27 minutos atrás, felipesehn1 disse:

pelo que vc diz talvez esteja faltando sangue no olho e muita raiva na hora de comer mesmo...

faz o teste troque por alimentos com maior densidade calórica e vai perceber que isso vai melhorar seu problema com a quantidade de comida.

[paulodiasreis 351]

Dificilmente eu coma 300g de arroz. A menos em preparos mais esporádicos, tipo arroz com strogonoff, galinhada, feijoada, algo assim... Cada um com sua dificuldade.

Já macarrão é mais fácil de comer quantidades maiores.

 

Enfim... Te recomendo usar mais aveia e incluir tapioca. Ambas tem alta quantidade de carbo por porção.

 

Está usando balança pra pesar os alimentos? Eu acho BEM difícil que vc precise comer 3000kcal tendo 60kg. Ou está comendo menos do que pensa, ou está gastando energia demais. Tá fazendo muito cardio? Trabalho pesado?

[Rafael_176Lbs 1907]

2 horas atrás, felipesehn1 disse:

altura:173

peso:60

idade: 18

bf chuto uns 10%, sempre fui muito seco com metabolismo acelerado, tanto que comecei na academia com 43kg.

proteinas: 120g (2 x 60)
carbo: 480g (8 x 60) 

gordura: 60g (1 x 60)

calorias: 2,940

Caramba ta bem parecido cmg qnd comecei a uns meses atras, entendo bem o que vc ta passando, meu carbo é 6g mais alto q o seu apenas kkk é foda, mas tem como conseguir sim, como disseram talvez esteja faltando sangue no olho, treinos pesados vao ajudar a fazer refeições maiores, mesclar solido/liquido facilita bastante também (meu é quase 100% solido mas blz kk)... atualmente estou tendo essas refeições e estou com esse peso, vai que vc tira alguma ideia pra facilitar seu dia.

 

	Alimento		Peso	Proteina	Carbo	Gorduras	Kcal
Café	Leite Integral		400ml	13,28	18,64	13,40	248,00	07:00
	Banana		300g	3,27	68,52	0,99	267,00
	Pasta Amendoim		30g	4,35	11,55	10,65	159,00
Almoço	Arroz		450g	11,25	126,81	1,04	580,50	11:55
	Carnes Especificas		200g	42,92	0,00	6,02	238,00
	Feijao		100g	5,04	13,61	0,85	76,00
	Suco Uva Integral		150ml	0,00	23,25	0,00	94,50
	Salada		-	-	-	-	-
Tarde	Pão de leite		4fat (150g)	10,40	56,00	4,00	282,00	15:30
	Pasta Amendoim		20g	2,90	7,70	7,10	106,00
	Café Puro (All day)		300ml	0,00	0,00	0,00	36,00
Pré	Café Puro		200ml	0,00	0,00	0,00	24,00	18:40
	Dextrose		40g	0,00	36,00	0,00	142,00
	Creatina		3g	-	-	-	-
	Multivitaminico		1caps	-	-	-	-
Pós/Janta	Arroz		300g	7,50	84,54	0,69	387,00	21:15
	Ovos Mexidos		3un	19,52	2,94	22,82	298,50
	Carnes Especificas		150g	32,19	0,00	4,52	178,70
	Feijao		100g	5,04	13,61	0,85	76,00
	Suco Uva Integral		150ml	0,00	23,25	0,00	94,50
	Salada		-	-	-	-	-
	Totais			157,66g	486,42g	72,92g	3287,70
	% Sobre Peso		70,4Kg	2,24g/kg	6,91g/kg	1,04g/kg	-

[96LBS 1335]

Prefiro ir pra cama com uma mulher.

Prato de comida não sei se daria conta de todos meus fetiches =/

[felipesehn1 2]

23 horas atrás, yCARE- disse:

faz o teste troque por alimentos com maior densidade calórica e vai perceber que isso vai melhorar seu problema com a quantidade de comida.

mel,suco de uva,nescau,leite já são bem calóricos, o resto que completo com os macros normalmente é macarrão ou alguma carne. ta faltando vontade mesmo.

 

22 horas atrás, paulodiasreis disse:

Dificilmente eu coma 300g de arroz. A menos em preparos mais esporádicos, tipo arroz com strogonoff, galinhada, feijoada, algo assim... Cada um com sua dificuldade.

Já macarrão é mais fácil de comer quantidades maiores.

 

Enfim... Te recomendo usar mais aveia e incluir tapioca. Ambas tem alta quantidade de carbo por porção.

 

Está usando balança pra pesar os alimentos? Eu acho BEM difícil que vc precise comer 3000kcal tendo 60kg. Ou está comendo menos do que pensa, ou está gastando energia demais. Tá fazendo muito cardio? Trabalho pesado?

sempre usei balança, não faço cardio pq acho chato, treino e o resto dia é sentado na cadeira kkkk

22 horas atrás, Theranoth disse:

Caramba ta bem parecido cmg qnd comecei a uns meses atras, entendo bem o que vc ta passando, meu carbo é 6g mais alto q o seu apenas kkk é foda, mas tem como conseguir sim, como disseram talvez esteja faltando sangue no olho, treinos pesados vao ajudar a fazer refeições maiores, mesclar solido/liquido facilita bastante também (meu é quase 100% solido mas blz kk)... atualmente estou tendo essas refeições e estou com esse peso, vai que vc tira alguma ideia pra facilitar seu dia.

Meu treino tem muito exercicio composto como: agachamento livre, levantamento terra sumô, supino reto. faço treino de ''força'' usando cargas pesadas sem prejudicar o movimento pq acho mais divertido, treino de hipertrofia acho massante.

 

vou fazer sua dieta por um dia e ver se da bom, fazendo só algumas adaptações pra mim, achei bem interessante, estamos praticamente no mesmo degrau kkkkkk

[lorenzo_EP 9285]

Cara, desencana dessa de "é muita gordura". Eu como 140g de gordura/dia, isso dá quase 2g/kg. E sabe quanto deu meu BF na avaliação que fiz na última semana? 8,8%.

 

Também tinha dificuldade em comer muito carbo, o que fiz foi aumentar bastante as gorduras boas para bater as calorias. 

 

Obs: não, nunca levei um PF pra cama.

[SaBiih 3998]

51 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Cara, desencana dessa de "é muita gordura". Eu como 140g de gordura/dia, isso dá quase 2g/kg. E sabe quanto deu meu BF na avaliação que fiz na última semana? 8,8%.

 

Também tinha dificuldade em comer muito carbo, o que fiz foi aumentar bastante as gorduras boas para bater as calorias. 

 

Obs: não, nunca levei um PF pra cama.

2.

Tbm uso entre 130-150g/gordura dia pra não ter que ficar socando carboidrato.

[96LBS 1335]

A única coisa que é certa é que a resposta é individual.

 

Se eu como mais de 1g/kg de gordura, logo aumenta o bf. 

 

Meu corpo não absorve bem as gorduras também, as fezes acabam saindo boiando ...