Jãã

mas a densidade óssean não foge muito ao padrão, esses são ponto fora da curva, por isso falei que existem fatores genéticos, morfológicos que podem contribuir, mas em uma média populacional, qual seria .. Mas é isso, foi so uma confirmação, queria mais ver os relatos da galera.

como um bom ectomorfo longelineo: braços; mas não pelo volume muscular e sim pelo aspecto de proporção devido ao braço ter um estrutura mais alongada e de brinde um biceps alongado. kkkkk ex: hoje tenho 40cm de braço, e posso parecer ter o mesmo tamanho se comparado com um individuo de estrutura mais curta e biceps encurtando aumentando o pico dando um aspecto mais arredondado e assim parecendo mais volumoso.

Tema polêmico hahah, galera queria saber o que vocês tem a dizer sobre qual seria o limite natural(me refiro ao momento em que o ganho de massa magra se torna pratimanete irrisório dentro de um ano mesmo estando em um cenario perfeito de treino, diéta e descanso); um individuo com por ex: 1,80 de altura, e mantendo um bf de mais ou menos 10%(sei que existe uma enorme variação genética), mas dentro da média, o que ja viram e o que costumam ver ser o padrão de peso? ABS!

Fala galera, tenho 7 anos de treino, 1,80 de altura, 24 anos e atualemente peso 83kg em jj, sou ectomorfo, estruturas finas... Iniciei um ciclo em outubro de 200ml/semana de depo,de la pra ca vim evoluindo o fisico aos poucos, seguindo treinos pesados e dieta levemente acima do basal.. bf bem controlado(atualemente algo por volta de 13% em bulking), controle também de pequenos colaterais como sensibilidade por conta da aromatização e oliosidade de pele... pois bem, em janeiro mudei para 250ml/semana de Dura e senti uma resposta melhor do fisico.. hoje totalizam-se 4 meses e meio do uso de testo (bem conservador em dose mas tempo prolongado por conta dos resultados também conservadores). Estou com dúvida de 2 caminhos pra tomar: opção 1 - Interromo o uso pra reestabelecer o eixo hpt com tpc (hcg e etc) e depois retomo com o exmeplo de protocolo que vou citar na opção 2 opção 2 - Entrar com Deca(quantidade aceito sugestão de algo bom e conservador) e prolongar mais 8 semanas de ciclo e depois encerrar. Obs: meu objetivo é esticar o maximo e desenvolver proporção para quando eu volte a ser natutal em um ambiente hormonal regularizado eu ainda fique com um fisico legal ja levando em consideração as perdas (algo perto do limite natural) Vejo muita gente que fez alguns ciclos a tempos atras cresceu bem e hoje natural e seguindo o basico tem um corpo muito acima da media.. musculatura desenvolvida e que se der um estimulo de treino enche facil.. Bom é isso, queria uma dica, estudo bastante sobre o assunto mas a experiencia de alguns aqui pode me dar um norte. Foto do dia 1 do ciclo comparada com 4 meses do uso de 200/w e dps 250/w. https://imgur.com/a/AlDlsg3 Abs!

obrigado pelo retorno, vou entrar com o Tamox. Existe rebote igual o Anastro ? tem que fazer desmame ? estou vendo o preço nas farmácias girando em torno de R$90, sugerem alguma manipulação ou algum spot que tenha um bom preço ? abs !

tenho sentido sensibilidade todo dia praticamente, e senti um nodulo bem pequeno "pouca dor" no lado esquerdo, mesmo com 2 semanas de uso e dose baixa (200ml/w) qual quantidade recomenda de anastro ? abs !

Boa tarde, 1,80cm, 80kg, bf 9 a 10, 7 anos de treino, checkup tudo ok, em um cruise com depost 200mg/week, o que sugerem pra evitar gineco ? Abs

Boa noite ! Saíram meus exames laboratoriais hoje, e os níveis de HIR(0,72) e HBETA(40,9) estão abaixo da ref. Isso seria uma resistência à insulina ? Glicemia em jejum e insulina estão no valor referencial, treino 6x semana, Cardio 2x, faço dieta diária, bf em torno de 9, exames como hdl, ldl, vldl tudo ok.. O que acham.. abraços

O que preferem para controlar colateral de E2 elevado ? porque ?

Fala galera, beleza? A titulo de curiosidade queria pegar um pouco das opiniões da galera aqui do fórum em relação aos AES, quantidades e quais são utilizados por um atleta de alta performance como por exemplo o CAIKE PRO, vocês tem alguma ideia ? o que em média pode ser utilizado, quantidade, em off e em prep ... dei so um exemeplo de atleta, mas o mesmo serve para todos da categoria mens pro no olympia ... tmj

Enquete

existem tabelas pra calculo de uma média de qual seria o peso possível para um indivíduo carregar no limite natural, de acordo com altura, idade e etc.. Tudo que é suprafisiológico, se parar de ser estimulado será retornado ao que é possível para os parametros daquele metabolismo... da pra ter um shape foda no limite natural, sendo mantido com uma certa facilidade também com aliemntação normocalorica e treinos periódicos..

