Oi, gente!

 

 

 Estou tentando reduzir minha gordura corporal para depois pensar em ganho de massa magra. Estou desde de outubro de 2019 nesse processo. Já perdi bastante medidas, não me pesei ainda para saber quanto perdir. Mas comecei com 75kg para 1,72. Saí da minha segunda gravidez bem pesada. Estou treinando todos dias, fazendo hit de corda e treino algum agrupamento muscular.  E reduzir minha alimentar e fazendo melhores escolhas. Não peso e nem conto calorias. Apenas faço no olhômetro.

 

Quero saber se vale tomar um Termogênico para acelerar a perda. E qual melhor termogênico para iniciante. Ou continuo assim por mais tempo, por não valer a pena termogênico. Não estou suplementando, só comida mesmo. Apenas tô tomando cafeína para acordar mais disposta. Comecei a uma semana.

Não sei como postar foto. Vou procurar e volto.

Spoiler

 

 

Se a dieta está correta, e já vem acertando há algum tempo, tendo atingindo uma certa estagnação, aí sim, vale a pena entrar com um termogênico.

 

De repente, uma cafeína + cardio em jejum, ou até mesmo iombina + cafeína + AEJ funcionam bem...

 

Dependendo quantas calorias está consumindo, talvez aumentar o gasto calórico (fazer mais cardio, seja em jejum ou pós treino) também vai ajudar.

 

Tem que avaliar bem a situação para não gastar todas as cartas numa só vez.

4 minutos atrás, cavalcantireg disse:

Não peso e nem conto calorias. Apenas faço no olhômetro.

 

Mas já vi que seu erro está aqui. Erro grosseiro.

Melhor seria que tu pesasse pra ver realmente o que está comendo, eai ver se tem margem pra reduzir mais as calorias ou não(provavelmente tenha e tu come mais do que acha).

 

Outra opção é o básico cafeína 210mg, começando com uma 1 cápsula s eventualmente podendo aumentar 

10 minutos atrás, cavalcantireg disse:

Oi, gente!

 

 

 Estou tentando reduzir minha gordura corporal para depois pensar em ganho de massa magra. Estou desde de outubro de 2019 nesse processo. Já perdi bastante medidas, não me pesei ainda para saber quanto perdir. Mas comecei com 75kg para 1,72. Saí da minha segunda gravidez bem pesada. Estou treinando todos dias, fazendo hit de corda e treino algum agrupamento muscular.  E reduzir minha alimentar e fazendo melhores escolhas. Não peso e nem conto calorias. Apenas faço no olhômetro.

 

Quero saber se vale tomar um Termogênico para acelerar a perda. E qual melhor termogênico para iniciante. Ou continuo assim por mais tempo, por não valer a pena termogênico. Não estou suplementando, só comida mesmo. Apenas tô tomando cafeína para acordar mais disposta. Comecei a uma semana.

Não sei como postar foto. Vou procurar e volto.

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Tem que tomar cuidado com esse lance de melhores escolhas , muitas vezes uma comida considerada saudavel e bem calorica

Vc não ta amamentando?

Eu reduzir a quantidade ingestão calórica apenas. Não contei calorias, pois acho um saco kkkk Estou vendo resultado, por isso não me preocupei. Estou tomando cafeína, já. 1x ao dia pela manhã. E não estou amamentando mais. Na vdd, não acho que estagnei, só pensei em termo para acelerar.

 

 

Obrigada pelas respostas. Postei foto

Se ta dando resultado faz um cardizinho leve 30 minutos de manha e joga uma cafeina igual a galera falou , se nunca tomou comeca com umas duas xicaras de cafe depois passa pra 210 mg

Termogênicos não te ajudam a "queimar mais calorias".
O que eles fazem em sua grande maioria, é te dar mais disposição, justamente para que tu consiga manter um ritmo alto e intenso de treino e areóbicos.
Não se engane!

Se tu está tendo resultado assim, está indo bem, apenas reduza um pouco mais a comida, na casa dos 10%.
Isso será suficiente para fazer com que tu acelere o processo. Fazendo tudo "no olho" é complicado, mas dá pra tentar.

Qual das três fotos é a atual?

51 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Melhor seria que tu pesasse pra ver realmente o que está comendo, eai ver se tem margem pra reduzir mais as calorias ou não(provavelmente tenha e tu come mais do que acha).

 

Outra opção é o básico cafeína 210mg, começando com uma 1 cápsula s eventualmente podendo aumentar 

Bro, como tu aguentou aquele cutting de 800kcal-1000kcal diárias? conte o segredo Jedi hahah

1 hora atrás, cavalcantireg disse:

Não peso e nem conto calorias.

então não adianta tomar termogênico.

 

não adianta tomar algo pra potencializar o que não esta sendo bem feito.

Vou tentar reduzir mais minha alimentação.

