ronaldo.escudeiro 0 Postado Junho 11, 2020 às 20:40 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 20:40 Para o ganho de massa muscular, é melhor comer uma colher de sopa de pasta de amendoim integral antes ou depois do treino, ou comer duas colheres divididas no pré e pós treino, sendo acompanhada no pré treino com uma banana e no pós um copo de leite integral/semi desnatado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãã 17 Postado Junho 11, 2020 às 20:58 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 20:58 a literatura aponta que você ingerir 17,35 g de pasta de amendoim na colher de PLASTICO, pré treino, acompanhado de 5g intra treino e 20 pos treino mais 1 paçoca da marca paçoquita, você conseguirá até triplicar a sua hipertrofia, na colher de aço os estudos não tiveram mesma relevância nos resultados... mas use essa técnica com cautela pois você pode acabar não cabedo mais em suas camisas por excesso de músculos! BartSimpson, EMD e Kaueornetta reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Junho 11, 2020 às 20:58 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 20:58 Não muda porr* nenhuma (perdão). O que te fará ganhar massa é o superavit calórico e não ordem de alimentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
byboraldo 0 Postado Junho 11, 2020 às 20:58 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 20:58 Eu sou extremamente ignorante no assunto, mas não vejo como você ganharia massa muscular com pasta de amendoim. Acho que a dieta tem que ser vista de uma forma macro, assim como a sua rotina, que é específica. Eu treino 6h da manhã, em jejum. No meu caso, eu uso a pasta de amendoim à noite, antes de dormir, simplesmente porque gosto de comer algo doce à noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãã 17 Postado Junho 11, 2020 às 21:03 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 21:03 sacanagem kkkk falando sério agora, não importa se será pre ou pós treino no quesito hipertrofia, o importante é os macros encaixarem de forma positiva no final do dia ou da semana, inclusive eu não recomendaria nem pré e nem pós treino, ja que a gordura demora mais no processo de digestão do corpo, comprometendo o seu treino e pós treino é recomendado algo de rápida absorção como carbo de alto indice glicêmico para repor seus estoques de energia acompanhado de uma proteína (e nem é tão necessário isso também) mas no mundo do ideal, isso é mais eficaz... ja a banana é excelente pré ou pós ! Leite pré pode te trazer um certo desconforto também... mas ai você tem que testar kkkk tmj ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Junho 11, 2020 às 21:07 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 21:07 4 minutos atrás, Jãã disse: pós treino é recomendado algo de rápida absorção como carbo de alto indice glicêmico para repor seus estoques de energia acompanhado de uma proteína (e nem é tão necessário isso também) Bullshit das velhas .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Junho 11, 2020 às 23:08 Compartilhar Postado Junho 11, 2020 às 23:08 2 horas atrás, Jãã disse: sacanagem kkkk falando sério agora, não importa se será pre ou pós treino no quesito hipertrofia, o importante é os macros encaixarem de forma positiva no final do dia ou da semana, inclusive eu não recomendaria nem pré e nem pós treino, ja que a gordura demora mais no processo de digestão do corpo, comprometendo o seu treino e pós treino é recomendado algo de rápida absorção como carbo de alto indice glicêmico para repor seus estoques de energia acompanhado de uma proteína (e nem é tão necessário isso também) mas no mundo do ideal, isso é mais eficaz... ja a banana é excelente pré ou pós ! Leite pré pode te trazer um certo desconforto também... mas ai você tem que testar kkkk tmj ! Vc treina duas vezes no dia ou em jejum? Se não, a velocidade de absorção do pós treino não faz diferença nenhuma. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãã 17 Postado Junho 12, 2020 às 04:18 Compartilhar Postado Junho 12, 2020 às 04:18 como eu citei, não é tão necessário mas no mundo ideal existe uma preferência sim, pois o corpo está em estado catabólico, depletado, o quanto antes você abastecer com glicogênio, melhor. Novamente, não que seja algo de fato relevante para seus resultados ... assim como comer de 3 em 3 horas, muitos dizem que é um mito porém não, não é.. o pulse feeding (fracionamento) é de fato mais eficiente para melhor absorção da proteína do que apenas comer 3x no dia, porém não á uma grande relevância a ponto de trazer resultados muito diferentes... isto está embasado em artigos científicos. tmjj ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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