isso não me parece algo plausível ja que como resposta fisiologica nosso corpo chega em um ponto quando estamos com o bf alto onde não temos tanta melhora hipertrófica, ferra nossa sensibilidade a insulina, dificulta mais a volta para o cutting, estética péssima (somos movidos por estética também), estudos mostram que o rebote é a fase onde obtemos mais ganhos de massa magra por carencia de macros (rebote é a fase de inicio de bulking com bf baixo) e os ganhos de massa magra começam a decair conforme vamos ganhando mais bf ... isso acontece a níveis hormonais também ... esticar para 6 meses e interessante porém é necessário muita disciplina no superavit para nao perder a mão ... tmjj me norteio por isso irmão.. progressão de peso é a variável mais segura de que estamos no caminho adequado, um musculo levanta maior carga apenas com mais musculo..

exato irmão

Antes e depois na ordem, 1 mês de bulking limpo e treino forte... https://imgur.com/a/FxxSG9e

sim mano, o peso é muito dificil mensurar o resultado, por isso tento manter a dieta 100%, com mesmo nivel de agua/sal... mas como ja treino a uns 6 anos, tenho um bom feeling pra identificar a mudança... mas as duvidas vieram quando vi que o peso caiu mt.. mas seguimos ... vou descer 2 fotos aqui depois desse 1 mes de bulking, uma visão de fora pode ajudar sim, as kcals estão no feeling agora, foi mais no start para ter um ponto de partida.. agora e ir aumentando 0,25 a 0,5 g/kg de carbo a cada estagnada pra manter os ganhos bem clean

Faaala galera, passando aqui pra deixar um relato, mais um desabafo kkkk Comecei meu bulking dia 1 de Julho, pretendo manter por 3 meses e depois inicia a reversa no mesmo período até o final do ano. tenho 23 anos, 1.80cm, e inicio do blk estava com 76,50, chutaria uma bf de uns 9%.. enfim, subi minhas kcals de aprox 2.600 para 3000, 100% limpo.. 2.5prot 4 carb, 1.3 gordura; organizei um treino bem intenso por 4 semanas, alto volume e intensidade, tacando carga mesmo, abc 2x, suplementando creatina, whey e multivit. Meu peso começou a subir, cheguei até uns 78,5 em jejum, tentei manter os mesmos niveis de agua pra retenção nao mascarar o resultado, ta terceira semana do NADA, fui me pesar de jj, tava batendo 77,2 ... eu fiquei doido kkk aumentei um pouco as kcal, bobeira quase, e ai o peso esta voltando a subir dnv ... n sei se o treino esta mt pesado e aumentei meu get e meu metabolismo se adaptou rapido ao superavit e me vez recuar um pouco ... nao sei e é retenção(isso aqui é foda, tem que ser muito regrado com agua pra acompanhar o peso na unha) enfim, estou me sentindo mais cheio, evidente ganhei mais gordura tmb, estou mais forte que nunca kkk para terem uma ideia, eu levantava uns 35 no supino c a barra sofrendo, agora estou com 40, supino no halter inclinado de 22 pulei p 30.. enfim, estou feliz, mas fico muito na duvida em relação ao controle dos macros... quero ter certeza que estou levemente no superavit para ter ganhos mais secos possíveis, e saber que o treino n esta sendo em vao por falta de caloria... quero o "sweetspot" que não é facil encontrar... Senti um pouco de desconforto na articulação, joelho e cotovelo pela lata intensidade, mesmo aquecendo adequadamente.. agora vou entrar em uma semana regenerativa, manter as cargas em 50%, vou inserir uns cardios ja que meu get vai diminuir um pouco por conta da intensidade do treino, aproveito para melhorar minha sensibilidade a insulina, capacidade respiratória.. manterei os macros .. e voltarei com tudo, por mais 4 semanas .. enfim, seguimos ! Foi mais um desabafo kkkk fiquei meio bolado com a questão do peso regredir DO NADA, não esperava ... mas é isso ... se alguém quiser dar um palpite, ou comentar alguma estrategia, curto muito ouvir opiniões de fora ... tmj !

sim, e também é interessante citar o cuidado no bulking, ja que o numero de refeições aumentam consideravelmente

kkkkkkk era assim até sentir uma vez pontada no rim ? controlar não necessariamente é paranoia, é cuidado com a saude né ... não precisar pesar mas ter uma ideia de quantas "pitadas" voce coloca pode ser muito benéfico.. até porque é facil errar a mão, e existe uma adaptatividade em relação ao palato que pode maquiar... antes do shape, saúde ?

SAL, vocês contabilizam a quantidade diaria ? se sim, quanto cada um consome ? e quanto seria o ideal para treinos de alta performance. Abs

ninguém grande hormoniza porque gosta de agulha

falei dentro de 70% em média de 1rm, dentro deste cenário, o pump muito interessante, vou iniciar hoje um biset de supino e em seguida flexão, com o musculo depletado, vou extrair os benefícios do movimento... vamos ver no que da !

Muito bom mano, fui federado, treinava no CT da Amil, junto ao Pardal, que atualmente treina o Feijão ... avante !!

Faaaala galera ! Suave ?? abri esse topico pra pegar a visão de vcs sobre uma coisa: pump !! Eu particularmente sinto mais pump treinando flexão que um supino por exemplo ... sei que alguns vão dizer da hipótese de eu estar executando o movimento no supinno errado, porem pode acreditar que faço o movimento muito bem, treino ha mais de 6 anos, extraio um ótimo estimulo mas me questiono as vezes o porque da irrigação sanguínea ser maior no exercício de flexão de braço do que no supino.. acredito que isso seja uma verdade para muitos ... e uma dúvida, pump é consequência de um bom treino ? Pode haver um bom treino sem aquela irrigação durante e pos ? (dentro de 70% de 1rm). abç !

banana nanica de 125g é na terra do pe grande ne kkkkk