 

Foto atual a primeira. As outras duas era como estava em setembro de 2019

 

 

Quero perder mais um pouco de gordura para focar massa magra.

11 minutos atrás, cavalcantireg disse:

Vou tentar reduzir mais minha alimentação.

 

Foto atual a primeira. As outras duas era como estava em setembro de 2019

 

 

Quero perder mais um pouco de gordura para focar massa magra.

parece difícil a primeira vista, mas contar calorias é razoavelmente fácil hoje em dia. se tu tiver um notebook, tu pode salvar até no word ou no bloco de notas as calorias que tu for somando...caso quiser, tem tantos apps hoje em dia no celular que te dão uma estimativa calórica do que tu está ingerindo. só usar uma calculadora e comprar uma pequena balança de alimentos digital (não é muito cara) e todo esse processo não leva mais do que uns minutinhos...

 

em relação a termogênico, a maior parte deles contém cafeína em uma dose padronizada. não sei o quão sensível tu é ao uso de cafeína, tem gente que passa mal.

23 minutos atrás, cavalcantireg disse:

Vou tentar reduzir mais minha alimentação.

 

Foto atual a primeira. As outras duas era como estava em setembro de 2019

 

 

Quero perder mais um pouco de gordura para focar massa magra.

Da uma pesquisada na sessao de dieta do forum , voce ta tendo um resultado fazendo tudo errado se acertar as coisas vai ter um resultado bem melhor , reduzir a alimentacao nem sempre e a resposta , e dependendo onde voce vai dar essa reduzida pode ser prejudicial ate pra diminuir o bf , se acertar essa dieta e usar auxilio de um thermo bom jaja ate o seu abs voce ta vendo

1 hora atrás, matheuskr disse:

Bro, como tu aguentou aquele cutting de 800kcal-1000kcal diárias? conte o segredo Jedi hahah

A força do ódio e a vontade de colocar um shape

4 horas atrás, Stein disse:

então não adianta tomar termogênico.

 

não adianta tomar algo pra potencializar o que não esta sendo bem feito.

duras, mas sabias palavras 

5 horas atrás, cavalcantireg disse:

Eu reduzir a quantidade ingestão calórica apenas. Não contei calorias, pois acho um saco kkkk Estou vendo resultado, por isso não me preocupei. Estou tomando cafeína, já. 1x ao dia pela manhã. E não estou amamentando mais. Na vdd, não acho que estagnei, só pensei em termo para acelerar.

 

 

Obrigada pelas respostas. Postei foto

tá tomando quanto de cafeína? nem esquenta com certas coisas que tu ler, não da pra dar bola pros mal humoradinhos de plantão daqui, a tripolariade impera no forum.

5 horas atrás, cavalcantireg disse:

Vou tentar reduzir mais minha alimentação.

Foto atual a primeira. As outras duas era como estava em setembro de 2019

Quero perder mais um pouco de gordura para focar massa magra.

 

Tu já estás muito bem. Eu acho que tu já deves começar a transicionar a tua dieta para o ganho de massa.
Se tu estás há muito tempo em déficit calórico, teu metabolismo tende a ir reduzindo.
Para evitar isso é interessante ir subindo lentamente as calorias de forma a evitar essa estagnação.
Mas se você acredita que dá pra secar um pouco mais, vá em frente. Reduza levemente a comida, aumente um pouco mais o volume de treino e aeróbico e veja no que vai dar.
Parabéns pela evolução até agora.

3 horas atrás, matheuskr disse:

tá tomando quanto de cafeína? nem esquenta com certas coisas que tu ler, não da pra dar bola pros mal humoradinhos de plantão daqui, a tripolariade impera no forum.

Tô tomando 210 mg 1x ao dia. Quando tomei 2x fiquei me sentindo mal. Aí estou só em 1 cápsula. Só para conseguir render mais, pois como tem uma BB e ela acorda a noite. Aí me lascou. 

Eu ligo não. Trabalho em banco. O que mais pego é cliente mal humorado. KKK só absorvo o necessário e conhecimento. Mas obrigada ?

 

2 horas atrás, MBD disse:

 

Tu já estás muito bem. Eu acho que tu já deves começar a transicionar a tua dieta para o ganho de massa.
Se tu estás há muito tempo em déficit calórico, teu metabolismo tende a ir reduzindo.
Para evitar isso é interessante ir subindo lentamente as calorias de forma a evitar essa estagnação.
Mas se você acredita que dá pra secar um pouco mais, vá em frente. Reduza levemente a comida, aumente um pouco mais o volume de treino e aeróbico e veja no que vai dar.
Parabéns pela evolução até agora.

Obrigada. Pensei em começar no ganho de massa. Mas acho que ainda tô com culote. Então quero reduzir mais ... Para pensar em ganhar massa. 

 

 

Resolvi não usar termogênico. Continuar do jeito que está. Obrigada pelas dicas